足の裏を縮める力が大事
ということをお伝えしてきました。
![](https://emoji.ameba.jp/img/user/mi/misaki0309/445.gif)
ところで、足でじゃんけんのグーを作ったとき
げんこつのボコボコの骨、浮き出ますか⁉️
たまに、足の甲が真っ平ら・・・という方がいます。
骨が出ないということは、
これくらいしか握れないってことです。
しっかり握れると
骨がゴツゴツ出ますよね。
手のゲンコツくらいゴツゴツ骨が出るように
足裏を縮ませて握る力を思い出しましょう!
今まで指導をしてきて気づいたことがあります。
足指が短い方 と
足の甲にげんこつの骨がボコボコ出ない方は
太りやすい体質だったり、膝がゆるい ことが多いです。
膝がゆるいというのは
ちょっと動いたら変な方向へポキッと入って引っかかる感じ。
当然、痛めやすい![](https://emoji.ameba.jp/img/user/so/soukou/6087.gif)
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足指の長さはどうにも変えられないですが、
足裏を縮ませたら
げんこつのボコボコ骨は浮き出させることができます!
足裏は、たくさんの筋肉や組織が集まっていて
いつも全体重を支えている場所なので
意識して動かさないと固くなりやすいです。
固くなると、いくら握りこんでも、突っ張って縮まなくなる![あせ](https://emoji.ameba.jp/img/user/vv/vvkato/4586797.gif)
![あせ](https://emoji.ameba.jp/img/user/vv/vvkato/4586797.gif)
本当にすぐに固まってしまうので、モノをうまく活用しましょ![](https://emoji.ameba.jp/img/user/mi/misaki0309/445.gif)
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足裏にゴルフボールを置いてゴロゴロ〜
椅子に座っていても
立っていてもできます。
(ゴルフボールは100均で売ってます)
![](https://emoji.ameba.jp/img/user/8k/8kagura8/3768.gif)
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![](https://emoji.ameba.jp/img/user/be/bell-tree-911rira/537.gif)
どうしても痛い方や、
体重のかけ加減が分からない方、
どうしても気合入りすぎて乗りすぎてしまう方は、
テニスボールに変更を
大きくて柔らかい分、優しいです。
私もレッスン用バッグにゴルフボールを入れています![](https://emoji.ameba.jp/img/user/ro/rosa-n24/5613.gif)
![](https://emoji.ameba.jp/img/user/ro/rosa-n24/5613.gif)
足裏の固さが取れたら、もう二度と固くしたくない、って思います。手放せなくなっちゃう![](https://emoji.ameba.jp/img/user/be/bell-tree-911rira/533.gif)
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たまに後から、もみ返しのような、筋肉痛のような痛みが発生します。
激痛でなければ、様子を見ながら加減してあげてくださいね![](https://emoji.ameba.jp/img/user/s0/s0111012/6912.gif)
歩けないほど激痛の場合は、迷わず病院へ![](https://emoji.ameba.jp/img/user/hi/hime-kirarin/686.gif)
![](https://emoji.ameba.jp/img/user/s0/s0111012/6912.gif)
歩けないほど激痛の場合は、迷わず病院へ
![](https://emoji.ameba.jp/img/user/hi/hime-kirarin/686.gif)
むくみも取れやすく、足が本当に軽くなるので、ぜひ試してみてね![](https://emoji.ameba.jp/img/user/s0/s0111012/6912.gif)
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