body make ピラティス p-plus -8ページ目

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31Aug
- 9月の休講日
  いつもありがとうございます9月3日(土)のレッスンは休講とさせていただきます。ご不便をお掛けして申し訳ありませんが宜しくお願い致します。3日以外は毎週、水曜日と土曜日に通常通りレッスンを行いますので宜しくお願い致します。
- 8月もありがとうございました
  今日で8月も終わり…真夏の暑い中レッスンにお越しいただいた皆様ありがとうございましたここ最近、朝晩涼しくなりましたね。秋の訪れを感じます秋はすごく好きですが夏が終わってしまうと思うと何だかちょっと寂しくなりますね。秋に向けて…という訳ではないですが先日髪を切りました長い髪に憧れて頑張って伸ばしてみたのですが…私にしてはかなり伸ばしたのですが…またバッサリ切りたくなってショートボブにしちゃいましたあー、もったいない！笑でもやっぱり短い方が自分らしい気がします9月のプログラムは只今検討中です！リクエストがございましたらご連絡ください
22Aug
- 大雨
  こんにちは。今日はこれから台風が上陸するとのことで今、外は強い雨風で大荒れです一昨日もちょうどレッスン前に激しい雨と雷になってしまい皆さん服や靴が濡れた状態でスタジオにいらしていただき大変申し訳ない気持ちになりました。荒れた天候の中レッスンに足を運んでいただいた皆様本当にありがとうございました。レッスン中に天候が回復し皆さんがお帰りになる頃には綺麗な青空になっていて良かったです。今日は一日中荒れた天気になるみたいなので皆様どうかお気をつけくださいませ。
17Aug
- 5周年
  ピラティススタジオP-PLUSは本日5周年を迎えましたここまで続けてこられたのはいつもレッスンに通っていただいている皆様のおかげです本当にありがとうございます。5年目は出産と育児の為約半年程お休みをいただき皆様にご不便をお掛けしてしまいました。皆さんがレッスン復帰を楽しみに待っていてくださったこととてもとても嬉しかったです。ありがとうございますまた、子連れでレッスンすることも温かく受け入れてくださり本当に感謝しております。水曜日と土曜日のレッスンを再開しこうしてまた皆さんと一緒にレッスン出来ていることに生き甲斐と幸せを感じています。地味に細々とではありますが…でもどこにも負けないレッスン内容で皆さんが楽しみながらココロもカラダも元気になるレッスンを続けていきたいと思いますのでこれからも、末長く宜しくお願い致します。6年目も初心を忘れず全力でエネルギッシュに頑張ります
06Aug
- 暑いからこそ鍛えましょう♪
  ものすごく暑い中本日もレッスンにお越しいただきありがとうございました梅雨明けしてから毎日暑い日が続いていますね今日はまた一段と暑かったです！！これからしばらくはこんな猛暑日が続くんでしょうね私は外を歩いていて暑くて仕方ない時『暑い国にバカンスに来たぞー』って思うことにしてますそうすると何だか暑いのが気にならなくなります。それどころか楽しい気分にすらなります無理がありますか？いえいえ、これ結構オススメです！さて、8月はリクエストいただいた足首、二の腕、背中上部の謎の肉このあたりを引き締めるエクササイズとその他にも盛りだくさんの内容です。筋力と体力をつけて暑い夏を乗り切りましょう！部屋を涼しくして皆さんのお越しをお待ちしております8月もどうぞ宜しくお願い致します。
06Jul
- ありがとうございます
  今日はレッスンでした水曜レッスンは娘同伴なのでいつも朝からちょっとドキドキですが最近だいぶ慣れてきてくれたようでレッスンの間お利口にしていてくれるので少しホッとしていますそして何より子連れでレッスンさせていただくことを快くご了承くださり、以前と変わらずレッスンを楽しんでくださる皆さんに心から感謝です皆様、本当にありがとうございます。これからも宜しくお願い致します！
04Jul
- レッスン再開のお知らせ
  お久しぶりです。だいぶ更新していませんでしたいつの間にかもう7月。ここ最近、急に暑くなりましたが元気にお過ごしですか？昼間はかなり暑くなりそうだったので今日は朝のうちに公園まで散歩に行ってきました。朝のお散歩なんて旅先でしかしたことがなかったので、なんだかとても新鮮でした朝から緑のパワーをたくさんもらって気持ちが良かったです娘はベビーカーに乗ってる時はいつもムスッとしてます。どっしりした体で堂々と偉そうに座っているうえにムスッとしているのでかなりふてぶてしくて笑えます。とりあえず、夏の間は朝散歩が定番になりそうです。さてさて、ご報告です。実は産休から復帰しレッスンを再開しております。とはいえ、保育園に預けている訳ではないのでまだ今まで通りとはいかないのですが毎週、水曜日と土曜日どちらも11時から行っております満員になってしまうことが多い為キャンセル待ちをしていただく場合もございます。ご不便をお掛けしてしまい大変申し訳ありませんがどうぞこれからも宜しくお願い致します。尚、新規の方のご予約は暫くの間受け付けておりませんので何卒ご了承くださいませ。宜しくお願い致します。
11Mar
- 撮影モデルのお仕事
  先日、日本母子健康運動協会さんの新しいプログラムの写真撮影とHPリニューアルに伴う動画撮影に協力させていただきました仕上がりが楽しみですホームページリニューアルしたらまたお知らせしますね！日本母子健康運動協会さんには妊娠中や産後の女性に安全で効果的、効率的な運動をお届けするプログラムがありますピラティスインストラクターとして日頃、お仕事させていただいている中でクラスにお越しいただいている生徒さんが妊娠されて、妊娠中もレッスンを続けたいと通っていただくことがあります妊娠中、そして産後はとても大きく体が変化する時なのできちんとした知識を身につけ安全で効果的な運動をお伝えしたいと思い一昨年、日本母子健康運動協会さんで学ばせていただきプレグナンシーボディワーク(マタニティエクササイズ)指導者資格とマミーナボディメソッド(産後エクササイズ)指導者資格を取得しました当時はまだ妊娠していなかったのですが自分自身の妊娠・出産を経て改めて適切な運動の大切さを実感していますP-PLUSではまだマタニティクラスや産後クラスを行っていませんがご依頼を受けてご自宅への出張レッスンを行っておりますこれからも妊娠している時でもしていない時でもみなさんが日常的に楽しんで運動出来るようなレッスンをお伝えしていけるよう頑張りたいと思います
03Mar
- 3月3日
  今日は娘の初節句雛人形は私のものを受け継いでもらうことにしました気に入ってて大切にしてきたものなので娘にも大切にしてもらえたら嬉しいですのびのびスクスク元気に育ってねさて、ひな祭りと言えば桜餅！！↑『たねや』さんの桜餅大好きで、毎年楽しみにしているんです桜の葉のいい香りが食欲をそそります中は優しいピンク色ののあんこ何とも幸せなひとときでした
24Feb
- 笹塚♡
  こんにちは。みなさんお元気ですか？インフルエンザ大流行していますね。私は幸いなことに予防接種もしないで毎年乗り切っていますが今年はベビーがいるので例年に増して大流行していると聞き怖いなぁと、ちょっとビビっておりますなるべく人混みを避けることと手洗いうがいをしっかりして乗り切りたいと思います皆さんもどうかお気をつけくださいねさてさて今週月曜日の『じゅん散歩』は笹塚。昨日は初台、そして今日は代田橋でしたとなると明日は…明大前かしら？スタジオを始めたばかりの頃笹塚、幡ヶ谷、代田橋、明大前あたりでスタジオオープンのチラシを配ったりポスティングしたりしたことが今となっては懐かしいです。真夏で暑かったなぁーなんて自分で歩いていても色々な発見がありますがテレビで観ると知らないお店や場所がまだまだたくさんあったりして改めてまた歩いてみたくなりますね。お散歩番組とかで笹塚周辺が出てくると本当に嬉しくなります少し前に『有吉さんぽ』でも笹塚、幡ヶ谷、初台を散歩していましたが『わー！笹塚だ！笹塚だ！』とテレビに釘付けになるので主人から『どんだけ笹塚好きなの？』と笑われますそうです。笹塚でスタジオを始めて以来たくさんの素敵な皆さんと出会い私、笹塚が大好きになりました子供が産まれてからは復帰後のレッスンは自宅の近くにしたら？なんて周りから言われることもありますがいえいえ私は笹塚でずっと続けたいのです素敵な人がたくさんいる街温かく活気のある商店街笹塚ラブ皆さんこれからも宜しくお願い致します。
08Feb
- 公園散歩
  近くの公園で今梅の花が綺麗に咲いています東風吹かば匂いおこせよ梅の花主無しとて春を忘るな↑梅の花を見るといつも思い出す短歌です梅が咲くと春ももう近いのかなと感じます今日は風もなく柔らかな陽射しでお散歩日和でした娘を公園に連れて行くといつも公園に着く少し手前で寝てしまいます今日も私だけ散歩しましたちょっと残念
23Jan
- お尻歩きのススメ
  年末年始に食べ過ぎ飲み過ぎ寒くてあまり動かず…気付いたら…あららというこの時期…通常であればP-PLUSは１人では頑張れないけど緩んだ身体を何とかしたいそんな皆さんの駆け込み寺となるべく優しく楽しく、時に(？)厳しく身体を引き締めるプログラムで皆さんに愛のムチレッスンをお届けしたいところですが、今年はそれが出来ずに申し訳ありません。私もウズウズしております何か家で簡単に出来るものはないかしら？という皆さん！レッスンでもたまに取り入れていたお尻歩きがオススメですよ寒くて外に出るのが億劫でもお家で手軽に出来て気になる骨盤まわりを整えつつ腰回り、背中の筋肉も程よく使えるとてもいい運動なんです。身体の内側から温まるので寒い今の季節にもピッタリですね。やり方は簡単！両足を真っ直ぐ伸ばして座り背筋を伸ばしお腹を引き上げます。お尻を引きずらないように坐骨を持ち上げながらお尻で一歩一歩前に進みます。出来れば一歩を大きく。もちろん後ろに進む時もお尻をしっかり使って歩きながらバックしてくださいねポイントは背中や腰が丸くなってしまわないこと。腰を立て背筋を伸ばして行いましょう頭のてっぺんに紐が付いていて天井からその紐をずっと引っ張られているような意識で行うといいですよ。上半身は横に振らず目線は常に前を見ておきましょう私も最近ベビーを腿の上に座らせ抱っこしながらお尻歩きしてますよ。産後の骨盤調整にもオススメです
18Jan
- 初積雪
  今朝起きて外を見たら雪が積もっていてびっくり！！雪予報出ていたのは知っていたけどまさか積もるまでとは思ってなかったので京王線かなり本数を減らして運行していて駅が人で溢れているのをニュースで見ましたP-PLUSに通ってくださってる生徒さんほとんどが京王線沿線の方なので皆さん大丈夫かしら通勤等大変だっただろうなぁと心配していました電車のダイヤが乱れると長い時間、寒い場所で待っていたりやっと電車に乗れたと思ったらギュウギュウの満員電車だったり…本当に本当に大変ですよね今日、散々な目にあった皆様帰宅されたら温かいお風呂に入ってゆっくり休んでくださいねそして明日の朝も路面が凍結してると思いますので足元に気をつけてくださいね～
01Jan
- 2016年も宜しくお願いします
  新年明けましておめでとうございます昨年もレッスンにお越しいただき本当にありがとうございました！！P-PLUSはいつもレッスンに来てくださる皆さんのおかげで現在5年目となります。昨年8月より産休&育休期間に入り長い間お休みさせていただいてご不便をお掛けしております。私にとってP-PLUSでのレッスンが生き甲斐でありP-PLUSに通ってくださってる皆さんから本当にたくさんのパワーをいつもいただいていたことを改めて感じています。休んでいるとより一層レッスンへの熱い気持ちが湧いてきます。そして、そして何より皆さんに会いたくて仕方ないです大好きな皆さんが今年も健康で幸せいっぱいの日々でありますよう心から願っています今年もどうぞ宜しくお願い致します。
17Dec
- 久々のお出掛け
  いつの間にか今年も残すところあと僅かとなりましたが皆さんお元気でしょうか？？例年の12月と比べて今年は暖かいので何だか不思議な感じです。先日、主人に子供をお願いして美容院へ行ってきました一人で電車に乗って出掛けることも美容院で髪を切ることも本当に久々でウキウキしました笑もともと髪が多いので放っておくとすぐモサモサ増えてしまう私の髪…。カットしてもらってスッキリ！髪を切ると見た目だけでなく気分も軽やかになりますよね帰りにお店を何軒か覗いて何も買わなかったけれどクリスマスモードな街の様子を楽しむことが出来ましたリフレッシュする時間って必要よね～としみじみ感じた日。そして、またレッスンを再開した際には来てくださる皆さんがカラダもココロもすっきりリフレッシュしてもらえるようなレッスンにしたいと改めて思いました早くレッスン再開したいなぁ
18Nov
- 毎日スクワット！
  ピラティススタジオP-PLUSは現在レッスンをお休みさせていただいております。ご不便をお掛けして大変申し訳ありませんが何卒宜しくお願い致します。早いものでもうすぐ産後2ヶ月になろうとしています。初めての育児。暴れん坊で泣き虫な娘との生活に産後ひと月くらいは心身共に疲れ果て途方に暮れていましたが…そんな娘もひと月過ぎた頃からだいぶ落ち着いてきました。最近はよく笑うようになり夜も前より長く寝てくれるようになりました。生まれてまだ間もない頃から足と手と首の力がものすごく強く特に足はびっくりするくらいよく動かします。ぐいんぐいん力強く曲げ伸ばし更には仰向けの状態で自らお尻ごとフンッと持ち上げて両足を天井に向かってピーンと伸ばしたり…何だかエクササイズしているみたい…とにかくもう元気いっぱいですそして、私の方も元気です妊娠中に『産後はこんな感じで身体メンテナンスしていこう』なんて考えていたのですが、実際はそれどころではなく…笑それでも寝る前に、骨盤揺らしや骨盤底筋のトレーニングなんかをちょっとずつやっていました。そして必ず毎日行っているのがスクワット赤ちゃんは抱っこしたままスクワットをしてあげると眠りにつきやすいと友人から聞いてやってみたら、あらホントでもすんなり寝てくれないことも多々あるので、毎日数え切れない程のスクワットをして(させられて)鍛えさせてもらってますスクワットのみならず、そろそろ産後のエクササイズを少しずつ始めようかな、と思う今日この頃ですそれではまた
19Oct
- 無事、産まれました！
  ご報告遅くなってしまいましたが9月24日 18時21分3110gの女の子を出産しました。母子共に健康です娘は元気過ぎるくらいの暴れん坊で慣れない育児に戸惑う日々ですが娘の成長と共に私自身も少しずつ成長していけたらいいなと思います。そろそろ産まれたかな？とブログを見てくださっていた皆様、ご報告遅くなってしまってごめんなさい。また皆さんとお会い出来る日を今から楽しみにしていますので今後とも宜しくお願い致します
17Sep
- 9月17日
  こんばんは今日は一日中雨が降っていて肌寒い日でしたね。気温差が激しいこの時期は体調を崩しやすいので皆さんお気をつけくださいさてさて今日は一応出産予定日でしたがまだ産まれてきていません普通に家で過ごしています。数日前から間も無くかなーという兆候がいくつか出てきてはいるのですが…初産は遅れると言いますものね。むしろ予定日通りに産まれるのは5%くらいだそうです。冬の朝、そろそろ…と思いながらもなかなか布団から出られないみたいな感じでもう少しだけ…とお腹の中の生活を楽しんでいるそうです。ふむふむ、なるほど～それでは出てきたいとベビーが思うまでのんびりその時を待とうと思います明日も皆さんにとって充実した素敵な一日となりますように。おやすみなさい
14Sep
- 近況
  今日は最後の検診に行って来ましたもうすぐ予定日ですが…まだ産まれてくる気配は無いです爽やかな秋晴れで気持ち良かったので帰りはあちこち寄り道しながら1時間程歩いてみました秋はあっという間に過ぎてしまうので、今のこの爽やかな季節を楽しみたいですねさて、もう少し身体を動かしてから寝ようと思います明日も皆さんにとって素敵な一日となりますようにそれではまた
08Sep
- いよいよ来週あたり…
  梅雨入り？？と思ってしまう程雨降りの毎日が続いていますが皆さんいかがお過ごしでしょうかこんなジメジメしている時こそ気分はカラッと元気でいたいものですね産休に入ってから約1ヶ月ふと思い出してメールをくださる方もいらしてとても嬉しく思いますわたくし、いよいよ来週出産予定日を迎えます。おかげさまで体調はすこぶる良く逆にもうすぐ産まれるという実感がないくらいですお腹の形や位置などもよく褒められますが、何よりここまでトラブルなく健康にマタニティ期を過ごせたことに感謝です。ピラティスで身体を整えておいて良かったなぁと改めて思います。昨日の検診でまだまだ産まれる気配は無いとのことでしたので…今日は安心して美容院に行ってきましたそしたら…『来月出産予定です』って来る人は結構いるけど『来週が予定日です』って来た人は初めてだよと美容師さんに驚かれました。もともと髪の量が多くてちょっと放っておくとモサモサ増えてしまうので量を減らしてもらってスッキリ準備万端ですそしてまた…食べ物の話になってしまいますがこのお菓子知ってますか？福島の名物土産『ままどおる』ふんわり生地の中にミルク味の餡が包んである優しい味の美味しいお菓子です。久々に食べましたがやっぱり美味しくて好きでしたさて、明日から明後日にかけて台風の影響で大雨になるとの予報が出ています通勤やお出掛けの際はくれぐれも気をつけてくださいませ。それではまた