ロンドンとコッツウォルズ田舎発♡まるごとセルフケア塾のまりこラベンダージョーンズ ヨガセラピスト・アーユルヴェーダヘルスコーチ
こんにちは!
まりこ ラベンダージョーンズです。

心身の不調をなんとかしたい、もっと元気になりたいと感じている方へ


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  • 17Sep
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      【おうちスパ・マッサージ】INDEX・リンク集

      【おうちスパ・マッサージ】INDEX・リンク集こちらの記事が少しでもヒントになれば幸いです。 【アーユルヴェーダ式セルフケア】1日3分のおうちマッサージ(動画あり) 3分でできる!しっとりオートミール入浴剤で贅沢お風呂♥ 小さいボールも、いろいろ使えます 陽差しに疲れたお肌にもピッタリ♥【セルフマッサージ編・アーユルヴェーダ講座】 初めてヨガをする方に(ヨガはマッサージのように) 色々な施術 痛くない指圧 レイキ タイマッサージ! 極楽のタイマッサージ タイマッサージ練習中 バリ、ウブドのスパ体験愛と感謝を込めて♥まりこラベンダージョーンズ「まるごとセルフケア」FBコミュニティに参加しませんか♪メンバーのみアクセス可能の非公開グループです。ぜひメンバーご登録くださいませ。↓▼▽▼「まるごとセルフケア」FBグループ・コミュニティ▼▽▼MarikoYogaメルマガご登録ください♪この記事がご参考になったら↓▼▽▼無料メルマガご登録はこちらからどうぞ。▼▽▼無料メール講座5日間のあと英国ロンドン&コッツウォルズからメルマガお届けします

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      マッサージと彫刻家の意外な共通点とは

      マッサージも色々ありますが英国からこんにちはまりこラベンダージョーンズです。はじめましての方はこちらの自己紹介をご覧ください。温泉やスパに行けなくても「あ〜疲れた。マッサージに行きたいな」と思うこと、ありますか? わたしも、プロによるマッサージは好きです。極楽です。でも今日は、自分の身体を自分でマッサージすることをおすすめしたいのです。人に頼むのではなく、自らの手を使って自分の身体をマッサージすることで、思わぬ気づきがあります。………………  ↓続きを読むではまた!愛と感謝を込めて♥まりこラベンダージョーンズ免疫サポート・お腹にやさしいスパイスティPDFレシピ▼▼こちらからダウンロードできます▼▼「まるごとセルフケア」FBコミュニティに参加する♪▼▼参加リクエストお待ちしてます▼▼ まるごとセルフケアFBグループ↓↓↓MarikoYogaメルマガご登録はこちらこの記事がご参考になったら↓↓↓▼▼無料メルマガご登録はこちらから▼▼無料メール講座5日間のあと英国ロンドン&コッツウォルズから満月・新月のお便りお届けします

  • 12Sep
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      【毒素】INDEX・リンク集

      【毒素】INDEX・リンク集こちらの記事が少しでもヒントになれば幸いです。 毒素はどのくらい溜まっている? 冬に毒素を溜めていませんか? 免疫と消化力を高める デトックスランチ【お話会】 とにかくカラダが重い!何とかしなくちゃ〜【春のお悩み①】  痩せたいときも食欲のないときも、これが役立ちます【春のお悩み②】 ホルモンや自律神経の乱れを感じたら、今すぐできること【春のお悩み③】 寝つきが悪い、朝スッキリ起きられないときに見直すべきNO1は?【春のお悩み④】愛と感謝を込めて♥まりこラベンダージョーンズ「まるごとセルフケア」FBコミュニティに参加しませんか♪メンバーのみアクセス可能の非公開グループです。ぜひメンバーご登録くださいませ。↓▼▽▼「まるごとセルフケア」FBグループ・コミュニティ▼▽▼MarikoYogaメルマガご登録ください♪この記事がご参考になったら↓▼▽▼無料メルマガご登録はこちらからどうぞ。▼▽▼無料メール講座5日間のあと英国ロンドン&コッツウォルズからメルマガお届けします

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      秋、ものごとの境界を守る古木を、村の教会で見つける

      秋の収穫、エルダーの実について英国からこんにちはまりこラベンダージョーンズです。はじめましての方はこちらの自己紹介をご覧ください。村の教会で、ものごとの境界を守るエルダーの木を見つける毎月コラム書かせていただいてる「あぶそるーとLONDON」に9月の記事が掲載されました。  ↓こちら側と向こう側、その境界を守るエルダーの果実去年こちらで作り方をまとめたエルダーシロップをご紹介しつつこのエルダーの木について歴史的伝承にからめて書きました。◾レシピはこちら  ↓秋のコッツウォルズお散歩で、こんなものを収穫しました!今年は、生姜のかわりに乾燥ジンジャーを使い生のターメリックがあったので加えてみました。これで、これから寒くなる季節も乗り切れそうです。なんといっても、免疫サポート力のあるエルダーベリーの威力を閉じ込めたシロップですから♪ではまた!愛と感謝を込めて♥まりこラベンダージョーンズ免疫サポート・お腹にやさしいスパイスティPDFレシピ▼▼こちらからダウンロードできます▼▼「まるごとセルフケア」FBコミュニティに参加する♪▼▼参加リクエストお待ちしてます▼▼ まるごとセルフケアFBグループ↓↓↓MarikoYogaメルマガご登録はこちらこの記事がご参考になったら↓↓↓▼▼無料メルマガご登録はこちらから▼▼無料メール講座5日間のあと英国ロンドン&コッツウォルズから満月・新月のお便りお届けします

  • 09Sep
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      自分を後回しにしていませんか?

      自分を後回しにしていませんか?英国からこんにちはまりこラベンダージョーンズです。はじめましての方はこちらの自己紹介をご覧ください。ヘルプ・ユアセルフ=ご自由にどうぞコッツウォルズ田舎のご近所でこんな素敵なおすそ分けを見つけてHelp Yourself (ご自由にどうぞ)という言葉から、考えが膨らみました。ウィズコロナでもアフターコロナでもやっぱり大事なのは、これかなと。それをまとめた文章で「天狼院書店」のメディアグランプリにエントリーできました。▼▼こちら▼▼わたしというリンゴの種を育てるためにご感想など頂戴できたら感激します。スキル・健康に投資したいなら自分という最大のアセットに余裕を生むためにご一緒しませんか?   ↓↓↓ ◾秋のクレンズ講座それでは、また!愛と感謝を込めて♥まりこラベンダージョーンズ「まるごとセルフケア」FBコミュニティに参加する♪▼▽▼プライベート・コミュニティに参加▼▽▼ まるごとセルフケアFBグループ↓↓↓MarikoYogaメルマガご登録はこちらこの記事がご参考になったら↓↓↓▼▽▼無料メルマガご登録はこちらから▼▽▼無料メール講座5日間のあと英国ロンドン&コッツウォルズから満月・新月のお便りお届けします

  • 03Sep
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      トップ8位に選ばれました(驚き!)

      素の自分に戻れる場所、ありますか?英国からこんにちはまりこラベンダージョーンズです。はじめましての方はこちらの自己紹介をご覧ください。学びに投資〜文章で伝えたいことが伝わるようにこの夏で海外生活18年目に入りました。「わたしの日本語おかしいかも?」と時々思うようになり、文章ライティングゼミを8月から受けています。16週間、休まずに課題を提出することが目標!海辺の実家へ真冬に里帰りした話を初投稿したら採用されて自分でも嬉しい驚きでした。良かったらお読みいただけると光栄です。 ▼▼こちら▼▼海からの贈り物で「素のじぶん」に戻るそれでは、また!愛と感謝を込めて♥まりこラベンダージョーンズ「まるごとセルフケア」FBコミュニティに参加する♪▼▽▼プライベート・コミュニティに参加▼▽▼ まるごとセルフケアFBグループ↓↓↓MarikoYogaメルマガご登録はこちらこの記事がご参考になったら↓↓↓▼▽▼無料メルマガご登録はこちらから▼▽▼無料メール講座5日間のあと英国ロンドン&コッツウォルズから満月・新月のお便りお届けします

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      毒素はどのくらい溜まっている?

      こんにちはまりこラベンダージョーンズです。毒素とは?ここで言う毒素とはサンスクリット語でアーマといいます。その意味は「消化し切れていないもの」「未消化物」あなたが本来もつ心身の健康美しさや輝きを取り戻すためにはアーマを蓄積しないことが必須となります。アーユルヴェーダ的健康法は昔からのおばあちゃんの知恵家庭の予防医学です。未病を防ぐために毒素を溜めないセルフケアが大切です。また溜まってしまった毒素を排出するためにも日々のセルフケアをお勧めします。まずは自分の現状を知ることから。アーマという毒素がどのくらい蓄積しているか、チェックしてみましょう。毒素はどのくらい溜まっている?こちらのクイズで質問に答えてチェックしてみましょう。約3分でできます。 ↓↓↓毒素(アーマ)蓄積度チェックリスト自分の体質を知っておくことは一生のスキルとして参考になります。さらに、どんな体質でも誰にでも共通するセルフケアがあります。ちなみに持って生まれた体質は一生変わらないけど、体調は刻々と変わります。その変化を見つめて適切な対応をするのが「まるごとセルフケア」です。愛と感謝を込めて♥まりこラベンダージョーンズ「まるごとセルフケア」FBコミュニティに参加しませんか♪メンバーのみアクセス可能の非公開グループです。ぜひメンバーご登録くださいませ。↓▼▽▼「まるごとセルフケア」FBグループ・コミュニティ▼▽▼MarikoYogaメルマガご登録ください♪この記事がご参考になったら↓▼▽▼無料メルマガご登録はこちらからどうぞ。▼▽▼無料メール講座5日間のあと英国ロンドン&コッツウォルズからメルマガお届けします

  • 27Aug
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      【早軽夕ごはん】 5日間チャレンジご招待♪

      【早軽夕ごはん】5日間チャレンジ開催中 ブログ読者の皆さまを 「まるごとセルフケア」コミュニティ内で 5日間チャレンジにご招待させていただきます。 お申込みはこちらから【早軽夕ごはん】チャレンジ招待メールを受け取る「まるごとセルフケア」FBコミュニティご参加おまちしてます♪メンバーのみアクセス可能の非公開グループです。ぜひメンバーご登録くださいませ。↓▼▽▼「まるごとセルフケア」FBグループ・コミュニティ▼▽▼ 愛と感謝を込めて♥まりこラベンダージョーンズMarikoYogaメルマガご登録ください♪この記事がご参考になったら↓▼▽▼無料メルマガご登録はこちらからどうぞ。▼▽▼無料メール講座5日間のあと英国ロンドン&コッツウォルズからメルマガお届けします

  • 22Aug
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      早軽夕ごはん【まるごとセルフケア】 第1の習慣

      ヨガとアーユルヴェーダで健康に美しくなる! 「まるごとセルフケア」【10の習慣】をシリーズでお届けしてます。 早軽夕ごはんから始める コッツウォルズから、こんにちは〜! まりこラベンダージョーンズです。 ボーリングの1ピン、 またはドミノ倒しの最初の1コマとなる大切な習慣から。 この習慣を取り入れることで、生活のリズムが 良い方向へと変わっていく、 大切なはじめの一歩です。 それは、思いのほか、シンプルなこと。 「早軽夕ごはん」 つまり夕食は早めに軽くいただきましょう。 これが第1の習慣です。 それだけでビックリするような効果が次々とうまれます。 ・睡眠の質が上がる ・リラックスして夜の時間を楽しめる ・朝の目覚めがスッキリ ・免疫力があがる ・消化を助け、適正体重にやせる 遅く重い夕食は消化にも悪く、 睡眠の質を下げ、 なんといっても太るもとになりますから。 アーユルヴェーダ的にご説明すると、 アグニという消化力をつかさどる火がお腹にあります。 この消化力が一番良く働くのが、お昼頃なのです。 ですから、お昼をしっかり食べて、 そのかわり夕食は軽めに、腹7〜8分目にすること。 食べる時間も、できれば6〜7頃まで、 せめて寝る前3時間は食べものを口にしないこと。 すると 翌朝は自然と空腹で スッキリと目覚めることができます。 なぜなら、重たい食事を夜遅く取ると、 消化にエネルギーが取られて よく眠れなくなるからです。 わたしも習慣のアップデートを続けながら ひとつの変化が 次の良い習慣へと繋がっていくのを感じています。 たとえば 冬の夕食なら スープ・シチュー・鍋料理などが良いですね。 暖かくてお腹も心も満足。 なのに炭水化物も ほどほどに調節しやすく、消化にもよいです♪ 皆さんも、わたしと一緒に 新しい習慣にチャレンジしてみませんか? 愛と感謝を込めて♥まりこラベンダージョーンズ関連記事他のセルフケア10の習慣もぜひご確認ください→【MarikoYoga的セルフケア10の習慣】INDEX・リンク集「まるごとセルフケア」FBコミュニティご参加おまちしてます♪メンバーのみアクセス可能の非公開グループです。ぜひメンバーご登録くださいませ。↓▼▽▼「まるごとセルフケア」FBグループ・コミュニティ▼▽▼MarikoYogaメルマガご登録ください♪この記事がご参考になったら↓▼▽▼無料メルマガご登録はこちらからどうぞ。▼▽▼無料メール講座5日間のあと英国ロンドン&コッツウォルズからメルマガお届けします

  • 20Aug
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      ラベンダーの花は懐の深い英国紳士のよう

      ラベンダーの花は懐の深い英国紳士のよう英国からこんにちはまりこラベンダージョーンズです。はじめましての方はこちらの自己紹介をご覧ください。自然の香りで眠りを誘う真夏の寝苦しいおり、いかがお過ごしですか?先週のイギリスは30度超え!うだるような暑さでした。こちらの住宅は冷房などなく家の作りは冬仕様なのでみんな暑さでバテ気味でした。さて、夏バテしないためにもストレスを溜めないためにも夜はぐっすり寝たいですね。そんな時、役立つのがラベンダーの香りです。コッツウォルズ田舎からのコラムもご贔屓に♪コロナ禍が始まって2020年3月からはロンドンとの移動をほぼ辞めて田舎でおこもりしています。緑豊かな自然を愉しみつつ毎月地元や庭の花・ハーブなどについてほぼ月1コラムを「あぶそるーとLONDON」に寄稿中。こちらもお読みいただけたら嬉しいです。 ▼▼▼8月のコラム「懐の深い英国紳士のようなラベンダー」ラベンダーについては過去ブログもご参考にどうぞ  ↓それでは、また!愛と感謝を込めて♥まりこラベンダージョーンズ関連リンク:■Travel Eye Pillow 携帯用アイピロー作ってみました「まるごとセルフケア」FBコミュニティに参加する♪▼▽▼プライベート・コミュニティに参加▼▽▼ まるごとセルフケアFBグループ↓↓↓MarikoYogaメルマガご登録はこちらこの記事がご参考になったら↓↓↓▼▽▼無料メルマガご登録はこちらから▼▽▼無料メール講座5日間のあと英国ロンドン&コッツウォルズから満月・新月のお便りお届けします