肩甲骨・足裏の”正しい”意識で 背中と太ももが激変！（スクワットなし）

こんにちは

美姿勢インストラクター新田仁美です

「最少の動きで最大の効果」が出る

姿勢改善について発信しています。

おかげさまで多くの方から日々

効果報告をいただいております

突然ですが

「肩甲骨を寄せて」と言われたとき

あなたはどんな形になっていますか？

肘を曲げて後ろへ引かないと

肩甲骨を寄せられない方は…

残念ながら

肩甲骨を上手に

寄せられない方です

肘を伸ばしたまま

肩甲骨だけを動かして寄せられる人は

体の上手い使い方ができる人です。

…ということを書いているのが

下の記事です。

＜参考記事＞

『痩せ体質かどうかが分かる肩甲骨の動かし方チェック』

これを読んでから

色々気づきが起こり

劇的に体が変わった！

というご感想が寄せられています＾＾

ありがとうございます

このご感想の中に、ヒントが満載ですね！！

・がむしゃらにスクワットしても脚は細くならない

・肩甲骨の正しい動かし方を知った

　→背中がスッキリ・猫背も劇的に改善！

・足裏の正しい使い方を知ったら

　→膝周りがスッキリ

・人は老化して衰えるだけじゃない、進化できると知った

※スクワットが好きな人や、正しくできる人は、やればいいんです！否定しているわけではありません。イヤイヤながら何も考えずにやっても無駄ですよ、という話です。

私の、進化

昔が酷かったってのもありますが

勇気をもらっていただけたなら、嬉しいです

肩甲骨に関しては、

「肩甲骨」

「肩甲骨」

と、メディアで一時期言われていたせいか

ご自身で意識して

肩甲骨を動かしている方は多いです。

でも、実際には

肩甲骨の運動ではなく

腕の運動…

「肩甲骨を動かしたら良い」と言われるのは

それだけ動かせていないところだから。

動かそうと思っても

なかなか動かせない場所で

しっかり動かせたら、

それだけで 立派な”運動” になるから。

運動とは、非日常の動きです。

いつも通りの体で動かしても

運動になっていない(・・；)

ということになります

運動って実は、簡単！

着替えて汗水流して努力して歯を食いしばって、努力根性でやるものではありません＾＾（それは競技者の話）

動いていないところを、動かすだけ。

ただ、そこにはコツが必要なだけ。

メッセージをくださった方が

横に広がっていた太もも・ふくらはぎの筋肉のつき方が変わり、膝周辺がスッキリした

と、劇的な効果を感じた

”足裏をつらせる” も同じことです

いつも通りの体で

がむしゃらにスクワットをするより

非日常な体の使い方をしたら

劇的な効果を感じた

ぜひ皆様も、参考にしてみてくださいね。

足指の第二関節でグーをしつつ

足の甲を伸ばします。

グーして 足裏は縮む。

反対側の 足の甲は 伸ばす。

この伸び縮みを、意図して行うのがコツです。

で、この足づかいを覚えて

こういうのをやるんです↓

この投稿をInstagramで見る

意識だけで美姿勢ダイエット♡新田仁美(@itominty)がシェアした投稿

エクササイズを通して学んだ体の使い方を、どんどん積み重ねていく…

「劇的に変化した！」と感じる方が

共通して意識したことです。

肩甲骨は、まずは

肘を伸ばしたまま

肩甲骨の間を寄せたり広げたりする

この体の使い方を覚えましょう。

大きく動かなくて良いですよ！

肘を伸ばしたまま

肩甲骨だけを動かせるようになったら

この投稿をInstagramで見る

意識だけで美姿勢ダイエット♡新田仁美(@itominty)がシェアした投稿

こういうの↑をやる時に

腕で動きを代償せず

しっかり脇腹で動けるようになり

望む効果が出やすくなります。

体が進化するコツです

ご自身で動かせる確信も高まり

見た目に滲み出る自信も大きく変化するはず！

参考にしてみてください

【合わせてオススメ】

＊肩甲骨、これもめっちゃオススメです！

『1週間で、くびれて縦長おへそに！肩甲骨の上手な動かし方』

 ◆「嘘のように肩・首のガチガチが消えてた」と言われるエクササイズあります（肩甲骨エクササイズです！！）

↓ ↓

（詳しくは→こちら）

※大好評の【ザクザク体操をもっとうまくやるコツ】などもプレゼントあります。