運動が嫌いでも大丈夫!らくらく美腹筋を手に入れる方法（ステップ１）

こんにちは

あなただけの専属食べ痩せ専門家！
『食べながら理想の姿になる！』
オーダーメイド食べ痩せダイエットカウンセラー
平野杏奈です！

お腹周りのプニョプニョお肉！

なんとかしたい！！

そんな方のために少しの意識で

カンタンにプニョ肉を撃退して、うっすら

ラインの入った美腹筋を作る方法

を伝授しますよ。

やった人だけに分かる

効果抜群のカンタンお腹ほっそり術

今日はステップ1☝

ぜひ試してみてくださいね！

おなかチェック

まずは、あなたのお腹に

意識を向けてみてください。

お腹の状態どうですか？

ちょっと触ってみてもらってもいいですよ？

プニョプニョ

お腹に指は入りましたか？

はい！では、

次にオヘソの4センチ下あたり（丹田）に意識を

向けてみてください。

そして、そこに意識を向けながら、

または、そこを見ながら力を入れて

みてください。

あなたのお腹はどうなりましたか？

ペッコり凹んだ方、

お腹にいつもと違う圧力を感じた方は

腹筋の力がゆるんでいます。

私自身はヨガを教えていたりと運動するのは、
割と好きなタイプですが、運動が嫌いな人は無理して

する必要ないかなって思います。

それよりも意識するだけで

「カンタン楽痩せトレーニング」で

きれいなお腹を作ってみてくださいね！

あなたの骨盤タイプは？座るだけで腹筋を鍛える方法

座り姿勢を整える！

何とカンタン座り姿勢をととのえるだけで、

自然に腹筋が使えるようになります！

１、まずは骨盤の位置をチェック！

腹筋がよわると長時間イスに座るのが

つらくなります。

そのために腹筋を使わなくていいように

体がかばうようになります。

骨盤後傾タイプの特徴

背もたれがないと座れない

男性や太っている人にも多い骨盤後傾タイプ。

ポッコリおなかの原因になります。

背中や首、肩の痛み、頭痛の原因になります。

後傾さんタイプは椅子に軽く腰掛けるように座ると

骨盤が後ろに寝てしまうのを防げます。

又は、お尻の下に骨盤が少し前に傾くように

タオルなどをひくのもいいですよ。

骨盤前傾タイプ特徴　

ウエストのライン、腰がキューっと緊張している。

プリケツタイプ。よく写真集であるやつです。

ヒールを履く女性に多い。前のめりの姿勢。

太ももが張っている。

腰に常に力が入っている。腰痛の原因になる。

こちらのタイプも腹筋が使えていません。

前傾さんタイプはかるく丹田に力をいれた状態で、

お尻の下にゴリゴリとあたる二つの骨、座骨をイスに

押し付けるようにしながら胸を持ち上げる。

背骨を伸ばすような意識です。

前傾さんは癖もあるので、慣れるまでは10分に

一回ぐらいは意識できるさらにＧＯＯＤです。

理想の座り姿勢はコレ!↓↓↓

とはいえ長時間座ったままでは、

いくら腹筋を鍛えている超人でもきつい！

一時間に1回くらいは

トイレに立ったり、体を動かすように

意識してくださいね！

いかがでしたか?

ステップ1は

カンタン座り姿勢を意識するだけ！

で腹筋を使えるようになる！という

お話でした！

キレイなウエストは腹筋が作ります。

ぜひ試してみてくださいね。

---------------------------------

ご案内

4月春割キャンペーンをやるので,

メルマガで先行お知らせします
今のうちにご登録を↓↓↓

《北九州・福岡》運動・サプリなし！１０年後に差がつく！『食べ痩せダイエット』prabhana 

遠方でも大丈夫！無料アプリzoomを使った
【オンラインダイエット】

営業時間　9:00〜最終受付17:00
定休日　不定休
完全予約制　女性専用
　(ご夫婦で受けられる方は男性も可）

きれいな芸能人もやっている♪ダイエットに腸活がいいワケ

こんにちは

あなただけの専属食べ痩せ専門家！
『食べながら理想の姿になる！』
オーダーメイド食べ痩せダイエットカウンセラー
平野杏奈です！

あなたのおなかは

痩せる準備はできてますか？

実は、痩せやすいお腹、

太りやすいお腹があります。

先日、腸内環境の検査をした結果、

デブ菌が若干優勢でした💦

不摂生が続いてしまっていたので、

嫌な予感はしてたんですよね・・・

腸のご機嫌を損ねたようなので、

今日からゴマすりを開始します

痩せるか、太るかは、腸さまのご機嫌次第。

美しい芸能人たちもやっている美活

今日はダイエットのために知っておきたい

腸のお話です。

ぜひ参考にしてくださいね♪

腸内環境が悪いと残念な理由

腸は栄養の入り口だから！

腸内環境が良いか悪いかで、

吸収率が変わります。

ブス腸だと、せっかく食べた肉や魚が

腸の炎症の原因となります。

フキデモノが出来たり、

おデブになるデブ菌が増え太る原因

になります💦

糖代謝に必要なビタミンB群が

作られなくなり、太りやすくなります。

つまり、腸内環境が悪いと痩せにくく、

太りやすくなるということです。

腸内環境を悪化させるもの

腸内環境悪化ベスト８

▶ジャンクフード

　食べる時は質の良いものを！

▶未消化の食べ物

　よく噛んで食べよう！

▶睡眠不足

　７時間睡眠がダイエットに腸にもおススメ！

▶小麦・牛乳

　頻度を考えよう！

▶抗生物質

　やむを得ない場合は、乳酸菌も一緒に摂るべし！

▶ピル

　食べるダイエットは生理不順やPMSなどの改善効果あり！

▶重金属

　マグロの食べ過ぎはよくないよ！

▶ストレス

　どんなに腸内環境良くても、ストレスで一撃

　ストレスをためないように、メンタルケアは必須です！

（※順番は関係ありません。）

腸内環境悪化の原因はさまざま。

腸内環境は良くも悪くも日々変化します。

あまり神経質にならずに、バランスの良い

食事をこころがけてくださいね。

ストレスにならないように、

ご褒美も大事ですよ！

ご褒美が多すぎると、私のように

デブ菌が優勢になりますので気を付けて

くださいね

セルフチェックで美腸をめざそう！

毎日セルフうんちチェック！

▶チェックポイント

→におい・色・硬さ・水に浮くか

▶良いうんち💩

・におい       　 ヨーグルトのようなにおい

・色　　　　     黄土色

・硬さ　　　 　 程よい硬さ

・水に浮くか 　 水に浮く

うんちは腸のお便り。

よいうんちは痩せ菌が優勢。

 つまり、よい腸内環境が大事。

日々のチェックをしながら痩せやすいお腹を

作っていきましょう♪

以上、ダイエットのために知っておきたい

腸のお話でした！

----------------------------------

ご案内

4月春割キャンペーンをやるので,

メルマガで先行お知らせします
今のうちにご登録を↓↓↓

《北九州・福岡》運動・サプリなし！１０年後に差がつく！『食べ痩せダイエット』prabhana 

遠方でも大丈夫！無料アプリzoomを使った
【オンラインダイエット】

営業時間　9:00〜最終受付17:00
定休日　不定休
完全予約制　女性専用
　(ご夫婦で受けられる方は男性も可）

痩せる体をつくる栄養素のはなし

こんにちは

あなただけの専属食べ痩せ専門家！
『食べながら理想の姿になる！』
オーダーメイド食べ痩せダイエットカウンセラー
平野杏奈です！

春の日差しが

ここちよい季節になりましたね。

私が住んでいる九州では、

上着がなくてもいいかな？と思えるほど

暖かい日もちらほら

夫が近々会社の人と”つくし採り”に

いくといっていたので、楽しみに待っている

ところです。

以前知り合いの方に頂いた、つくしの佃煮が

美味しかったので、今回は自分でチャレンジして

みようと思っています

ちゃんとできるかな～？

さて、

今日は三大栄養素以外の栄養素について

お話します。

ぜひ参考にしてくださいね♪

代謝をささえる名脇役

ダイエットで欠かせないのは

３大栄養素、たんぱく質・脂質・糖質ですが、

忘れてはならないのが、

その他のビタミン・ミネラル

と微量栄養素！！

この脇役さん達あっての

三大栄養素！

脇役さんがあるから主役が

より引き立つ、輝けるんですね

ビタミン・ミネラル・微量栄養素がなくては、

たんぱく質、糖質、脂質の力は十分に発揮

されません。

（以下、たんぱく質・脂質・糖質を主役、

ビタミン・ミネラル・微量栄養素のことを脇役

とまとめて総称します。）

体をつくり、

元気に活動するために大切な主役

それをささえる脇役

ダイエットに重要な存在です！

脂肪をエネルギーにかえて、

燃焼させるには、この脇役さんたちが

必要なんです！

ビタミンB群以外は体内で

作られないので、その他のものは特に

食物で摂取する必要があります。

ですが、

現代人は腸内環境が悪い人が多く、

体内で作られる量も少ないと思われるので

積極的に摂ることをおススメします。

旬の食材でダイエットを加速！

旬の野菜は栄養価が高い！

今はハウス栽培などもあり、

年中野菜や果物が豊富にあります。

でも本来、自然に採れる季節のほうが

栄養価が高いんです。

有名なのは、

ほうれん草のビタミンCの含有量。

旬の冬と、夏では３～４倍も違うと

言われています。

同じ野菜や果物を食べるなら

旬のものを食べるほうがしっかり栄養が

とれて”お得”なんです

しかも、旬のものはたくさん採れるので、

お値段的にもお得

栄養価が高くて値段も安いと

いったら食べないわけにはいきませんね

無料食材も活用！！

つくしの栄養価を調べたところ、

カロテン、ビタミンC、ビタミンEが豊富で、

今時期にピッタリ！

免疫を高めるのに効果的な

栄養素がたくさん入っていました。

九州では３月中旬。

本州では３月下旬から４月中旬。

東北、北海道では、５月初旬。

が収穫できる時期だそうです!

かるい運動は

代謝アップに効果的！

太陽の日を浴びることで免疫を上げてくれる

ビタミンDもつくられますよ！

家族やお友達と行けば、

コミュニケーションにもなりますね！

ぜひ近くの野原に出かけてみては

いかがですか?

とはいえ、

野菜だけでカロリーを減らして

痩せる人もいますがリバウンドの原因に

なりますので、お肉、魚、ごはんも

しっかりバランスよく食べてくださいね！

今日は主役をささえる

名脇役たちのお話でした

いかがでしたか?

今日も、最後まで読んで

頂きありがとうございます!

ダイエットに関する有益な情報を

アップしていきますので、よかったら

フォローよろしくお願いします

----------------------------------

ご案内

4月春割キャンペーンをやるので,

メルマガで先行お知らせします

今のうちにご登録を↓↓↓

《北九州・福岡》運動・サプリなし！１０年後に差がつく！『食べ痩せダイエット』prabhana 

遠方でも大丈夫！無料アプリzoomを使った
【オンラインダイエット】

営業時間　9:00〜最終受付17:00
定休日　不定休
完全予約制　女性専用
　(ご夫婦で受けられる方は男性も可）

ダイエット成功の３パーセント！あなたは使えてますか?

こんにちは

あなただけの専属食べ痩せ専門家！
『食べながら理想の姿になる！』
オーダーメイド食べ痩せダイエットカウンセラー
平野杏奈です！

３パーセント！

何の数字だと思いますか?

この数字は私たちが意識的に

行っている行動をパーセンテージで

あらわしたものです。

今日は、ダイエットで痩せるために

知っておいてほしい「意識」について

お話します。

ぜひ参考にしてくださいね♪

意識と無意識

意識的が３パーセントなら、

残りの９７％の行動は「無意識」で行わている

ことになりますね。

もし何かを

変えたい！

達成したい！

痩せたい!

そう思った時は、

３％の意識の部分を意識して使う！

意識と無意識について

辞書にはこう書いてあります。

▶意識

今、どんな状況なのかが自分でわかる

▶無意識

気を失っていること。チーン

自分が自分の行為に気がついていない。

意識しなければ、気を失った状態と同じ

ここぞというときに気を失っていては

大変です。

気を失った状態では

痩せれないですよね・・・

 あなたは意識出来ていますか？

脳と行動のメカニズム

そう！意識しないと

痩せれないんです！！

痩せない人は「やせたい。やせたい。」

と言いつつ、肝心な時に”意識”が抜け

ています。

脳は優れているので、

意識しなくてもいろんな

ことができます。

特に女性はマルチタスク

と言われています。

私たちが、ふだん無意識で

やっていること。

息をする。

手を動かす。

歩く。

「ごはんを食べる」

「食べる」「飲みこむ」という行動は

普通考えなくてもできるので無意識の

行動となりやすいんですよ、

無意識では、同じようなシチュエーション

にあうと、今までやった事のある方法から

無意識に一つ選び行動をする。

結果痩せないとなるんです。

だから、痩せる！と決めたら、

頭の中に「痩せる」という自分の願望を

常に意識しておくことが大事です。

ポイントは

※習慣になるまで意識すること！

お酒を飲んで、気を失ってはいけません！！（無意識）

間違ったやり方では効果はでないですが、

そこはプロの力をかりることでクリアできます！

考えることはたくさんのエネルギー

を必要としますから、すべてのことを意識する

ことはできません。

だから何か”変えたい”って思うことがあれば、

意識にひきだして、無意識で出来るように

なったらなおす。

無意識と意識の使い分け！

引きだしの中を出し入れするような感じです！

痩せると意識するだけで

毎日の行動に変化が出てきますよ♪

いつもと違うメニューが選べてるな

と気づいたら、シメシメです

本日も、最後まで読んで頂き

ありがとうございました！

----------------------------------

ご案内

4月春割キャンペーンをやるので,

メルマガで先行お知らせします

今のうちにご登録を↓↓↓

《北九州・福岡》運動・サプリなし！１０年後に差がつく！『食べ痩せダイエット』prabhana 

遠方でも大丈夫！無料アプリzoomを使った
【オンラインダイエット】

営業時間　9:00〜最終受付17:00
定休日　不定休
完全予約制　女性専用
　(ご夫婦で受けられる方は男性も可）

食べ過ぎ・・・究極のリセット方法は、やっぱり○○！！

こんにちは

あなただけの専属食べ痩せ専門家！
『食べながら理想の姿になる！』
オーダーメイド食べ痩せダイエットカウンセラー
平野杏奈です！

空腹での買い物は危険ですね・・・

昨日は危うく、誘惑に負けるところでした。

あぶないあぶない・・・

一周回ってからそおーっと、

お惣菜コーナーにもどしに行きました（笑）

自制心が試されているような・・・

さて、今日の内容は、

「誘惑に負けて食べちゃった！💦」

ちゃんと食べてるのにお腹がすいてしまう？

そんなときの体のリセット法をお伝えします。

究極のリセット方法はこれしかない！！

ずばり、

今すぐ寝ねてください！！

って言いたいところですが、

それは無理ですよね。

今日食べ過ぎちゃった！ってあなた！

今日はなるべく早く寝てください。

寝る前の食べ過ぎは胃腸の負担に

なるので気をつけましょう！

用事は最低限すませて

さっさと寝ることをおすすめします

少々家が汚くても死にません。

それより、

あなたの体は悲鳴をあげているかも。。

食べ過ぎてしまう３つ理由

まずは、食べ過ぎてしまう原因について

お話しますね!

①血糖値スパイク

血糖値とは血液中の糖の濃度で、

それが乱高下することを”血糖スパイク”

といいます。

血糖値スパイクで食べ過ぎてしまう原因は

糖の吸収がうまくいかず、食べてもちゃんと

使えないからなんですね。

だから食べても、食べても

食べたくなってしまう

負のスパイラル。

甘いものがやめられない

原因の一つです。

②ストレス

はい。ダイエットでも

ストレスは敵です！！

ストレスによって栄養は

消耗します。

多くのストレスは、不満足な人間関係

からくると言われています。

「あの人が○○だから、

私はストレスを感じている」といったこと、

よくありませんか？

そうすると、主導権はどこ？

相手。ですよね。

ダイエット中にストレスがある場合、

私に関わる人がどうか？で、自分の

ダイエットが成功するかどうか決まる。

ということになってしまいますよね？

それでは困りますね。

だから、

自分が主導権を取り戻しましょう！

ストレスから解放されるために自分は

なにができるか？

ただ受け身だったストレスも

自分で対処できるとわかるだけで

違いますね！

不思議なことに、体が整うと

栄養が不足していることに敏感に

気付けるようになります。

それでも、ストレスを感じるって

いうときは、食事面でもダブルで整えると

変な食欲、イライラが不思議と収まって

くれます。

ストレスで消耗した分だけ補填する。

 ポイントです！

③早食い

どうして早食いになったんでしょう？

そこから、見直していくことが実は大事！

だったりします。

忙しいから?

早く食べなさいっと言われたから？

我慢のしすぎ、おなかが空きすぎてるから？

「もうお腹いっぱいだよ～」

「食べなくていいよ～」っという指令が来るには

２０分くらい時間がかかります。

そのまえに食べ過ぎてしまうと

食べ終わってた頃には苦しいーっと

なってしまいますね。

噛まないと、せっかく食べた

食べ物も消化されないので、

食事はよく噛んで食べましょう!

ごはんもゆっくり食べれないほど

忙しい生活なら、見直す必要も

ありそう？ですね？

がまんのしすぎ、食間が長い場合は

食べる時間を見直すといいですよ！

睡眠が食欲異常を整えるのにいい理由

くずれてしまった体のリズムを

整えるには睡眠が不可欠！！

現代人は働きすぎ！！

家に帰っても常に忙しい。

頭の中も忙しい。

だから休む暇がないんです

そんな状態ではイライラして

食べすぎてしまっても仕方がないです。

だって頭も正常に働いてませんよ？

正常な判断はできなくなります。

だから、寝てリセットする！！

体を壊してしまっては元も子もないです。

だけど、育児･介護など、

夜も起きないといけないやむおえない

理由の人もいると思いますので、

そんな人には瞑想がおススメです。

数分～２０分くらい、目を閉じて

呼吸に集中する🧘‍♀️といったカンタン

瞑想法があります。

通常は座り姿勢ですが、立ってもできます。

20分の瞑想は数時間の眠りに匹敵するくらい

効果絶大です。

ぜひ試してみてくださいね！

どんなに頑張ってても、

寝ない人は痩せにくい、太りやすい、

これが事実です

環境、身の回り、整えること、

睡眠大事です

----------------------------------

近日、

ダイエットでお悩みの方の為の

食べ痩せダイエット無料体験セッション

＆ダイエット無料説明会をおこないます。

お見逃しなく♪

《北九州・福岡》運動・サプリなし！１０年後に差がつく！『食べ痩せダイエット』prabhana 

遠方でも大丈夫！無料アプリzoomを使った
【オンラインダイエット】

営業時間　9:00〜最終受付17:00
定休日　不定休
完全予約制　女性専用
　(ご夫婦で受けられる方は男性も可）

痩せるだけじゃない、ダイエットのメリット！味方につけたいのは意外な○○！！

こんにちは

あなただけの専属食べ痩せ専門家！
『食べながら理想の姿になる！』
オーダーメイド食べ痩せダイエットカウンセラー
平野杏奈です！

人生１００年時代。

何歳まで元気で過ごしたいですか？

たとえば、８０歳まで生きるとしたら？

今のままで元気に暮らせそうですか？

毎日どこか痛い、気分がすぐれない。

もしそんな生活になってしまったら？

想像したくないですよね・・・

最近、体調がすぐれないなと思っている方、

今からでも遅くないですよ

今日は、ダイエットで一石二鳥！！

”脂肪を味方につけるメリット”について

お話します！

私と一緒に「ピンピンコロリ！」

目指しませんか

脂肪を味方につけたい理由！敵にまわすとこわい理由！

その１：良い脂肪には

病気を予防・改善する働きがある

逆に食べすぎは、体に炎症を起こさせ、

病気の原因になります。

エネルギーのとりすぎで、脂肪は

肥大化し、悪い脂肪へと変化します。

そうすると常に体に炎症がおきている

状態になります。

（炎症とは体の一部に（見える部分だけではありません）

熱・痛み・はれなどが起こる症状のことをいいます）

常に病気になるリスクを抱えている

ってこわいですよね、

脂肪をもとのサイズに戻す働きのある、

ダイエットは体のメンテナンスになります！

脂肪を味方につけて、健康も手に入れましょう♪

その２：見た目年齢マイナス５歳！

痩せることでからだの炎症が改善されると

眠りの質がアップします。

若返りに必要なホルモンは眠っているときに

つくられるので若返り効果がありますよ！

逆に、炎症やストレスがある場合は、

ストレスに対抗するためのホルモンが

優先してつくられます。

そのため、若返りに必要なホルモンは

作られなくなってしまいます。

ダイエットで炎症体質を改善、

マイナス５歳を目指しましょう♪

その３：イライラや不安がなくなる

炎症があると幸せに関係の深いホルモンが

作られにくくなくなります。

改善されると、幸せホルモンがつくられるよう

になるので幸せ感がアップします。

また、炎症がある場合は、イライラホルモンと

不安を引き起こすホルモンが増えてしまいます。

イライラ、不安を解消し、楽しく生活するために、

ダイエットで炎症体質を改善しましょう！

まとめ

ダイエットはやせるだけじゃない！

脂肪を味方につけるといいことたくさん♪

▶病気になりにくい

▶若返る

▶幸せ度がアップする

ポイント

炎症体質を改善する

ちなみに、痩せていても、

ハッピーオーラのない人、病気がち、

老けて見える人もいます。

炎症にはストレスが大きく関係するので

"食べるダイエット"でストレスためないように、

することが大切です！

ストレスが与えるダメージは

思ったよりも大きいのです。

ストレスは、せっかくとった栄養も根こそぎ

奪ってしまうので、ストレス対策・時には

メンタル調整も必要になるかもです。

いかがでしたか？

”痩せる”だけではない！

”ダイエットのメリット”脂肪を味方につけると

いいこと沢山！のお話でした。

ぜひ参考にしてくださいね♪

----------------------------------

近日、

ダイエットでお悩みの方の為の

食べ痩せダイエット無料体験セッション

＆ダイエット無料説明会をおこないます。

お見逃しなく♪

《北九州・福岡》運動・サプリなし！１０年後に差がつく！『食べ痩せダイエット』prabhana 

遠方でも大丈夫！無料アプリzoomを使った
【オンラインダイエット】

営業時間　9:00〜最終受付17:00
定休日　不定休
完全予約制　女性専用
　(ご夫婦で受けられる方は男性も可）

気になる食べ痩せダイエットメニュー！実際の食事をご紹介♪

こんにちは！

あなただけの専属食べ痩せ専門家！
『食べながら理想の姿になる！』
オーダーメイド食べ痩せダイエットカウンセラー
平野杏奈です！

コロナウイルスの影響で、

我が家にはヒマを持て余した子供が2人。

小、中ともに卒業の年なのに、

学校にいけなくてかわいそうです。

悲しい思い出で終わらないように

なにか私にできることは？と日々

楽しい企画を考えています

先日、”みそづくり”をしました！　

ふだんのわたしの料理のテーマは

「カンタン！早くて、うまい！」なので

長時間労働、頑張りました

 触った感じは粘土遊び♪

当サロンのダイエットでは

みそを一から手作りする！

なんてことは言いませんので

ご安心くださいね（笑）

どんなご飯食べてるの？お客様のごはーん編

完全オーダーメイドのダイエットだから

決まった食事はありません。

お客様の身長・体重・活動量、生活スタイルに

よってもお食事はかわります。

今日は実際のお客様のお食事を

ご紹介します♪

ホントにそれぞれ！

好みによってもかわりますよね。

とある日のごはーん

この日は外食でした！

野菜たっぷりのつけそば美味しそうです♪

外食もみなさん適度に楽しんでもらっていますよ♪

忙しい時はコンビニも活用します。

添加物も気になるところですけど、会社をされ

ていたり忙しいお客様もいらっしゃるので、臨機応変にコンビニを活用してもらうこともあります。

お料理があまり得意でないお客様には

カンタンにできる料理のレシピもご紹介させて

もらっています♪

この日は「カンタン手作りスパイスカレー」を

紹介したら作ってくれました

ダイエットを始めたばかりのお客様の中には

栄養状態がよくなく、台所に立つだけですごい

っていう状態の方もいらっしゃいます。

最初は茶わん洗う体力がないから、

紙皿で食べてました。

でも、かわいい食器に盛り付けて

食べれるくらい元気に！そして、

スリムになりました。

うれしい～

お料理がおじょうずなお客様はこんな感じ。
おいしそう～♪

みなさんがイメージする”ダイエットメニュー”って

感じではないかな？っと思います。

ダイエットメニューを別に作ることなく

家族と食事を楽しめることも喜ばれる

ひとつです。

ガッツリ焼肉を楽しまれる日も

あります＾＾

ホントにこんなに食べていいのか？と

聞かれますｗ

糖質制限しません。

ご飯しっかり食べます。

でも実は、お客様がはやく

「食べ痩せの食事のコツ」をつかんでくれる

ように工夫しているんですよ

だから、誰でもカンタンにできます♪

いかかがでしたか？

私にもできそう！って

イメージできましたか？＾＾

次はあなたが痩せる番ですよ＾＾

----------------------------------

近日、

ダイエットでお悩みの方の為の

食べ痩せダイエット無料体験セッション

＆ダイエット無料説明会をおこないます。

お見逃しなく♪

《北九州・福岡》運動・サプリなし！１０年後に差がつく！『食べ痩せダイエット』prabhana 

遠方でも大丈夫！無料アプリzoomを使った
【オンラインダイエット】

営業時間　9:00〜最終受付17:00
定休日　不定休
完全予約制　女性専用
　(ご夫婦で受けられる方は男性も可）

あなたはちゃんと食べてますか？食べないと危険！リバウンドを繰り返してきた私が伝えたいこと

こんにちは！

あなただけの専属食べ痩せ専門家！
『食べながら理想の姿になる！』
オーダーメイド食べ痩せダイエットカウンセラー
平野杏奈です！

昔は”食べない”気合いと根性！の

ダイエットでした！

今は食べることが楽しい♪

しっかり食べれるダイエット！

食べれるって幸せです

昔は食事を減らしたり、抜いたり、
少しでも痩せたい！とがんばっていました

その過激なダイエットもあの時は
私にとっては最善の選択だったんです。

今考えるとかなりこわいダイエットです。

だけど、他に方法が

分からなかったんです…。

即効性を求めるあまり、

先が見えていなかったです。

だけど、食べないダイエットは

ずっとは続けられません。

体の正常な反応。

体に不調として

現れてくるからです。

あとはいつ気付くか・・・

アレルギー

病気

メンタルの不調

栄養不足は後々、更年期の原因となります。

反動で食べてしまうと

今度は食欲がとまらなくなります。

食べないってホントにこわい。　

一度代謝を下げると、ダイエット前と同じ

量は代謝できなくなります。

つまり、

少し食べると体重が増加するようになる

ということです。

代謝を戻すのには、個人差はありますが、

それなりに時間がかかります。

ですが、早かれ少なかれ、

体重の維持がむずかしくなるので、

食べるしか道は残されていません。

当サロンには「2か月で10キロ！痩せる！」

という過激派ダイエット店で体重が動かなくなって

しまった方

食べないダイエットをして

体重が動かなくなった方も多くいらっしゃいます。

体重の動きは人それぞれです。

でも、今はごはんが食べれます！
ごはんが本当においしい。

ちゃんとごはんを食べると
心がこんなにも満たされるのかと

食べないで痩せると早い。
1週間で5キロとか平気で落ちます。

その体重の減少は、

水分と筋肉。

イライラ、不安、

もっと痩せなくちゃ…

正常な思考ができなくなります。

体重に囚われ、いつまでたっても

満たされない。

リバウンドを繰り返し、イライラや

不安とずっとこの先も付き合っていかないと

いけません。

それとも、ここで食べても太らない体に
作りかえるのか ？

どんな自分でいたいか？
どっちが幸せになれるだろう。

私は後者を選びました。
すごく勇気がいりました！

だけど、
この選択が人生を変えました！

不安な方は、

出来るか？出来ないか？ではなくて、
どっちの未来がいいか？で考えてみて

ほしいとおもいます。

未来を変えることが
出来るのは自分だけです

----------------------------------

近日、

ダイエットでお悩みの方の為の

食べ痩せダイエット無料体験セッション

＆ダイエット無料説明会をおこないます。

お見逃しなく♪

《北九州・福岡》運動・サプリなし！１０年後に差がつく！『食べ痩せダイエット』prabhana 

遠方でも大丈夫！無料アプリzoomを使った
【オンラインダイエット】

営業時間　9:00〜最終受付17:00
定休日　不定休
完全予約制　女性専用
　(ご夫婦で受けられる方は男性も可）

ダイエット中の朝ごはん、食べていい？食べちゃダメ？

こんにちは！

あなただけの専属食べ痩せ専門家！
『食べながら理想の姿になる！』
オーダーメイド食べ痩せダイエットカウンセラー
平野杏奈です！

ダイエット中の朝ごはーん🍚

食べていい？

食べちゃだめ？どっち？

このフレーズよく見ます。

どっちのほうが痩せるのか？

どっちのほうが太らないか？

気になるダイエット中の

朝ごはんについて書きました

ぜひ参考にしてくださいね♪

朝ごはんは食べてもよし！食べなくてもよし！

朝ごはん、食べるか食べないかは

人それぞれ！！

「なにそれ！？答えになってないじゃん！」と

思いましたか？ｗ

その理由もちゃんとお話するので

安心してくださいね！

今まで朝ごはんを食べる習慣があった人は、

ムリに食事を抜くより食べたほうがいいと私は

思います。

理由は今まで食べていた人が急に食べれなくなる

ことで体調をくずしてしまったり、反動で食べすぎたり、間食が増えてしまったりするからです。

正直に書きますが、当サロンでは以前、

“朝ごはん抜き”を推奨していました。

ですが、これまでサポートさせてもらった

お客様の状態、体のメカニズム、効果的なダイエットを追求した結果、今は考えが変わってきました。

お客様にも理由を説明して、どちらでもいいと

お伝えさせてもらっています。

朝ごはん食べるか？判断基準

お客様の生活スタイルや、体調

お腹の空き具合で選んでもらっています。

カロリーを気にして朝ごはんを抜くとか、

後のことを考えてなるべく軽めのもので済ませるか、

そんな感じで朝ごはんを選ぶのではなく、

自分のお腹のすき具合で選びます。

そうすることで、昼ごはんを食べすぎるとか、

ついやってしまう早食いを防止したりとか、

思わぬところでおやつが出されても理性が働きます。

ダイエットしてる感覚はさらに

なくなるので自由度も以前より大きくなり

サロンでも喜ばれています。

意識するのは、

お腹の空き具合です。

ごはんを食べる時に意識したいポイント

急激に血糖値が上がる菓子パン

などは避ける。

→血糖値が乱高下する状態では「お腹がすく」

ということが正常に判断できなくなります。

そうすると、

過食を招いてしまう原因となります。

よく噛んで唾液の分泌をうながす

→満腹中枢を刺激して脳に適量を知らせる

 食べ過ぎを防ぎます。

よく噛むことで、小顔効果も期待できます♪

そもそも、

朝はおなかが空かない！という人は

ムリに食べなくていいですよ。

食べれないことがストレスになっても

食べることがストレスになっても、どちらも

よくありません。

安心してください！

朝ごはんは食べても食べなくても

どちらでも痩せれます！

食べたいけど、朝ごはんを食べたら太る！

という人は、食事のバランスを見直す必要がある

かもしれませんね。

朝ごはんは、おなかがすいてたら食べる！

大切なのはお腹がすく！という感覚です。

ダイエットを加速させるためには

ぜひ野菜などもバランスよく食べることを

心がけてくださいね♪

いかがでしたか？

本日も最後までお読みいただき

ありがとうございました。

----------------------------------

近日、

ダイエットでお悩みの方の為の

食べ痩せダイエット無料体験セッション

＆ダイエット無料説明会をおこないます。

お見逃しなく♪

《北九州・福岡》運動・サプリなし！１０年後に差がつく！『食べ痩せダイエット』prabhana 

遠方でも大丈夫！無料アプリzoomを使った
【オンラインダイエット】

営業時間　9:00〜最終受付17:00
定休日　不定休
完全予約制　女性専用
　(ご夫婦で受けられる方は男性も可）

あなたのダイエットは欲しいものが手に入りますか？

こんにちは

あなただけの専属食べ痩せ専門家！
『食べながら理想の姿になる！』
オーダーメイド食べ痩せダイエットカウンセラー
平野杏奈です！

ただ痩せるだけでは望む人生は
手に入らない。

ダイエットを通してお客さまが
『望む人生を手に入れる』為の
サポートをする！それが私の仕事です。

人生は点ではなく、
今世終わるまでの線。

だから幸せが継続できるサポートが
必要です。

 

でも痩せたい人はこう考えがち。

すぐに痩せたい！
痩せさえすれば方法はなんでもいい！

だから、需要に合わせて世の中の
ダイエットは結果だけに着目をした
ものが多いです。

楽して痩せる！
結果にコミット系ダイエットw
これを飲めば脂肪がつかない！

そして、

やめると太る
代謝が落ちて太りやすくなる

その後は自己責任。

当然あなたの10年、20年後の
体の事まで考えてくれないでしょう。

私はダイエットをして健康を
失いかけました。

健康な心も失うところでした。

私とダイエットとは
約20年の付き合いになります。

だからダイエットに対する想いは
人一倍強いと思っています。

目先の点にとらわれないで欲しい。

望む人生を手に入れる為には
健康な心と体が必要です。

これからダイエットを始める方には
長期的な幸せを作るダイエット方法を
ただただ選んで欲しいと願っています。

みなさんのダイエットを応援しています♪

本日も最後までお読みいただき

ありがとうございました。

----------------------------------

近日、

ダイエットでお悩みの方の為の

食べ痩せダイエット無料体験セッション

＆ダイエット無料説明会をおこないます。

お見逃しなく～♪

《北九州・福岡》運動・サプリなし！１０年後に差がつく！『食べ痩せダイエット』prabhana 

遠方でも大丈夫！無料アプリzoomを使った
【オンラインダイエット】

営業時間　9:00〜最終受付17:00
定休日　不定休
完全予約制　女性専用
　(ご夫婦で受けられる方は男性も可）