カラダをのばすとココロがゆるむ~世界どこでも日本女性が素のじぶんに戻る習慣づくりをサポート
こんにちは!
「ココロとカラダの健康 応援団長」
まり子 ラベンダージョーンズです。

心身の不調をなんとかしたい、もっと元気になりたいと感じている方へ

◆ココロとカラダに効くブログを英国からほぼ月2回発信しています。
詳細はこちらからどうぞ。
https://www.marikoyoga.com/

ブログやZoomでのオンライン講座など、世界中の皆さんと繋がることができるのが楽しみです。


◆「世界どこでもココロとカラダの健康応援団コミュニティ」を立ちあげたのはなぜか?
背景にある想いをまとめたMarikoYogaからのメッセージです。

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◆世界の日本女性が集まる「世界どこでもココロとカラダの健康応援団コミュニティ」facebookグループ:海外在住日本人女性に特におススメです!
https://www.facebook.com/groups/1845282402230333/about/

◆【世界どこでも「今・ここ」で素のじぶんに戻る習慣ミニレッスン】メールのお申し込み:
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◆ココロとカラダの健康応援団 月イチ座談会(無料)の日程とお申し込み:
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(座談会は8月&12月はお休みです)


  • 25Mar
  • 20Mar
    • 幸せをよぶ三福実行【MarikoYogaマニフェスト】 

      英国から、こんにちは!世界中の日本人女性のココロとカラダの健康を応援しておりますまり子ラベンダージョーンズです。「妬まない・怒らない・愚痴らない」という仏教から派生した三毒追放についてはこちらに書きました。心を穏やかに変えたい方には、これも良い心がけだと思います。ただ、わたしとしてにはネガティブに意識を集中するよりはポジティブなことに気持ちを向けたいと思います。そこで自分なりに、こうしたらハッピーになれるという福をよぶ3つのステップを整理し、三福実行と名づけました。こうすればどんどん幸せに幸せにハッピーになれますよという想いをこめてます。受け入れる ↓感謝する ↓行動する三福実行はMarikoYogaの講座ガイドラインの1つでもあります。で、【ココロとカラダの養生講座】のメンバーの方から、こんなお言葉をいただきました。ご本人の許可を得て、ご紹介しますね。「今回の日本里帰りでは、まるでお釈迦様の4つの門のような生・老・病の3つの悩みを目の当たりに見て、まり子さんの 受け入れる → 感謝する → 行動する教えが役に立ちました。何もかも、見せていただいているのだと思うと、感謝。行動するところでは、何ができるのか、と真剣に考えました。(ロンドン郊外在住 Aさま)」講座で学んだことを実生活に取り入れてくださっているのが、何より嬉しいですね。三福実行 ステップ1まずひとつめに、受け入れる。これは良いところも悪いところも全てひっくるめてあるがままに受け入れる認めてあげるということ。まわりの状況やものごとに対しても、人間も、そのまま受け入れるのです。人にも自分にも厳しい完璧主義の人には最初はちょっとハードルが高く、意識が必要かもしれません。わたしもヨガを始める前、また3人の子供が生まれる前は、かな〜り完璧主義だったと思います。ただワイルドな子供たちと暮らすうちに、わたしも鍛えられました!完璧主義は見事にうち砕かれました 笑。三福実行 ステップ2つぎに感謝する。約20年前、うちの3人の子供たちが5歳2歳0歳の乳幼児だった頃まったく自分の時間が無く、専業主婦として社会とのつながりも無くモヤモヤとしていた時期がありました。そんな時にある本で「感謝の日記」をつけると良いと知り毎日3つの良いこと・ありがたいことを3行書いてから寝るようになりました。どんなに苦しい時悩んでいる時や立ち止まっている時でも感謝することをリストアップすると「あーありがたいな」「わたしは恵まれているな」という気持ちになれます。本当にささいなことで良いんです。たとえば駅からの帰り道、咲いていた花がきれいだったとか今日も家族元気で病気もケガもなく暮らすことができましたとか。でも感謝を意識するとしないでは心の状態も 体の状態もまったく変わってきます。三福実行 ステップ3そして3つめは、行動する。あるがままを受け入れそして小さなことに感謝の気持ちを抱く。すると次の行動ステップが見えてきます。小さなことでも何か始めることが大切。アタマでわかっても、行動しなかったら何も変わりませんから。自分から進んで動くことで気持ちも上がりますしまた周りへの良い影響も出てきます。まとめると幸せになるための3つのポイントとは 受け入れること 感謝の気持ちを持つこと そして自分から行動を起こすことその行動はどんなに小さな1歩でも良いのです。小さな改善ステップを重ねれば、3ヶ月後、半年後、1年後には大きな違いが生まれてくることを保証します。【ココロとカラダの養生講座】では、オンラインコミュニティで仲間のパワーも活かしながら食べる・動く・休むという生活習慣を改善していきます。生活習慣が調うとココロもカラダも楽になり、自分らしく生きられるようになることは、講座メンバーの皆さんが、じわじわと実感しておられます。そして、どんどん素のじぶんに戻り本来のあなたらしさを活かせる生き方に変化して、自分をあるがままに受け入れ、周りとの関係もよくなります♪なんとなく努力が空回りしていると感じるあなた。ぜひ、この3つのステップを実際にやってみてください。愛と感謝をこめて♥まり子ラベンダージョーンズココロとカラダの健康応援団長PS-【ココロとカラダの養生講座】2019年5月の新タームご登録受付開始しました。はじめの一歩を相談してみたいという方は、まずこちらのクイズからどうぞ。◆ココロとカラダの健康応援団コミュニティメンバーのみアクセス可能の非公開グループです。ぜひメンバーご登録くださいませ。  ↓ ↓ ↓ FBグループ世界どこでも ココロとカラダの健康応援団コミュニティ もちろん、いま海外在住でなくても、グローバルな意識で世界・地球と繋がっている皆さんのご参加は歓迎です♥ この記事がご参考になったなら。。。【世界どこでも「今・ここ」で素のじぶんに戻る習慣ミニレッスン】↓↓↓無料メール講座のご登録はこちらから英国ロンドン&コッツウォルズから習慣づくりのコツやココロとカラダが元気になるメッセージをお届けしています。www.marikoyoga.com

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  • 19Mar
  • 14Mar
    • 敏感肌さん向け、ココロとカラダに効く自然派ビューティ【ワークショップ】

      ◆日にち:4月17日(水) ◆時間: 10:30開場 10:45〜12:45 講座 (〜13:45 ランチ お開き)◆南ロンドン:最寄り駅 District Line Southfields 駅から徒歩5分詳細はご登録の方にメールにてお送りいたします。◆講座内容お肌にも地球にもお財布に優しい自然派スキンケアを始めませんか?講師のまり子ラベンダージョーンズは、子どもの頃から肌が弱く、大人のアトピーにも悩増された経験から、基礎化粧品を手作りするようになりました。食べものに気をつけるように、お肌からも身体に良いものだけをとりたい方にこの講座をオススメします。そして、内側からも肌の調子を整えるために自分でできる日々の習慣などもお話しさせていただきます。●自然派スキンケア3点(クレンザー、ローション、保湿オイル)のご紹介 :自然の香りでも湿疹がでやすい方向けに無香料で作ります。●肌質・季節によるバリエーション●この季節になりたい自分をイメージして香り(オプション)のロールオンを作り、お土産としてお持ち帰りいただきます。◆参加費(材料&資料こみ)£45◆定員6名こちらのリンクからお申し込みくださいませ。https://MarikoYoga.as.me/NaturalBeautyワークショップのお申込・詳細はこちら愛と感謝をこめて♥まり子ラベンダージョーンズココロとカラダの健康応援団長◆ココロとカラダの健康応援団コミュニティメンバーのみアクセス可能の非公開グループです。ぜひメンバーご登録くださいませ。  ↓ ↓ ↓ FBグループ世界どこでも ココロとカラダの健康応援団コミュニティ もちろん、いま海外在住でなくても、グローバルな意識で世界・地球と繋がっている皆さんのご参加は歓迎です♥ この記事がご参考になったなら。。。【世界どこでも「今・ここ」で素のじぶんに戻る習慣ミニレッスン】↓↓↓無料メール講座のご登録はこちらから英国ロンドン&コッツウォルズから習慣づくりのコツやココロとカラダが元気になるメッセージをお届けしています。www.marikoyoga.com

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  • 13Mar
    • 環境の変化が肌に出やすいあなたへ(敏感肌・アトピー肌など)

      イギリスに住むようになり6年目の冬、毎年12月ごろからアトピーっぽく、肌の調子が悪いことがパターンとして分かってきました。お肌は腸内環境のバロメーターです。やはり、毎日すべての習慣について気をつけないとわたしの場合体調の悪さがすぐ皮膚に表れます。気候・環境の違い食生活睡眠をしっかり取れているかたとえば、イギリスの冬は日光が弱く、日照時間も短いため、体内で作られるビタミンDも不足します。肌につけるものも添加物・刺激物などがなく安心で安全なスキンケアを心がけたいのはもちろんです。また、食事や睡眠や生活時間の見直しも、健やかなお肌のためには欠かせません。わたし自身は、海外赴任という環境変化が引き金となり大人のアトピー発症しました。アトピーでお困りの方、敏感肌の方、どんなことでお困りですか?良かったら、ご意見聞かせて下さいね♪敏感肌・アトピー肌さんのアンケート(4月中旬発行PDFプレゼント付)愛と感謝をこめて♥まり子ラベンダージョーンズココロとカラダの健康応援団長◆日にち:4月17日(水) ◆時間: 10:30開場 10:45〜12:45 講座◆南ロンドン:最寄り駅 District Line Southfields詳細は、ご登録の方にメールにてお送りいたします。◆講座内容お肌にも地球にもお財布に優しい自然派スキンケアを始めませんか?◆定員6名ワークショップのお申込・詳細はこちら◆ココロとカラダの健康応援団コミュニティメンバーのみアクセス可能の非公開グループです。ぜひメンバーご登録くださいませ。  ↓ ↓ ↓ FBグループ世界どこでも ココロとカラダの健康応援団コミュニティ もちろん、いま海外在住でなくても、グローバルな意識で世界・地球と繋がっている皆さんのご参加は歓迎です♥ この記事がご参考になったなら。。。【世界どこでも「今・ここ」で素のじぶんに戻る習慣ミニレッスン】↓↓↓無料メール講座のご登録はこちらから英国ロンドン&コッツウォルズから習慣づくりのコツやココロとカラダが元気になるメッセージをお届けしています。www.marikoyoga.com

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    • 漢方薬でアトピー性皮膚炎が良くなりました

      2008年10月9日のブログよりもともと子供の頃から肌が弱かったわたしですが、6年前にシンガポールに転勤したとき、全身のアトピー性皮膚炎に半年ほど悩まされました。その後、いったんはおさまったものの、体調の悪い時などに、湿疹が出やすくなります。それが、ここ1年ほどは、漢方薬でアトピーとうまく付きあっていけるようになりました。来星当初に、全身アトピーを発症したのはおそらく気候の違いと食生活や環境が変わったことが心身に影響をおよぼし、ストレスとなったためと思います。(シンガポールは、治安もよく、英語も通じるので、日本人を初めとする外国人にも住みやすく、私もそれ以前に旅行では数回来たことがあり、この国のごった煮的な文化の多様性が大好きなのに、遊びに来るのと住むのでは、やはり勝手が違ったのでしょう。)2003年当時は、けっきょく西洋医学の治療を受け、ステロイドで何とか抑えたという感じでした。はじめは西洋医学のアトピー治療でしたが、その後、湿疹がぶり返したとき、こんどはホメオパシーを試してみました。聞くところによると、インドはホメオパシー大国だそう。なるほど、私がかかったホメオパスは3人とも、インド人の先生でした。日本でも最近注目されている代替医療ホメオパシーとは、症状を見ると同時に、その背景にある患者さんの性格なども考慮に入れて、レメディといわれる薬を選ぶそうで、まるでカウンセリングのように、話をしながらの診察です。ただ文化的な背景が違うためか、わたしの場合は、アトピーが治るところまではいかず…。アレルギーのような慢性的な病気のホメオパシー治療は難しいとされているので、無理もありませんが、何となく足が遠のいてしまいました。(追記:もしかしたら日本人のホメオパスにかかれば、違うのかもしれません。そして去年、またアトピーがぶり返した時、シンガポール人の友人の薦める漢方医にかかることに。先生は大陸中国出身で、時々筆談もまじえながらの英語による診察。生薬を粉にしたものをぬるま湯に溶かして飲む薬を2種いただきました。飲み始めて1週間で痒みが止まり、湿疹のひどい当時は痒み止めの薬(抗ヒスタミン剤)が無いと眠れなかったのが、薬なしで寝られるようになりました。さらに2~3週間で皮膚のぐじゅぐじゅがきれい治りました。たまたま、私の体質にホメオパシーより漢方があっていたのか、良い先生にめぐり合うことができたおかげなのかは、いまだに判りませんが、私のアトピーには漢方が効きました。それ以来、陰に傾きすぎていた体質改善のため、今でも月1回通っています。そのおかげで、極度の冷え性もだいぶ改善され、風邪もひきにくくなったのです。アトピー性皮膚炎を治すとは、体質改善が必要だし、ココロとカラダの両面から働きかける必要があると実感しています。愛と感謝をこめて♥まり子ラベンダージョーンズココロとカラダの健康応援団長◆ココロとカラダの健康応援団コミュニティメンバーのみアクセス可能の非公開グループです。ぜひメンバーご登録くださいませ。  ↓ ↓ ↓ FBグループ世界どこでも ココロとカラダの健康応援団コミュニティ もちろん、いま海外在住でなくても、グローバルな意識で世界・地球と繋がっている皆さんのご参加は歓迎です♥ この記事がご参考になったなら。。。【世界どこでも「今・ここ」で素のじぶんに戻る習慣ミニレッスン】↓↓↓無料メール講座のご登録はこちらから英国ロンドン&コッツウォルズから習慣づくりのコツやココロとカラダが元気になるメッセージをお届けしています。www.marikoyoga.com

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  • 07Mar
    • 壁にぶつかったら手をあげよう【MarikoYogaマニフェスト】 

      「壁にぶつかったら手をあげよう その1」YouTube動画リンク英国から、こんにちは!世界中の日本人女性のココロとカラダの健康を応援しておりますまり子ラベンダージョーンズです。誰でも、ひとりで色々やってうまくいかない時ってつい悩んでしまいがちです。そんな時こそ周りの人に、じぶんの気持ちを話してみましょう。さらに必要なら、人の助けを求めましょう。わたしたちが行き詰まってしまうとき大きく分けて3つのパターンがあります。これはアーユルヴェーダの教えでいう体質&気質である3つのドーシャとも関連してきます。頭、ハート、お腹・脚という身体の部分で考えることもできます。1つめは、火のようなピッタ体質・気質の方に多いパターンで、頭に関係します。火が燃えるように、頭脳がシャープであるがために判断力が良くない方向にいった場合ですね。相手にキツく攻めるように批判的になったり、また自分にたいして必要以上に厳しくなってしまいます。いわゆる完璧主義の行き過ぎともいえます。批判精神が行き過ぎると、家族や友人に対して批判的になり、関係がギクシャクします。また逆に自分に厳しくなってしまうと、何をやっても自信が持てなくなり、自己肯定感が低くなります。2つ目にヴァータ体質・気質の人が陥りやすいパターンハートに関連します。「わたしのことなんて誰もわかってくれない」と周りと自分の間に境界線を作ってしまうパターンです。寂しくなって、ハートが閉じてしまっている状態とも言えます。3つ目にカッパ体質・気質つまり水や地の要素が強い方が陥りやすいパターン。のんびり屋さんが裏目に出た場合です。ウダウダしてしまったりいつまでもウジウジしてしまったり新しいことが怖かったりするために先延ばしして、行動にうつせない状態です。いいかえれば、思ったことを実際の体で動かすことができない頭の中の考えを行動にうつせないということです。ご自分の体質に関わらず、この3つのパターンあるある〜ですよね。すべて多かれ少なかれやってしまう…思い当たる節がおありではないでしょうか?何となく、ものごとがうまく回らない、やりたいことが出来ていない…悶々としたときは、頭脳ハート行動3つのどこがバランスを崩しているのか感じてみましょう。そして、誰でも行き詰まってしまう時ってあります。壁にぶち当たったらば、周りの人に助けを求めること。また今自分の状態はこんな状態だよと人に伝えるだけでもはじめの一歩になります。とにかく独りで悩まず壁にぶつかったら人につながりましょう。わたしの場合、はじめての海外赴任先では、慣れない土地とワンオペ育児の辛さでかなり参っていました。いま思えば、半年間独りで頑張らずに誰かに助けを求めれば良かったなあと思います。でも、渦中にいるときって、そんなことを考える余裕も無いんですよね…とにかく、悩んでいるのは自分だけではないと知りましょう。勇気を出して声にするだけでも周りの人とのつながりができる。これだけは、声を大にしてお伝えしたいです。愛と感謝をこめて♥まり子ラベンダージョーンズココロとカラダの健康応援団長◆ココロとカラダの健康応援団コミュニティメンバーのみアクセス可能の非公開グループです。ぜひメンバーご登録くださいませ。  ↓ ↓ ↓ FBグループ世界どこでも ココロとカラダの健康応援団コミュニティ もちろん、いま海外在住でなくても、グローバルな意識で世界・地球と繋がっている皆さんのご参加は歓迎です♥ この記事がご参考になったなら。。。【世界どこでも「今・ここ」で素のじぶんに戻る習慣ミニレッスン】↓↓↓無料メール講座のご登録はこちらから英国ロンドン&コッツウォルズから習慣づくりのコツやココロとカラダが元気になるメッセージをお届けしています。www.marikoyoga.com

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  • 06Mar
    • #London at #sunset #southbank #missasolemnis ...

      View this post on Instagram #London at #sunset #southbank #missasolemnis #beethoven #concert on 15 April, Goldsmith Choral Union #goldsmithchoralunion Mariko Lavender-Jonesさん(@mariko.yoga)がシェアした投稿 - 2019年Mar月5日am7時27分PST

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プロフィール

まり子 ラベンダージョーンズ★ココロとカラダの健康応援団長★ MarikoYogaのプロフィール

まり子 ラベンダージョーンズ★ココロとカラダの健康応援団長★ MarikoYoga

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海外
自己紹介:
英国からこんにちは! ココロとカラダの健康応援団長 まり子ラベンダージョーンズです。 はじめて海外...

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