身体が重いのは、
寒くて外に出るのがおっくうという
冬の間の運動不足も、もちろんあるでしょう。
心臓がドキドキするくらい
または
軽く汗ばむくらいの運動をすること
どんな体質の人にとっても運動は必要です。
運動するにあたり
何を、どのくらい
生活にとりいれると良いのか？
これについては、
- 生まれ持った体質
- 現状の体力
- どうなりたいかという目標
によっても変わってくるので、
一概にはいえません。
でも、とくに運動をするべき人は
冷え性の方です。
血の巡りが悪いかた、
筋力が少ない方が
冷え性になりがちです。
暖かい日が続いたあと
急に寒い日が来ると
とくに冷え性を感じる方が多いようです。
わたしもヨガや運動を習慣にする前は
夏でも手足が冷たいくらい、冷え性でした。
ヨガを始めて筋力がつき
冷え性も改善できました♪
春は秋以上に寒暖の差が激しく
自律神経が乱れがちです。
ホルモンのバランスとも
自律神経は密接な関係があります。
その乱れを整えるには
- 規則正しい生活
- 軽いリズム運動
- 太陽の光を浴びること
つまり自然のリズムで暮らせるように
生活全般を見直すことが、重要です。
そして、毒素の観点からも
冷え性を考えてみましょう。
体内に未消化物（アーマ）といわれる
毒素が溜まっていると
血液やリンパ液の滞りが悪くなり
凝りや冷え性になる場合があります。
冷え性の人も、そうでない人も
水分をきちんと補給しながら
運動することで体内のめぐりが良くなり
毒素を効果的に出すことができます。
そんな時こそ
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毒素を身体に入れないこと
またすでに体内に溜まってしまった毒素を
身体の外に出すことをお勧めします。
冷え性の方
体内に毒素が溜まっているなと感じる方
なんとなく不調。
そのなんとなく不調は
毒素のせいかもしれません。
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春のお悩みシリーズをお伝えしてます。
今回のテーマは
「ホルモンや自律神経を調えるためにも有効な運動のたいせつさ」
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でした。
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春のお悩みシリーズ まとめ
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春のお悩みシリーズ
まだ続きますお楽しみに。
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愛と感謝を込めて♥
まりこラベンダージョーンズ
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