body make ピラティス p-plus -9ページ目

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31Aug
- まさにツボ♡
  今日で8月も終わり…早いもので明日からもう9月です猛暑日続きだった今年の夏でしたがまるでそれが嘘のようにここ最近はすっかり気温が下がり涼しい日が続いていますねただでさえ何だか暑い妊婦にとってあの猛暑はきつかったのでここ最近の涼しさは助かりますとはいえ…朝早くから照りつける太陽青空と白い雲のコントラスト暑い暑いと言いながらもエネルギーに満ち溢れてる感じで夏って結構好きだったりするので日差しが和らぎ涼しくなってきて夜に秋の虫の声が聞こえ始めると…夏が終わるんだなぁ～って感じがしてちょっと寂しいなぁって思います急に気温が下がったので風邪を引いてしまったり夏の疲れが出てきたりする方もいらっしゃると思いますが睡眠と栄養をしっかりとって適度に身体も動かして体調を崩されませんようお気をつけくださいませさてさて…こないだとてつもなく大好きな和菓子に出会ってしまいました！それがこちら↓目白にある和菓子屋志むらさんの九十九餅(つくももち)柔らか～い求肥にふっくら虎豆が程良く入ってきな粉がまぶしてありますシンプルなんだけど何でこんなに美味しいのかしら何個でも食べられる…いや何個も食べたい美味しさですこれを買うためだけに目白に通ってしまいそうなくらい好きです求肥好き、きな粉好きな方はぜひ
29Aug
- テクテク散歩【金沢編】
  先週、北陸新幹線に乗って金沢へ1泊2日の小旅行に行ってきました。金沢の観光地は市内にコンパクトに集まってるのでバス一日乗り放題チケットを使って2日間でたくさん廻ることができました金沢といえばやっぱり兼六園ひがし茶屋街や武家屋敷など風情のある街並をゆっくり散策他にも金沢城、武家屋敷、忍者寺尾山神社、21世紀美術館などなど見所いっぱいでした！そして金沢といえば和菓子の街でもあります和菓子好きの私としては色々な和菓子を見ているだけでテンションがあがります和菓子は食べる楽しみはもちろん見るだけでも楽しめますね素敵なお庭を見ながら宇治抹茶金時を…至福のひとときそして有名な近江町市場には新鮮な海鮮丼やお寿司など美味しいものがいっぱい！！畳干しホタルイカ炙りコレすごく美味しかったです↓のんびり休日を満喫しました
24Aug
- 最近
  産休中の為、ブログの内容がレッスンと全く関係の無い内容に…というか…そもそもいつもそんな感じの内容でしたね…失礼しましたきっと…他のインストラクターの方は身体のことについてしっかりした中身の濃いブログを書いていらっしゃるのだと思いますが我がブログは…日常のあれこれという特に中身のない内容でごめんなさいでも難しいことを書くよりもこの方が私らしいかなと思うのでこれからもこんな感じで続けさせていただきたいと思ってますもし良かったら今後も見てくださいねさて、産休に入ってからいつの間にか2週間が過ぎました早い早い割とギリギリまでレッスンをさせていただいていたので、残り僅かなマタニティライフはゆっくり過ごそうと思っていたのですが…休みに入ってからもインストラクターの勉強会に参加したり、講習を受けたり、他の先生のマタニティレッスンを受講してみたり毎日アクティブに動いています家でもマットをひいて肩甲骨まわりや骨盤まわりを中心に動かしています臨月ともなるとさすがに背中が凝ったり、身体が重く感じたりすることもあるのですが、そんな時はしっかり動かして解すことで、とっても楽～になります日頃、デスクワークなどで肩や背中や腰が疲れやすい方も寝る前とかに少しの時間でいいのでからだメンテナンスの時間を作っていただけたらいいなぁと思います。レッスン復帰したら皆さんにたくさんお伝え出来るように身体に効くあれこれを研究しておきたいと思いますこの写真はマンダリンオリエンタルホテルのアフタヌーンティー先日、友人が出産前祝いとして何とも優雅な時間をプレゼントしてくれました！！ありがたや、ありがたや
18Aug
- 4周年
  皆さん、こんにちはピラティススタジオP-PLUSは8月17日で4周年を迎えました。いよいよ5年目に突入ですここまで続けてこれたのはレッスンに通ってくださる皆さんのおかげです。本当にそれにつきます。ありがとうの一言ではとてもとても足りないのですが言わせてください。いつも本当にありがとうございます先日から産休をいただいている為5年目のスタートは皆さんにお会い出来ず残念ですが必ずまた復帰しますのでどうぞこれからも末長く宜しくお願い致します
14Aug
- ハーブティーレッスンのご紹介
  先日、素敵なハーブティーレッスンを受けに鎌倉に行ってきました講師は、私の友人でハーブコーディネーター・ハーバルフードマイスターのYUKIKO先生レッスン場所は新しくて綺麗でオシャレで解放感にあふれる鎌倉の素敵なお家。窓からは気持ちの良い海風が入ってきて、そこにいるだけで何とも心地良い時間が過ごせます。そんな心地良い空間の中でのハーブティーのレッスン…素敵過ぎますハーブの特徴や美味しいハーブティーのいれ方を教えてもらったり、自分だけのオリジナルブレンドティー作りをしたりオリジナルブレンドティーはたくさんのハーブの中から何種類かのハーブを自分で選んで自分だけのハーブティーを作ります。これがと～っても楽しいんです出来上がったハーブティーは自分で作ったと思うと愛着がわき、より一層美味しく感じます。オリジナルブレンドティーを飲みながら、YUKIKO先生手作りのとっても美味しいスイーツをいただきましたハーブに興味があってもなくても楽しめます。心地良い時間を過ごしたい方にはぜひオススメですレッスン前後の時間は歩いてすぐの材木座海岸をお散歩するのも気持ちいいですし、鎌倉をぷらぷら散策するのも楽しいですよ優しくて美しい先生が素敵な空間で皆さんのご参加をお待ちしてますご興味ある方はこちらをクリックそれではまた
- 感謝の気持ちでいっぱいです
  8月8日。産休前レッスンの最終日でした。2011年8月17日に笹塚でピラティススタジオP-PLUSをスタートさせてからまもなく丸4年。ほぼ毎日、笹塚に通っていたのでレッスンの無い日常、笹塚に行かない日々がしばらく続くと思うと変な感じです。そして…既に寂しいです本当にこの仕事が好きで、P-PLUSに来てくださる皆さんのことが大好きで仕方ないのだと改めて実感します。身体が変わっていくのを実感し楽しんで続けていただけるレッスンを心掛けるのはもちろんのことレッスン受けたら身体だけでなく、何だか心まで元気になっちゃった！今日来て良かったなぁと思っていただけるレッスンをしたいと常日頃思ってやってきました。でも、実は私の方が皆さんから元気の源を本当にたくさんたくさんいただいていたのです。P-PLUSでレッスンを出来ること皆さんとお会い出来ることが本当にとても幸せなことだとしみじみ思います皆様本当にありがとうございます。産休育休でしばらくお休みしますが復帰したらまた宜しくお願いしますブログはお休み中も更新したいと思いますので、良かったらたまに見にきてくださいね
05Aug
- 産休のお知らせ
  こんにちは35度を超える猛暑日が続いていますが、体調崩したり夏バテしたりしていませんか？？兼ねてより8月から産休に入らせていただきますとお伝えしておりましたが…実は8月も1日と8日の2レッスン増やしましたというわけで、8月9日より産休に入らせていただきます。追加レッスンにつきましては決定次第レッスン時にお知らせしたところ、すぐに予約が埋まってしまった為、ご連絡行き届かなかった皆様ごめんなさい。残りあと1レッスンも楽しんでいただけるよう頑張ります！初めての経験なので、妊娠9ヶ月がどんな感じか想像出来なかったのですが、お腹はだいぶ大きいけれど、まだまだアクティブに動けますピラティスをやっていて良かった！と思うことは今までにも本当にたくさんありましたが、妊婦になってみてまた改めてピラティスをやっていて良かったなぁと思う日々です。昨年、妊娠中の方向けのボディワーク指導者資格と、産後エクササイズ指導者の資格も取得し、これまでにプライベートレッスンとして行っていましたが、今後は今回の自分の経験も含めて更に深く勉強し、マタニティレッスンや産後リカバリーレッスンなどにも繋げていきたいと思っています。とはいえ、もちろん今まで同様通常のピラティスレッスンが私のレッスンの中心であることに変わりはないです！ずっと通っていただいていた皆さん、そして最近体験希望のご連絡をいただいた方々には、私ごとでしばらくお休みすることになってしまって本当に申し訳なく思っています。さらにパワーアップして戻って来たいと思っていますので、待っていてくださいレッスン再開が決まりましたらご連絡させていただきますので、何卒宜しくお願い致します。
26Jul
- この夏の常備品
  毎日暑～いですね。皆さん夏バテしたりしていませんか？ピラティスを続けていると身体を整えたり、引き締めたりする効果はもちろんのこと、筋力＆体力がつくので、ちょっとやそっとの暑さなんかには負けないカラダになりますコツコツ続けているとたくさんのいい効果が自分の身体に返ってくるピラティス本当にオススメですさてさて、この時期になると週末はあちこちで花火大会や盆踊り大会や夏祭りが開催されていて今年も夏がきたんだなーと感じますうちの近くでも、先週は神社の境内で今週は公園で盆踊り大会が開かれていて、浴衣姿の子供達がヨーヨー釣りをしたり、かき氷を食べたりして楽しんでいました。その光景といい昔から変わらない盆踊りの曲といい何だか懐かしくてウキウキしてしまいましたところで、夏といえばアイス我が家の冷凍庫には季節を問わずアイスが必ず入っているのですが…こうも暑いと、やはりサッパリとしたものが食べたくなります。今年の夏、私がすっかりはまっているのがコレ↓『アイスの実』ですもも・ぶどう・梨と3種類ありますがジェラートみたいな感じでどれも美味しいです（特に好きなのはぶどう）皆さんもサッパリしたアイスが食べたいと思ったらぜひお試しください。
25Jul
- あと6日…
  あっという間に…もうすぐ8月。月日が流れるのは本当に早いですね。産休前のレッスンも残すところあと6日…。皆さんと過ごすレッスンの時間が私の生き甲斐で本当に幸せだなぁといつも感じますレッスンにお越しいただいている皆さん、いつも本当にありがとうございます産休前の残り僅かなレッスン変わらず楽しんでいただけるようそして効果を実感していただけるよう1レッスン1レッスン全力でお伝えしていきたいと思いますので、宜しくお願い致します今月はお尻の筋トレをメインにもちろんお腹も鍛え今週からは二の腕に効くエクササイズもプラスしております外は暑いですが、スタジオを涼しくして皆さんのお越しをお待ちしております
07Jul
- 笹の葉さらさら
  7月7日。今日は七夕でしたね。七夕といえばこの歌↓笹の葉さらさら軒端に揺れるお星様きらきら空から見てる五色の短冊私が書いたお星様きらきら金銀砂子この歌も含め七夕ってなんだか可愛いくて個人的に昔から好きです。星に願いを皆の願いが叶いますように。
29Jun
- もうすぐ7月
  今日は梅雨の晴れ間湿度が低く、心地良いそよ風の吹く爽やかで気持ちの良い日でしたね妊娠8ヶ月に入りお腹も目立ってきた今日この頃。普通にスタスタと早く歩くので妊婦に見えないと言われますが…この先やってくる真夏の厳しい暑さとより一層せり出してくるであろうお腹どうなるかまだわかりませんがこれからも可能な限り背筋をシャキッと伸ばして元気良く歩きたいと思います今のところ妊婦生活も順調でおかげさまでここまで通常通りレッスンを行ってくることができました。これもひとえにレッスンに通っていただいている皆様のご理解とご協力のおかげです。心から感謝の気持ちでいっぱいです。本当にいつもありがとうございますこのまま順調に進めば予定通り7月末までレッスンを続けることが出来そうです。6月のプログラムは来たる夏に向けて、太もも＆二の腕の引き締めエクササイズがメインでしたさて、7月はどんなプログラムにしようかしらジメジメして怠くなりやすい時期ですが、そんな時こそ身体を動かし内側からスッキリと心もカラダも元気にしちゃいましょう
27Jun
- テクテク散歩(成田編)
  先日、成田へ行ってきました。電車を乗り継ぎ2時間弱の日帰り小旅行それ程遠くないのに実は今まで行ったことがなく初めての成田でした。駅から成田山新勝寺までの参道はなかなか風情がある街並みでうなぎ、鉄砲漬け、ピーナッツなどたくさんのお店があって歩いているだけで楽しいですお昼ご飯は成田名物のうな重そしてお腹いっぱいだけど…甘いものは別腹よねたくさん歩いて美味しいもの食べて久々のお出掛けを楽しんできました良く食べ、良くカラダを動かすそして良く寝る健康の秘訣はコレですね！ピラティスで体力と筋力をつけてジメジメした梅雨もこれからやって来る暑い夏も元気に乗り切りましょう
17Jun
- 土砂降り
  今日はレッスン開始20分位前から急に激しい雨が降ってきてしまい…皆さんスタジオに到着した時には服も靴もビショビショで絞ったら水が出るほど。1時間のレッスン中、服を干しておいても帰る頃までに乾かず、濡れた服と靴でお帰りいただくことになってしまって本当に申し訳ない気持ちになりました。あー、なんでこのタイミングであと20分遅く降り出してくれればいいのに…とお天気の急変を憎みました皆さんどうか風邪をひかないようにお気をつけくださいませ。本日もありがとうございました。
14Jun
- 噂のベーカリー
  代々木上原はパン屋の激戦区と聞いたことがあったので、代々木上原近くに住んでいる方にお勧めのパン屋さんを聞いたところ『カタネベーカリーさん』とのことふむふむぜひとも行ってみたいと思いながらしばらく時が経ち…こないだのレッスン前に皆さんと色々お話している時にこの話をしたところ幡ヶ谷在住の生徒さんがカタネベーカリーさんをよくご利用されているとのことやはり美味しいのね～幡ヶ谷と上原の間くらいにあるので幡ヶ谷からも8分位歩くみたいなのですが、ちょっと頑張れば笹塚からも歩いて行けそうというわけで…レッスン後に散歩がてらGoogleマップを頼りに笹塚から歩いて行ってみました蒸し暑い中テクテク20分強歩いたかな？噂通り、通り過ぎてしまいそうな小さなお店でした。美味しそうなパンが色々あってお腹が空いていたこともありあれもこれも食べたいと悩みました悩んだ結果…今回は3つバケットの間にツナ、豚肉、アボカドなどが入ったサンドイッチ。そしてイチジク＆くるみのパンとフワフワ柔らかいシナモンのパン。食べ過ぎかな…？どれもとても美味しかったです今度はスイーツ系のパンも食べてみたいし、地下のカフェも利用してみたいと思います
02Jun
- 6月のお休みについて
  6月になりましたまだ紫陽花が咲き始めたばかりだというのに、連日30度近い気温と真夏のような日差しでも夏と違って湿気が無いので風が吹けば涼しく爽やかでとても気持ちがいいですねさて、6月のレッスン休講日についてお知らせがあります。6月11日(木)のレッスンはお休みとなります。ご不便をお掛けして大変申し訳ありませんが何卒宜しくお願い致します。その他の日のレッスンにつきましては通常通り行います。皆様のご参加お待ちしております
11May
- 夏に向けて
  たま～にしか更新しないブログなのに、それでも見てくださる方がいることに感謝ですいつもありがとうございます５月はヒップアップと太ももをスッキリさせちゃうエクササイズをはじめ、お腹、ウエスト、二の腕に効くプログラムとなっております今月も、身体を動かす楽しさを感じていただきながら効果も実感していただけるように、毎レッスン全力でお伝えさせていただきたいと思います薄着になる夏に向けて今から身体をスッキリ引き締めると同時に、真夏の暑さに負けない体力もつけちゃいましょう
04May
- 洗濯
  GW真っ只中。皆さんいかがお過ごしでしょうかお休みでお出掛け中の方もお家でのんびり過ごされている方もお仕事で頑張っている方も皆さんそれぞれにとって今日も充実した素敵な一日でありますように今日は私もお休みです。ちょっと風が強いですがいいお天気なので、いつもスタジオで使っているブランケットをお洗濯我が家の洗濯はNANOX以前戴いてからというもの気に入ってリピートしております。さて、午後は衣替えと断捨離を頑張ろうかしら5月のレッスンは明日からまた新たなプログラムです。どうぞお楽しみにGW中も通常通りのスケジュールでレッスンを行っております。今月も宜しくお願い致します
27Apr
- 春ですね
  4月に入ってから冬みたいに寒い日が続いたり、雨ばかりで梅雨みたいだったけれど、後半になってすっかり春らしくなりましたねお天気も良くて青空も綺麗で駅まで歩いているだけでも本当に気持ちが良くて嬉しいです道端のツツジも満開！！今日なんて春を通り越して初夏の陽気昼間は半袖でも十分な程でしたね。アイスクリームがより一層美味しく感じましたさて、今年もそろそろGW。既に12連休中なんて方もいるみたいで羨ましい限りですが、弊スタジオでは連休中も通常通りレッスンを行います。皆様のお越しをお待ちしております宜しくお願い致します。
10Apr
- お知らせ
  せっかく春になったのに…ここ数日は冬に逆戻りしたかのような寒さが続いていますねしかもお天気も悪い。皆さん体調崩していませんか？晴れて暖かい日が再び訪れるのが待ち遠しいですねさて、私ごとで大変恐縮ですが現在、妊娠5ヶ月となりました9月半ばに出産予定です。というわけで…お腹が出ているのはそういうことですので、どうかご了承くださいませレッスンは通常通り行っております今後も出産までの期間、出来る限り続けたいと思っていますし、産休後も今よりレッスン数は少なくなってしまうかと思いますが復帰したいと考えておりますので、どうかこれからも宜しくお願い致します尚、4月より新規募集を一時ストップさせていただいております。『東京レッスン.com』の掲載も現在休止しておりますので、何卒宜しくお願い致します。もし、途中で産休に入っても構わないので体験レッスンを受けたい！という方がいらっしゃいましたら、メールまたはお電話にてご連絡くださいませ。宜しくお願い致します。【お問い合わせ】cheerfuly8@yahoo.co.jp050 3651 8023※受信設定されている方は上記アドレスを受信許可に設定お願い致します。またメール送信後しばらく経ってもこちらから返信がない場合はお手数ですがお電話にてご連絡お願い致します。
03Apr
- 明日4/4は休講日です
  先日もお知らせしましたが、明日4月4日(土)のレッスンはお休みさせていただきます。ご不便をお掛けして申し訳ありませんが、何卒宜しくお願い致します。