ヨガとよもぎ温熱セラピー（よもぎ蒸し）を通して、
ココロとカラダを優しく温め、
真の笑顔と繋がるお手伝いをさせていただきます
Pranava Smile Salon 主宰の
フリーヨガインストラクター 青木こずえです
退院後、
新しい週が始まり、
本日月曜朝は、
鈍い動きの中で、
怪獣たちの登校・登園準備がどうなるのか…
ドキドキでした
それでも、
昨晩のうちに、
準備出来ることは結構済ませ、
今朝も早めに起きて、
バタバタしながらも、
予定より早く送り出すことが出来、
ホッと一安心
家のことを済ませ、
退院後初のリハビリに向かいました
本日の担当PTさんとのリハビリメニューは、
理学療法士さんによる患部のマッサージ
今日もこのマッサージで癒されました
理学療法士さんサポートによる筋トレ（３種類）
理学療法士さんによる関節可動域訓練
今日は…前回同様の１３５度。
それでも、マッサージなどする前の段階で、
すでに１２０度までいっていたので、
ちょっとビックリ
理学療法士さん指導による筋トレ（４種類）
∟スケーティング
→片脚立ち
∟スクワット
（赤字のメニューは、
術後２週目からですが、
状態がいいとのことで先取りで実施）
∟カーフレイズ
エルゴメーター １５分間
（これも術後２週目からのメニューですが、
膝の曲がりがいいからやってみようとのことで、
低い負荷で実施）
電気刺激の器械を使っての、
Patella setting（太ももの前）２０分間
合わせて、
自宅でのセルフリハビリは、
下肢セルフトレーニング（７種類）
∟Patella setting（太ももの前）５秒×２０回
∟SLR（太ももの前）２０回×１セット
∟Hip-abd（お尻の外側）２０回×１セット
∟R-SLR（お尻）２０回×１セット
∟スケーティング
→片脚立ち
∟スクワット
∟カーフレイズ
これを、午後・夕方・夜に行って、
本日終了です
現在、
自宅でのリハビリの相棒は…
我が家の怪獣たちも、
母ちゃんの回復を応援しながら、
一緒に筋トレ💪
頼もしい２人です
（んっ、チビは微妙
）
こちらのブログは当分の間、
私のこの術後の様子を綴ることが多くなると想います。
今、同じように頑張っている方達へ、
また今後同じような体験をしてしまった方へ、
少しでも参考になればとの想いでも綴っていきたいと想います
拙い文章ですが、
今後とも宜しくお願いいたします
本日も最後までご覧いただき、ありがとうございました
今日も皆さんの笑顔が満ち溢れる一日になりますように
OM,Shanti...Namaste
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