こんにちは。
美姿勢インストラクター新田仁美です。
「最少の動きで最大の効果」が出る
姿勢改善について発信しています。
おかげさまで多くの方から日々
効果報告をいただいております
先日の記事
＜意識２つだけで！ふくらはぎ痩せ・太ももの外張り改善する方法＞
こちらで紹介したのは
太もも外巻きで
→膝が開かれ
膝下内巻きで
→膝が閉じられる
つまり
膝は開きながら閉じるような意識で
膝が前を向き、脚がまっすぐになり
太もも外張りが改善される
…ということでした
以前、こんなメッセージを
いただいたことがありまして
即効性もあるって
こんな風にうまく内ももが働くには、
膝が安定しているという条件があります。
膝が安定するから→内ももに力が入る
…という構図です。
身体は、バランスで安定します。
太ももの外張りの原因の一つは
膝の不安定さ。
特に女性は、骨盤が横に広い分
膝も内側に向かいやすく
膝が不安定になりやすいです。
結果、内ももも弱くなりやすい悪循環に
以前このブログでもUPした
この↓動画のエクササイズ↓は
膝の安定性を高め
内ももを活性化するのに最適です。
冒頭で紹介した
"内股を閉じながら膝を外側に開こうとすると、内股の筋肉がぐーっと伸びて脚が細くなった"
このメッセージのような体験ができるのは、コレ
内ももを働かせながら
膝下を動かす力も養えます！
椅子に座った時に、
ちょっとついでにこの動作
やってみて
安定性が増し、脚の形が変わっていくはずです
美脚マスター講座では、このイメージ↑で
膝の安定性を身につけていただきますが
今日ご紹介したエクササイズは、
この感覚が身につきやすいです。
参考にしてみてくださいね。
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