朝ごはん
・太巻き3つ
・バンバンジーサラダ
・SOY JOY2口
軽食（ままんと2人で）
・イワナ
・五穀米
・とろろそば
・バニラソフトクリーム
昼ごはん
・いしはらの支那そば
夕ごはん
・白米
・わさび漬け
・かぼちゃの煮物
・水菜と豆腐のサラダ
・もやしの煮物
・ひじきの煮物
・しゃけ
・岩のり
・太巻き1つ
・健康茶
深夜
・コーヒー（砂糖入り）
今日はままんと奥多摩まで温泉入りに行ってきた！
小雨が降っていたので、そんなに歩いたりはしてないけど
温泉で汗はかいたかなぁ。
あと、夕方しんご（チワワ）の散歩に行ってきて
30分ほどウォーキングしました♪
でも、夕ごはんはちょっと食べ過ぎちゃった感じがするので
明日はまた体重戻ってるかもなぁ。
あ、ちなみに今朝は体重測り忘れちゃいました（汗）
ごめんちゃい。
ちゃむこです。
ゴトーの日は親友の誕生日。
遊びました。
まずは食べたもの。
≪15：00～≫お誕生日おめでとうご飯＠カフェ
・タコライス（ちょっぴりフライドポテト）
・カフェソイラテ
・ミニ抹茶ケーキをひと口
・ベリー添えジュレ、ベリーソースのフロマージュ、ベリーアイス
・白玉１つ
≪17：00～≫お誕生日おめでとうDIETカラオケにて
・黒豆茶
・ゴーヤ茶
≪22：00≫カフェ
・クロックムッシュ（チーズと生ハムを載せて焼いたフランスパン×２）
・ホットチャイ
≪深夜≫映画鑑賞with親友
・ハーブティー
・蜂蜜入りハーブティー×２
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運動記録。
カラオケ４時間。
人数は３人。
室内は３０度の設定。
基本、立って歌う。
なりきる。
熱唱する。
踊る。
そんな感じで汗をかいて
ダイエットカラオケ。
親友の彼氏とわたし、
同じ動きをしていたらしい。
そう、似た者同士。
その似た者同士２人を
笑いながら見てる親友。
愛ですね。
わたし、たぶん、２時間分は熱唱しました。
けっこうな運動をしたと思うんだけど。。。
ちゃむこです。
まず食べたもの。
≪朝≫
・納豆巻き
・ウーロン茶
≪昼≫
・弁当
コロッケ、いわし照り焼き、きんぴら、ブロッコリーゴマクリーミードレッシング
ポテトサラダ、米（少なめ）
・ダイエットアミノカルピス
≪おやつ≫
・焼きプリン
≪夜≫会社の仲の良い先輩のお宅へおじゃま
・シャンパン
・サラダ（じょじょえんドレッシング）
・お寿司
マグロ、中トロ、エンガワ、甘エビ、うに、あじ、サーモン
・お菓子
ポテチ、サラミ、チーズ、チョココーティングのクッキーみたいの、チーズおかき
・牡蠣オイル漬け
・ジャスミン茶
･･････明らかに食べ過ぎです。汗
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運動記録。
先輩のお家から自宅まで歩きました。
さかさかと。
多分、１キロちょっとくらいの距離ですね。
大した運動ではございません。。。
