こんにちは
美姿勢インストラクター新田仁美です。
運動経験のある方なら
見たことがあるであろう
二の腕ストレッチ
ちょっとやり方を変えるだけで
頭も目もスッキリしちゃうんです!
このストレッチ、
肘を持ってグイッと
やってるだけに
見えるかもしれませんが
昔、私が受け持っていたヨガレッスンで
手順 を変えてお伝えすると
「いつもは目薬が必要なのに、かすみ目がスッキリして曇りが取れた!」
という方がいました。
![](https://stat.ameba.jp/user_images/20200115/16/precious-being-day/43/e2/j/o0640042714696586886.jpg?caw=800)
話を二の腕に戻しますね。
二の腕は
腕を伸ばすときに使われる場所です。
日常生活の中で
荷物を持つなど
腕を曲げることは多いけど、
意識的に
意識的に
腕を伸ばすことって
あまりないじゃないですか。
伸ばしていても
あまりないじゃないですか。
伸ばしていても
”伸ばしているつもり” で
伸びていなかったりもします。
「そういや最近、腕を頭より上に挙げたことがなかった!」
「そういや最近、腕を頭より上に挙げたことがなかった!」
動かさない場所
体の中に
たくさんありませんか?
巡りが良くなり
肩こり解消になりますが
意識的にやると
意識的にやると
いろんな効果が![!!](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char2/176.gif)
![!!](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char2/176.gif)
その肘をもう片方の手で
前から軽く押します。
もう少しできそうな方は…
前から軽く押します。
もう少しできそうな方は…
引っ張らないでくださいね!!
体が柔らかい方は、
肘が後頭部へズレちゃうのですが
二の腕と耳を
くっつけるつもりで
やってみてくださいね。
小指を背中につけるようにすると、
ピリピリっと
※肘を横へ引きすぎないよう気をつけて。
肩だけをひねって
「イテテテテ」と頑張るより
後頭部で押す力も借りて。
後頭部で押す力も借りて。
頭が前にズレ、弱くなっている
”首を立てる力” を
使えるようになります!
二の腕すっきりストレッチのつもりが
首の巡りもよくなって、
首猫背(ストレートネック)も改善し
「肩が開いて気持ちが良いポーズ」ですが、
肩がかたい方にとっては
「痛いだけ」
「これって苦行ですか」のポーズ。
頑張ってイテテテテ
と
頑張ってイテテテテ
![あせる](https://stat.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char2/029.gif)
肩を開く挑戦もよいけど
もうこれ見ただけで
「げっ無理やわ」って
諦めモード入っちゃう方もいると思います。
そんなときは発想を変えて
もうこれ見ただけで
「げっ無理やわ」って
諦めモード入っちゃう方もいると思います。
そんなときは発想を変えて
下から迎えに行くと、
「あれ?」ってくらい
「あれ?」ってくらい
押し合うのがポイントですよ~~
ここまで書いていて、今更の説明で申し訳ないのですが
「腕」とは
肘から手首までの部分を呼び、
「二の腕」とは
「二の腕」とは
分解して使えていないので
ぜひ、手順を追いながら
やってみてくださいね!
※二の腕痩せから、ウエスト痩せにも!!
あわせて参考にしてみてください^^
【関連記事】
分解してやると、単なる背中ストレッチが、痩せストレッチへ変化!
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※3日と言いながら15日間続くんですけど、最終日に泣いたと言われたりしてます。よかったら最後まで見てみてください。