こんにちは
美姿勢インストラクター新田仁美です
「最少の動きで最大の効果」が出る
姿勢改善について発信しています。
おかげさまで多くの方から日々
効果報告をいただいております
肘を伸ばしたまま
肩甲骨だけを動かして寄せられる人は
体の上手い使い方ができる人です。
…ということを書いているのが
下の記事です。
<参考記事>
![キラキラ](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/088.png)
![ドキドキ](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char2/031.gif)
![あせる](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char2/029.gif)
![笑い泣き](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/050.png)
メッセージをくださった方が
横に広がっていた太もも・ふくらはぎの筋肉のつき方が変わり、膝周辺がスッキリした
と、劇的な効果を感じた
”足裏をつらせる” も同じことです
いつも通りの体で
がむしゃらにスクワットをするより
非日常な体の使い方をしたら
劇的な効果を感じた
ぜひ皆様も、参考にしてみてくださいね。
足指の第二関節でグーをしつつ
足の甲を伸ばします。
グーして 足裏は縮む。
反対側の 足の甲は 伸ばす。
この伸び縮みを、意図して行うのがコツです。
で、この足づかいを覚えて
こういうのをやるんです↓
エクササイズを通して学んだ体の使い方を、どんどん積み重ねていく…
「劇的に変化した!」と感じる方が
共通して意識したことです。
肩甲骨は、まずは
肘を伸ばしたまま
肩甲骨の間を寄せたり広げたりする
この体の使い方を覚えましょう。
大きく動かなくて良いですよ!
肘を伸ばしたまま
肩甲骨だけを動かせるようになったら
こういうの↑をやる時に
腕で動きを代償せず
しっかり脇腹で動けるようになり
望む効果が出やすくなります。
体が進化するコツです
ご自身で動かせる確信も高まり
見た目に滲み出る自信も大きく変化するはず!
参考にしてみてください
【合わせてオススメ】
*肩甲骨、これもめっちゃオススメです!
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↓ ↓
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