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17Dec
- 久々のお出掛け
  いつの間にか今年も残すところあと僅かとなりましたが皆さんお元気でしょうか？？例年の12月と比べて今年は暖かいので何だか不思議な感じです。先日、主人に子供をお願いして美容院へ行ってきました一人で電車に乗って出掛けることも美容院で髪を切ることも本当に久々でウキウキしました笑もともと髪が多いので放っておくとすぐモサモサ増えてしまう私の髪…。カットしてもらってスッキリ！髪を切ると見た目だけでなく気分も軽やかになりますよね帰りにお店を何軒か覗いて何も買わなかったけれどクリスマスモードな街の様子を楽しむことが出来ましたリフレッシュする時間って必要よね～としみじみ感じた日。そして、またレッスンを再開した際には来てくださる皆さんがカラダもココロもすっきりリフレッシュしてもらえるようなレッスンにしたいと改めて思いました早くレッスン再開したいなぁ
18Nov
- 毎日スクワット！
  ピラティススタジオP-PLUSは現在レッスンをお休みさせていただいております。ご不便をお掛けして大変申し訳ありませんが何卒宜しくお願い致します。早いものでもうすぐ産後2ヶ月になろうとしています。初めての育児。暴れん坊で泣き虫な娘との生活に産後ひと月くらいは心身共に疲れ果て途方に暮れていましたが…そんな娘もひと月過ぎた頃からだいぶ落ち着いてきました。最近はよく笑うようになり夜も前より長く寝てくれるようになりました。生まれてまだ間もない頃から足と手と首の力がものすごく強く特に足はびっくりするくらいよく動かします。ぐいんぐいん力強く曲げ伸ばし更には仰向けの状態で自らお尻ごとフンッと持ち上げて両足を天井に向かってピーンと伸ばしたり…何だかエクササイズしているみたい…とにかくもう元気いっぱいですそして、私の方も元気です妊娠中に『産後はこんな感じで身体メンテナンスしていこう』なんて考えていたのですが、実際はそれどころではなく…笑それでも寝る前に、骨盤揺らしや骨盤底筋のトレーニングなんかをちょっとずつやっていました。そして必ず毎日行っているのがスクワット赤ちゃんは抱っこしたままスクワットをしてあげると眠りにつきやすいと友人から聞いてやってみたら、あらホントでもすんなり寝てくれないことも多々あるので、毎日数え切れない程のスクワットをして(させられて)鍛えさせてもらってますスクワットのみならず、そろそろ産後のエクササイズを少しずつ始めようかな、と思う今日この頃ですそれではまた
19Oct
- 無事、産まれました！
  ご報告遅くなってしまいましたが9月24日 18時21分3110gの女の子を出産しました。母子共に健康です娘は元気過ぎるくらいの暴れん坊で慣れない育児に戸惑う日々ですが娘の成長と共に私自身も少しずつ成長していけたらいいなと思います。そろそろ産まれたかな？とブログを見てくださっていた皆様、ご報告遅くなってしまってごめんなさい。また皆さんとお会い出来る日を今から楽しみにしていますので今後とも宜しくお願い致します
17Sep
- 9月17日
  こんばんは今日は一日中雨が降っていて肌寒い日でしたね。気温差が激しいこの時期は体調を崩しやすいので皆さんお気をつけくださいさてさて今日は一応出産予定日でしたがまだ産まれてきていません普通に家で過ごしています。数日前から間も無くかなーという兆候がいくつか出てきてはいるのですが…初産は遅れると言いますものね。むしろ予定日通りに産まれるのは5%くらいだそうです。冬の朝、そろそろ…と思いながらもなかなか布団から出られないみたいな感じでもう少しだけ…とお腹の中の生活を楽しんでいるそうです。ふむふむ、なるほど～それでは出てきたいとベビーが思うまでのんびりその時を待とうと思います明日も皆さんにとって充実した素敵な一日となりますように。おやすみなさい
14Sep
- 近況
  今日は最後の検診に行って来ましたもうすぐ予定日ですが…まだ産まれてくる気配は無いです爽やかな秋晴れで気持ち良かったので帰りはあちこち寄り道しながら1時間程歩いてみました秋はあっという間に過ぎてしまうので、今のこの爽やかな季節を楽しみたいですねさて、もう少し身体を動かしてから寝ようと思います明日も皆さんにとって素敵な一日となりますようにそれではまた
08Sep
- いよいよ来週あたり…
  梅雨入り？？と思ってしまう程雨降りの毎日が続いていますが皆さんいかがお過ごしでしょうかこんなジメジメしている時こそ気分はカラッと元気でいたいものですね産休に入ってから約1ヶ月ふと思い出してメールをくださる方もいらしてとても嬉しく思いますわたくし、いよいよ来週出産予定日を迎えます。おかげさまで体調はすこぶる良く逆にもうすぐ産まれるという実感がないくらいですお腹の形や位置などもよく褒められますが、何よりここまでトラブルなく健康にマタニティ期を過ごせたことに感謝です。ピラティスで身体を整えておいて良かったなぁと改めて思います。昨日の検診でまだまだ産まれる気配は無いとのことでしたので…今日は安心して美容院に行ってきましたそしたら…『来月出産予定です』って来る人は結構いるけど『来週が予定日です』って来た人は初めてだよと美容師さんに驚かれました。もともと髪の量が多くてちょっと放っておくとモサモサ増えてしまうので量を減らしてもらってスッキリ準備万端ですそしてまた…食べ物の話になってしまいますがこのお菓子知ってますか？福島の名物土産『ままどおる』ふんわり生地の中にミルク味の餡が包んである優しい味の美味しいお菓子です。久々に食べましたがやっぱり美味しくて好きでしたさて、明日から明後日にかけて台風の影響で大雨になるとの予報が出ています通勤やお出掛けの際はくれぐれも気をつけてくださいませ。それではまた
31Aug
- まさにツボ♡
  今日で8月も終わり…早いもので明日からもう9月です猛暑日続きだった今年の夏でしたがまるでそれが嘘のようにここ最近はすっかり気温が下がり涼しい日が続いていますねただでさえ何だか暑い妊婦にとってあの猛暑はきつかったのでここ最近の涼しさは助かりますとはいえ…朝早くから照りつける太陽青空と白い雲のコントラスト暑い暑いと言いながらもエネルギーに満ち溢れてる感じで夏って結構好きだったりするので日差しが和らぎ涼しくなってきて夜に秋の虫の声が聞こえ始めると…夏が終わるんだなぁ～って感じがしてちょっと寂しいなぁって思います急に気温が下がったので風邪を引いてしまったり夏の疲れが出てきたりする方もいらっしゃると思いますが睡眠と栄養をしっかりとって適度に身体も動かして体調を崩されませんようお気をつけくださいませさてさて…こないだとてつもなく大好きな和菓子に出会ってしまいました！それがこちら↓目白にある和菓子屋志むらさんの九十九餅(つくももち)柔らか～い求肥にふっくら虎豆が程良く入ってきな粉がまぶしてありますシンプルなんだけど何でこんなに美味しいのかしら何個でも食べられる…いや何個も食べたい美味しさですこれを買うためだけに目白に通ってしまいそうなくらい好きです求肥好き、きな粉好きな方はぜひ
29Aug
- テクテク散歩【金沢編】
  先週、北陸新幹線に乗って金沢へ1泊2日の小旅行に行ってきました。金沢の観光地は市内にコンパクトに集まってるのでバス一日乗り放題チケットを使って2日間でたくさん廻ることができました金沢といえばやっぱり兼六園ひがし茶屋街や武家屋敷など風情のある街並をゆっくり散策他にも金沢城、武家屋敷、忍者寺尾山神社、21世紀美術館などなど見所いっぱいでした！そして金沢といえば和菓子の街でもあります和菓子好きの私としては色々な和菓子を見ているだけでテンションがあがります和菓子は食べる楽しみはもちろん見るだけでも楽しめますね素敵なお庭を見ながら宇治抹茶金時を…至福のひとときそして有名な近江町市場には新鮮な海鮮丼やお寿司など美味しいものがいっぱい！！畳干しホタルイカ炙りコレすごく美味しかったです↓のんびり休日を満喫しました
24Aug
- 最近
  産休中の為、ブログの内容がレッスンと全く関係の無い内容に…というか…そもそもいつもそんな感じの内容でしたね…失礼しましたきっと…他のインストラクターの方は身体のことについてしっかりした中身の濃いブログを書いていらっしゃるのだと思いますが我がブログは…日常のあれこれという特に中身のない内容でごめんなさいでも難しいことを書くよりもこの方が私らしいかなと思うのでこれからもこんな感じで続けさせていただきたいと思ってますもし良かったら今後も見てくださいねさて、産休に入ってからいつの間にか2週間が過ぎました早い早い割とギリギリまでレッスンをさせていただいていたので、残り僅かなマタニティライフはゆっくり過ごそうと思っていたのですが…休みに入ってからもインストラクターの勉強会に参加したり、講習を受けたり、他の先生のマタニティレッスンを受講してみたり毎日アクティブに動いています家でもマットをひいて肩甲骨まわりや骨盤まわりを中心に動かしています臨月ともなるとさすがに背中が凝ったり、身体が重く感じたりすることもあるのですが、そんな時はしっかり動かして解すことで、とっても楽～になります日頃、デスクワークなどで肩や背中や腰が疲れやすい方も寝る前とかに少しの時間でいいのでからだメンテナンスの時間を作っていただけたらいいなぁと思います。レッスン復帰したら皆さんにたくさんお伝え出来るように身体に効くあれこれを研究しておきたいと思いますこの写真はマンダリンオリエンタルホテルのアフタヌーンティー先日、友人が出産前祝いとして何とも優雅な時間をプレゼントしてくれました！！ありがたや、ありがたや
18Aug
- 4周年
  皆さん、こんにちはピラティススタジオP-PLUSは8月17日で4周年を迎えました。いよいよ5年目に突入ですここまで続けてこれたのはレッスンに通ってくださる皆さんのおかげです。本当にそれにつきます。ありがとうの一言ではとてもとても足りないのですが言わせてください。いつも本当にありがとうございます先日から産休をいただいている為5年目のスタートは皆さんにお会い出来ず残念ですが必ずまた復帰しますのでどうぞこれからも末長く宜しくお願い致します
14Aug
- ハーブティーレッスンのご紹介
  先日、素敵なハーブティーレッスンを受けに鎌倉に行ってきました講師は、私の友人でハーブコーディネーター・ハーバルフードマイスターのYUKIKO先生レッスン場所は新しくて綺麗でオシャレで解放感にあふれる鎌倉の素敵なお家。窓からは気持ちの良い海風が入ってきて、そこにいるだけで何とも心地良い時間が過ごせます。そんな心地良い空間の中でのハーブティーのレッスン…素敵過ぎますハーブの特徴や美味しいハーブティーのいれ方を教えてもらったり、自分だけのオリジナルブレンドティー作りをしたりオリジナルブレンドティーはたくさんのハーブの中から何種類かのハーブを自分で選んで自分だけのハーブティーを作ります。これがと～っても楽しいんです出来上がったハーブティーは自分で作ったと思うと愛着がわき、より一層美味しく感じます。オリジナルブレンドティーを飲みながら、YUKIKO先生手作りのとっても美味しいスイーツをいただきましたハーブに興味があってもなくても楽しめます。心地良い時間を過ごしたい方にはぜひオススメですレッスン前後の時間は歩いてすぐの材木座海岸をお散歩するのも気持ちいいですし、鎌倉をぷらぷら散策するのも楽しいですよ優しくて美しい先生が素敵な空間で皆さんのご参加をお待ちしてますご興味ある方はこちらをクリックそれではまた
- 感謝の気持ちでいっぱいです
  8月8日。産休前レッスンの最終日でした。2011年8月17日に笹塚でピラティススタジオP-PLUSをスタートさせてからまもなく丸4年。ほぼ毎日、笹塚に通っていたのでレッスンの無い日常、笹塚に行かない日々がしばらく続くと思うと変な感じです。そして…既に寂しいです本当にこの仕事が好きで、P-PLUSに来てくださる皆さんのことが大好きで仕方ないのだと改めて実感します。身体が変わっていくのを実感し楽しんで続けていただけるレッスンを心掛けるのはもちろんのことレッスン受けたら身体だけでなく、何だか心まで元気になっちゃった！今日来て良かったなぁと思っていただけるレッスンをしたいと常日頃思ってやってきました。でも、実は私の方が皆さんから元気の源を本当にたくさんたくさんいただいていたのです。P-PLUSでレッスンを出来ること皆さんとお会い出来ることが本当にとても幸せなことだとしみじみ思います皆様本当にありがとうございます。産休育休でしばらくお休みしますが復帰したらまた宜しくお願いしますブログはお休み中も更新したいと思いますので、良かったらたまに見にきてくださいね
05Aug
- 産休のお知らせ
  こんにちは35度を超える猛暑日が続いていますが、体調崩したり夏バテしたりしていませんか？？兼ねてより8月から産休に入らせていただきますとお伝えしておりましたが…実は8月も1日と8日の2レッスン増やしましたというわけで、8月9日より産休に入らせていただきます。追加レッスンにつきましては決定次第レッスン時にお知らせしたところ、すぐに予約が埋まってしまった為、ご連絡行き届かなかった皆様ごめんなさい。残りあと1レッスンも楽しんでいただけるよう頑張ります！初めての経験なので、妊娠9ヶ月がどんな感じか想像出来なかったのですが、お腹はだいぶ大きいけれど、まだまだアクティブに動けますピラティスをやっていて良かった！と思うことは今までにも本当にたくさんありましたが、妊婦になってみてまた改めてピラティスをやっていて良かったなぁと思う日々です。昨年、妊娠中の方向けのボディワーク指導者資格と、産後エクササイズ指導者の資格も取得し、これまでにプライベートレッスンとして行っていましたが、今後は今回の自分の経験も含めて更に深く勉強し、マタニティレッスンや産後リカバリーレッスンなどにも繋げていきたいと思っています。とはいえ、もちろん今まで同様通常のピラティスレッスンが私のレッスンの中心であることに変わりはないです！ずっと通っていただいていた皆さん、そして最近体験希望のご連絡をいただいた方々には、私ごとでしばらくお休みすることになってしまって本当に申し訳なく思っています。さらにパワーアップして戻って来たいと思っていますので、待っていてくださいレッスン再開が決まりましたらご連絡させていただきますので、何卒宜しくお願い致します。
26Jul
- この夏の常備品
  毎日暑～いですね。皆さん夏バテしたりしていませんか？ピラティスを続けていると身体を整えたり、引き締めたりする効果はもちろんのこと、筋力＆体力がつくので、ちょっとやそっとの暑さなんかには負けないカラダになりますコツコツ続けているとたくさんのいい効果が自分の身体に返ってくるピラティス本当にオススメですさてさて、この時期になると週末はあちこちで花火大会や盆踊り大会や夏祭りが開催されていて今年も夏がきたんだなーと感じますうちの近くでも、先週は神社の境内で今週は公園で盆踊り大会が開かれていて、浴衣姿の子供達がヨーヨー釣りをしたり、かき氷を食べたりして楽しんでいました。その光景といい昔から変わらない盆踊りの曲といい何だか懐かしくてウキウキしてしまいましたところで、夏といえばアイス我が家の冷凍庫には季節を問わずアイスが必ず入っているのですが…こうも暑いと、やはりサッパリとしたものが食べたくなります。今年の夏、私がすっかりはまっているのがコレ↓『アイスの実』ですもも・ぶどう・梨と3種類ありますがジェラートみたいな感じでどれも美味しいです（特に好きなのはぶどう）皆さんもサッパリしたアイスが食べたいと思ったらぜひお試しください。
25Jul
- あと6日…
  あっという間に…もうすぐ8月。月日が流れるのは本当に早いですね。産休前のレッスンも残すところあと6日…。皆さんと過ごすレッスンの時間が私の生き甲斐で本当に幸せだなぁといつも感じますレッスンにお越しいただいている皆さん、いつも本当にありがとうございます産休前の残り僅かなレッスン変わらず楽しんでいただけるようそして効果を実感していただけるよう1レッスン1レッスン全力でお伝えしていきたいと思いますので、宜しくお願い致します今月はお尻の筋トレをメインにもちろんお腹も鍛え今週からは二の腕に効くエクササイズもプラスしております外は暑いですが、スタジオを涼しくして皆さんのお越しをお待ちしております
07Jul
- 笹の葉さらさら
  7月7日。今日は七夕でしたね。七夕といえばこの歌↓笹の葉さらさら軒端に揺れるお星様きらきら空から見てる五色の短冊私が書いたお星様きらきら金銀砂子この歌も含め七夕ってなんだか可愛いくて個人的に昔から好きです。星に願いを皆の願いが叶いますように。
29Jun
- もうすぐ7月
  今日は梅雨の晴れ間湿度が低く、心地良いそよ風の吹く爽やかで気持ちの良い日でしたね妊娠8ヶ月に入りお腹も目立ってきた今日この頃。普通にスタスタと早く歩くので妊婦に見えないと言われますが…この先やってくる真夏の厳しい暑さとより一層せり出してくるであろうお腹どうなるかまだわかりませんがこれからも可能な限り背筋をシャキッと伸ばして元気良く歩きたいと思います今のところ妊婦生活も順調でおかげさまでここまで通常通りレッスンを行ってくることができました。これもひとえにレッスンに通っていただいている皆様のご理解とご協力のおかげです。心から感謝の気持ちでいっぱいです。本当にいつもありがとうございますこのまま順調に進めば予定通り7月末までレッスンを続けることが出来そうです。6月のプログラムは来たる夏に向けて、太もも＆二の腕の引き締めエクササイズがメインでしたさて、7月はどんなプログラムにしようかしらジメジメして怠くなりやすい時期ですが、そんな時こそ身体を動かし内側からスッキリと心もカラダも元気にしちゃいましょう
27Jun
- テクテク散歩(成田編)
  先日、成田へ行ってきました。電車を乗り継ぎ2時間弱の日帰り小旅行それ程遠くないのに実は今まで行ったことがなく初めての成田でした。駅から成田山新勝寺までの参道はなかなか風情がある街並みでうなぎ、鉄砲漬け、ピーナッツなどたくさんのお店があって歩いているだけで楽しいですお昼ご飯は成田名物のうな重そしてお腹いっぱいだけど…甘いものは別腹よねたくさん歩いて美味しいもの食べて久々のお出掛けを楽しんできました良く食べ、良くカラダを動かすそして良く寝る健康の秘訣はコレですね！ピラティスで体力と筋力をつけてジメジメした梅雨もこれからやって来る暑い夏も元気に乗り切りましょう
17Jun
- 土砂降り
  今日はレッスン開始20分位前から急に激しい雨が降ってきてしまい…皆さんスタジオに到着した時には服も靴もビショビショで絞ったら水が出るほど。1時間のレッスン中、服を干しておいても帰る頃までに乾かず、濡れた服と靴でお帰りいただくことになってしまって本当に申し訳ない気持ちになりました。あー、なんでこのタイミングであと20分遅く降り出してくれればいいのに…とお天気の急変を憎みました皆さんどうか風邪をひかないようにお気をつけくださいませ。本日もありがとうございました。
14Jun
- 噂のベーカリー
  代々木上原はパン屋の激戦区と聞いたことがあったので、代々木上原近くに住んでいる方にお勧めのパン屋さんを聞いたところ『カタネベーカリーさん』とのことふむふむぜひとも行ってみたいと思いながらしばらく時が経ち…こないだのレッスン前に皆さんと色々お話している時にこの話をしたところ幡ヶ谷在住の生徒さんがカタネベーカリーさんをよくご利用されているとのことやはり美味しいのね～幡ヶ谷と上原の間くらいにあるので幡ヶ谷からも8分位歩くみたいなのですが、ちょっと頑張れば笹塚からも歩いて行けそうというわけで…レッスン後に散歩がてらGoogleマップを頼りに笹塚から歩いて行ってみました蒸し暑い中テクテク20分強歩いたかな？噂通り、通り過ぎてしまいそうな小さなお店でした。美味しそうなパンが色々あってお腹が空いていたこともありあれもこれも食べたいと悩みました悩んだ結果…今回は3つバケットの間にツナ、豚肉、アボカドなどが入ったサンドイッチ。そしてイチジク＆くるみのパンとフワフワ柔らかいシナモンのパン。食べ過ぎかな…？どれもとても美味しかったです今度はスイーツ系のパンも食べてみたいし、地下のカフェも利用してみたいと思います