こんにちは。
美姿勢インストラクター新田仁美です。
「最少の動きで最大の効果」が出る
姿勢改善について発信しています。
おかげさまで多くの方から日々
効果報告をいただいております
以前、「お尻の位置を勘違いしていませんか？」という記事を書いたことがあるのですが
リンク先に飛ぶのが面倒くさいと思うので、ここで要約すると…
うつ伏せで足を持ち上げるエクササイズで
「腰痛になりました」
「腰を痛めた」という方がいて
もしかしたら、お腹の力が抜けて
腰から動きを代償している可能性がありますが
うまくできている場合も痛い場所は
「それ！お尻だから！」
「効いてる証拠だから！」
ということが多々あります。
お尻って、どこからがお尻だと思います？
一般的に、お尻とは
椅子に座るときに接地する場所
と思われています。
ですが、想像以上に
お尻は上まであります。
あなたが「腰」と思っている場所も、お尻かもしれません。
一緒に触れて、確かめてみましょう！
まず、腰骨に触れます。
※仰向けに寝て、膝を立てると触れやすいです
その腰骨から、ぐるーっと後ろへ骨をたどっていくと
骨盤の骨があります。
お尻は、骨盤の上まで
びっちりとくっついています！！
お尻は、腰のキワまであります。
冒頭のリンク先のエクササイズで効くお尻は、お尻の上のほう。
普段使えていない
骨盤の骨のキワのあたりで、
「ほぼ腰じゃん！」と
感じる場所かもしれません。
このお尻筋にスイッチが入ると
お尻を上にひっぱりあげてくれます。
そして、逆にお尻の下のほうも
多くの方に勘違いされている場所でして
いやいやいや、実際に触れると
坐骨の下にまでお尻、
広がっていませんか？？
坐骨は、座った時に椅子に当たる
出っ張った骨です。
でも、実際に触れると
坐骨より下にまでお尻が
広がっているように感じません？？
そう、お尻は、
想像以上に 上からお尻 だし
そんな下にまで広がっていません。
坐骨より下のお尻（と思っている部分）は、タルミです
正しく認識して、お尻を整えていきましょうね
お尻を整えると
お尻の形だけでなく
太ももの形も変わってきますし
腰痛改善、血流UPによるむくみ改善など
良いことがいっぱいですよ
＜中級編＞美尻筋エクササイズ
＜初級編＞は、冒頭のリンク先のがオススメ！
参考にしてみてください
骨盤を立てる
簡単な正しい座り方完成
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傍目には頑張っているように見えても
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おかげさまでブランド1周年を迎えました！ありがとうございます
