こんにちは
美姿勢インストラクター新田仁美です
「最少の動きで最大の効果」が出る
姿勢改善について発信しています。
おかげさまで多くの方から日々
効果報告をいただいております
「内ももの間に隙間が欲しくて、隙間が出来るように立ってた」
という方がいました。
うん、確かに
上の方が細く見えるかもしれませんね
けれど…
長い目で見たら
わざとこの立ち方にすると
太ももの筋肉を
ムチムチに
成長させてしまいます
じゃあ、これならどう？
…と、がんばって
膝だけを閉じました。
内もも同士がくっつかないので
一見、美しく見えるかも？
この脚のライン、細身女性に多いですが・・・
XO脚という骨格になります。
複雑です(-"-;A
膝のお皿が内側へ向き
膝を痛めやすく
膝を痛めやすく
ふくらはぎ・お尻・太ももは
横に、外に、広がりやすくなります。
内ももに隙間がある方が細く見えそう！
と思うかもしれないのですが
膝の内側
ふくらはぎ
ふくらはぎ
内くるぶし
この4点がくっつくのが、健康美な脚のライン♡
ちゃんと脚を閉じると
「内もも〜膝まで、ピッタリくっついて、イヤだ〜」
と思うかもしれないけど
そういう時期を必ず通ってから
それからの
健全な内ももの隙間
なので
こんな風にしたり
誤魔化さずに
ムチっとちゃんと感じながら（笑）
内もも閉じてみましょう。
内ももは『伸ばされて働く』イメージで
しっくりくる方が多いです。
足の親指 （下方向に）
&
骨盤底を引き上げる（上方向）
引っ張りあいこ。
「足の親指を下方向に」
イメージ湧きづらいからは
このエクササイズで↓
活性化してみて＾＾
内もも意識なので「親指」と書いてますが、もちろん、親指だけでなく他の指も接地させてくださいね！
骨盤底を引き上げている！という方も、
お尻にだけ力が入って
上ではなく前へズレていないか確かめて。
力いっぱい引き上げるのではなく
呼吸の力を借りて
弱く長くじわじわと
ほんの少し引き上げるだけで十分。
①骨盤底から持ち上げるように
②横隔膜ごと持ち上げるように
（※イメージ数ミリでOK！）
小手先の「外」とか「内」とかの意識ではなくて
上下に引き合う感覚を♡
足裏に床を感じる
&
重力に対して真っ直ぐ上へ伸びる感覚
やってみてねー(*´∀`)♪
意識だけ！立ち方で脚を細くする方法♡入門編です。
とはいえ
・足裏の感じ方
・上へ伸びる感覚
・膝の向き
・
・
・
そう言われても
分からないと思います。
その感覚を知れるのが、エクササイズ！
エクササイズスイッチを入れて生活するから、体が変わるのです。
ぜひ、美脚スイッチを入れてくださいね！
【合わせてオススメ】
足指と骨盤底の引っ張りあいこができたら、膝も注意してあげて！
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