こんにちは。
美姿勢インストラクター新田仁美です。
「最少の動きで最大の効果」が出る
姿勢改善について発信しています。
おかげさまで多くの方から日々
効果報告をいただいております
脚を細くしたい、と
一生懸命スクワットをしたり
頑張っても、全然細くならない～という方
もしかしたら、前提が違うかもしれません。
私は 元エアロビクスインストラクターで、
今はお客さんとして楽しむ人なのですが、
先日こんなことを言われました。
「床から浮いてるみたいに軽いね」
好きなイントラさんのクラスがとてもおもしろくて、ピョンピョン楽しんでいたら、そう見えたみたいです。
ヒップホップなんかだと
ダウン↓なリズム
正統派？エアロビクスは
アップ↑なリズム
アップな感じに見えたなら、おそらく良い体の使い方ができていたと思います。
またこれは、美脚的な使い方 から見ても、良い使い方かと。
美脚マスター講座で出てくるテーマなのですが
膝下は力を抜いて、膝から上（太もも）は胴体と認識するんですよ。
足裏は、床にくっつくだけ。
力を入れて踏むのではなく、
ただ吸盤のように床に張り付いて
身体を立たせているだけ。
ですが、身体を自動操縦のままにしていると、こうなります。
↓
膝下（ふくらはぎ）に力が入りすぎ、お尻周辺が使えなくなっていく
この前提のまま、歩く・ジョギングをする・スクワットをする・筋トレをする…
頑張れば頑張るほど、全ての動作において
下向きの力が強く働いてしまいます。
その結果…ムキムキの筋肉太りな脚になったり、O脚X脚になったり。
せっかく頑張っているのに、もったいない
なので、前提を変えてしまいましょう！
太ももが上向きに流れているように思うだけ。
いや、ほんと、思うだけで、
動きが変わるんですよ
侮るなかれ。
また、体が自動操縦のままだと
くるぶしが外に逃げる性質があり
クニャることがあるので
まっすぐに意識する。
太ももから上を胴体と思い込み、
足首まっすぐを意識しているだけで
「浮いてるみたいに軽やかだ」と言われます。
見た目が変わるだけでなく
積み重なれば、脚のラインまで変わってきます。
こういう動きで↓ご自身の前提を変えてあげて
※右中央にある（>）を押すと動画を見られます
「太ももは上に流れている」
エクササイズで、イメージしやすくなると思います。
魔法ではありませんが、意識次第では、魔法のように 体の動きが 変わりますよ
参考にしてみてください！
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ご紹介ありがとうございます
