足の裏を縮ませる筋肉を目覚めさせよう！ヒールの履き方

こんにちは、新田仁美です。
 

足の甲を押し出す力はとても重要

人の体はバランスなので
どこかが伸びれば反対側は縮むという性質があります。

例えば猫背姿勢は

「背中が伸びてお腹が縮んでる」って捉えます。

つまり、足の甲を伸ばして押し出すには、足の裏を縮ませる力が必要

この力、本当に弱い方が多いです
扁平足の方は特に。

足裏の筋肉は、土踏まずのアーチを作る筋肉でもあります。

足や膝を痛めて整形外科に行った際、先生に
 

「足指でタオルをたぐり寄せる練習」を勧められた方いらっしゃるのではないでしょうか？

あれ、本当に重要なんですけど、地味にしんどいですよね

今回、タオルがなくてもできて、

よりヒールを履くのに近い足ができるようなエクササイズにしてみました。

足の甲が伸びたら脚長に見えます
しっかり足裏縮ませる力を目覚めさせましょう

①足指じゃんけんのグー


 

②バレリーナ気分になる。足指の先を床につける




実際バレリーナは足指の先端で立つので、この写真はちょっと違いますが。

 

もしこんな感じに足首が捻れてたら、足をくじいたときのような張りが出てきます。

小指側が床についてしまっています。
これがクセになると足をくじきやすくなりますよ

これではうまく足裏が縮まないので

必ず、親指の先（親指の爪）が床につくよう、向きを調整してみてくださいね

【足の親指の先端】なんで、意識向けたことないですよね…やってみてね




③指を下ろす




足裏を縮ませる感覚を持ったまま、足の指をベタっと床におろします。

この足の感覚が、ヒールを履く足そのまんま


ちなみにこのピンと伸びた足の形って、セクシーな形なんですって

何度もやって体に覚えさせてね



こちらも合わせて是非。
足指を自在に操れるようになろう！