body make ピラティス p-plus -8ページ目

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25Jul
- 7月のプログラムと夏の思い出
  こんにちはいつもありがとうございますなんとか7月中にブログを更新することが出来ました毎度のことながらなかなか更新せずにごめんなさい。忙しい中でもこまめにSNSをアップされてる方はすごいなぁーと感心しますさてさて7月のプログラムはウエスト周りを引き締めるエクササイズを中心に行なっております。キュッと引き締まったウエストを目指してもちろんそれだけでなく夏の暑さに負けないよう体力をつける為にも凝り固まった体をほぐす為にもまた、リフレッシュの時間としてもご利用いただけると嬉しいです先日、千葉のマザー牧場に行ってきました。牧羊犬がたくさんのひつじをまとめる姿が圧巻でその仕事ぶりに見とれてしまいました動物好きの娘も色々な動物を間近で見たり触れ合うことが出来て興味津々！とても楽しんでいましたひつじに餌やりをする体験では3〜4頭が一気に寄ってきて娘がひつじに倒されて泣いたので怖いから嫌だと言い出すかなーと思ったらすくっと立ち上がり果敢にもひつじの背中を撫で撫であっちのひつじも…こっちのひつじも…と積極的に色々なひつじを撫でてました。良かった、良かった。写真を撮り忘れましたがソフトクリームすごく美味しかったです暑かったけど楽しい夏の思い出が出来ました
12Jun
- 6月のレッスン
  ブログを更新しようと思いながら6月になってしまいました関東も梅雨入りしましたがその後、雨はほとんど降っていませんね。今日も爽やかな晴天で気持ちがいいです。さて、私ごとで恐縮ですが昨日、40代に突入しましたお誕生日はお祝いしてもらう日というより色々なことに改めて感謝する日だなぁとここ数年思うようになりました。今、健康で元気に過ごせていることに。産んで育ててくれた両親に。いつも私を支えてくれる大切な友達と家族に。そして何より！レッスンを受けにきてくださる皆様にまだまだたくさんあるけれど本当にありがとうございますそしてお誕生日に『おめでとう』と言ってもらえることは幾つになっても嬉しいものですね楽しく充実していた30代に負けないよう40代もエネルギッシュに過ごしたいと思います話が逸れましたが、6月のレッスンは間違いなく効く二の腕引き締めエクササイズそして、太もも＆お尻対策などなど。夏本番に向けて、体力をUPしつつ気になるところを引き締めていきましょう今月も皆さんに楽しんでいただけるレッスンを心掛けていきたいと思います。どうぞ宜しくお願い致します
07May
- 5月も宜しくお願い致します
  こんにちはまたまた…久しぶりの更新になってしまいましたいつのまにかGWも最終日ですね。皆さん、楽しく過ごされましたか？P-PLUSでは例年と同じくGW期間中も通常通りレッスンを行いましたご参加いただいた皆様ありがとうございました4月は背面スペシャルと題して背中、二の腕、お尻、腰を鍛えるプログラムでご好評いただきましたが5月も気になる腰まわりやウエストを引き締めるエクササイズを中心に盛りだくさんの内容で皆さんのお越しをお待ちしております5月も宜しくお願い致します
24Mar
- 咲き始め
  今日は風が強いけど綺麗な青空で気持ちがいいですね陽が当たる場所では桜も咲き始めていました見頃は来週あたりかな〜
21Mar
- ついに来月から…
  久しぶりにログイン出来た嬉しさから私にしては珍しくあまり間をあけずに再び更新ですラスト更新から半年以上経ち娘もその間にかなり成長しました。間も無く1歳半産後、レッスンを再開した頃はまだハイハイも出来なかった赤ちゃんが今ではすっかり歩き回るようになり色々なものに興味を持ちいつのまにかベビーからキッズに変わりました。やんちゃでパワフルで、ずっしり重くて…大きめのどら猫という感じです4月からは週3回保育園に通うことになりました。平日はどうしても娘を連れてのレッスンになってしまい、皆様にご迷惑をお掛けすることも多々あり、いつも本当に申し訳ない気持ちでいっぱいだったので、保育園が決まりひとまずホッとしています。これまでの間、子連れでのレッスンを広い心で温かく受け入れてくださった皆様本当にありがとうございます。毎週、娘に会うことがレッスンに通う楽しみの１つだとおっしゃってくださる方々もいらしていつも罪悪感を感じていた私はとても救われた気持ちになりました。本当にありがとうございました。来月からはまた気持ちも新たに！より一層レッスンを楽しんでいただけるよう頑張っていきたいと思いますので、宜しくお願い致します。
17Mar
- お久しぶりです！
  ブログ…かなり久々になってしまいました途中、何度も書こうと思ったのですがなんとログイン出来なくなってしまって…半年以上更新していませんでしたそろそろ更新したかな？とたまに見にきてくださっていた皆様本当にごめんなさいP-PLUSはもうレッスンをしていないのではないか？と思われた方もいらっしゃるかもしれませんが変わらず元気にやっております水・金・土曜日11時からレッスンしています。これからも宜しくお願い致します！ブログもやっとログイン出来たのでこれからはまた少しずつ更新出来たらいいなと思っています
31Aug
- 9月の休講日
  いつもありがとうございます9月3日(土)のレッスンは休講とさせていただきます。ご不便をお掛けして申し訳ありませんが宜しくお願い致します。3日以外は毎週、水曜日と土曜日に通常通りレッスンを行いますので宜しくお願い致します。
- 8月もありがとうございました
  今日で8月も終わり…真夏の暑い中レッスンにお越しいただいた皆様ありがとうございましたここ最近、朝晩涼しくなりましたね。秋の訪れを感じます秋はすごく好きですが夏が終わってしまうと思うと何だかちょっと寂しくなりますね。秋に向けて…という訳ではないですが先日髪を切りました長い髪に憧れて頑張って伸ばしてみたのですが…私にしてはかなり伸ばしたのですが…またバッサリ切りたくなってショートボブにしちゃいましたあー、もったいない！笑でもやっぱり短い方が自分らしい気がします9月のプログラムは只今検討中です！リクエストがございましたらご連絡ください
22Aug
- 大雨
  こんにちは。今日はこれから台風が上陸するとのことで今、外は強い雨風で大荒れです一昨日もちょうどレッスン前に激しい雨と雷になってしまい皆さん服や靴が濡れた状態でスタジオにいらしていただき大変申し訳ない気持ちになりました。荒れた天候の中レッスンに足を運んでいただいた皆様本当にありがとうございました。レッスン中に天候が回復し皆さんがお帰りになる頃には綺麗な青空になっていて良かったです。今日は一日中荒れた天気になるみたいなので皆様どうかお気をつけくださいませ。
17Aug
- 5周年
  ピラティススタジオP-PLUSは本日5周年を迎えましたここまで続けてこられたのはいつもレッスンに通っていただいている皆様のおかげです本当にありがとうございます。5年目は出産と育児の為約半年程お休みをいただき皆様にご不便をお掛けしてしまいました。皆さんがレッスン復帰を楽しみに待っていてくださったこととてもとても嬉しかったです。ありがとうございますまた、子連れでレッスンすることも温かく受け入れてくださり本当に感謝しております。水曜日と土曜日のレッスンを再開しこうしてまた皆さんと一緒にレッスン出来ていることに生き甲斐と幸せを感じています。地味に細々とではありますが…でもどこにも負けないレッスン内容で皆さんが楽しみながらココロもカラダも元気になるレッスンを続けていきたいと思いますのでこれからも、末長く宜しくお願い致します。6年目も初心を忘れず全力でエネルギッシュに頑張ります
06Aug
- 暑いからこそ鍛えましょう♪
  ものすごく暑い中本日もレッスンにお越しいただきありがとうございました梅雨明けしてから毎日暑い日が続いていますね今日はまた一段と暑かったです！！これからしばらくはこんな猛暑日が続くんでしょうね私は外を歩いていて暑くて仕方ない時『暑い国にバカンスに来たぞー』って思うことにしてますそうすると何だか暑いのが気にならなくなります。それどころか楽しい気分にすらなります無理がありますか？いえいえ、これ結構オススメです！さて、8月はリクエストいただいた足首、二の腕、背中上部の謎の肉このあたりを引き締めるエクササイズとその他にも盛りだくさんの内容です。筋力と体力をつけて暑い夏を乗り切りましょう！部屋を涼しくして皆さんのお越しをお待ちしております8月もどうぞ宜しくお願い致します。
06Jul
- ありがとうございます
  今日はレッスンでした水曜レッスンは娘同伴なのでいつも朝からちょっとドキドキですが最近だいぶ慣れてきてくれたようでレッスンの間お利口にしていてくれるので少しホッとしていますそして何より子連れでレッスンさせていただくことを快くご了承くださり、以前と変わらずレッスンを楽しんでくださる皆さんに心から感謝です皆様、本当にありがとうございます。これからも宜しくお願い致します！
04Jul
- レッスン再開のお知らせ
  お久しぶりです。だいぶ更新していませんでしたいつの間にかもう7月。ここ最近、急に暑くなりましたが元気にお過ごしですか？昼間はかなり暑くなりそうだったので今日は朝のうちに公園まで散歩に行ってきました。朝のお散歩なんて旅先でしかしたことがなかったので、なんだかとても新鮮でした朝から緑のパワーをたくさんもらって気持ちが良かったです娘はベビーカーに乗ってる時はいつもムスッとしてます。どっしりした体で堂々と偉そうに座っているうえにムスッとしているのでかなりふてぶてしくて笑えます。とりあえず、夏の間は朝散歩が定番になりそうです。さてさて、ご報告です。実は産休から復帰しレッスンを再開しております。とはいえ、保育園に預けている訳ではないのでまだ今まで通りとはいかないのですが毎週、水曜日と土曜日どちらも11時から行っております満員になってしまうことが多い為キャンセル待ちをしていただく場合もございます。ご不便をお掛けしてしまい大変申し訳ありませんがどうぞこれからも宜しくお願い致します。尚、新規の方のご予約は暫くの間受け付けておりませんので何卒ご了承くださいませ。宜しくお願い致します。
11Mar
- 撮影モデルのお仕事
  先日、日本母子健康運動協会さんの新しいプログラムの写真撮影とHPリニューアルに伴う動画撮影に協力させていただきました仕上がりが楽しみですホームページリニューアルしたらまたお知らせしますね！日本母子健康運動協会さんには妊娠中や産後の女性に安全で効果的、効率的な運動をお届けするプログラムがありますピラティスインストラクターとして日頃、お仕事させていただいている中でクラスにお越しいただいている生徒さんが妊娠されて、妊娠中もレッスンを続けたいと通っていただくことがあります妊娠中、そして産後はとても大きく体が変化する時なのできちんとした知識を身につけ安全で効果的な運動をお伝えしたいと思い一昨年、日本母子健康運動協会さんで学ばせていただきプレグナンシーボディワーク(マタニティエクササイズ)指導者資格とマミーナボディメソッド(産後エクササイズ)指導者資格を取得しました当時はまだ妊娠していなかったのですが自分自身の妊娠・出産を経て改めて適切な運動の大切さを実感していますP-PLUSではまだマタニティクラスや産後クラスを行っていませんがご依頼を受けてご自宅への出張レッスンを行っておりますこれからも妊娠している時でもしていない時でもみなさんが日常的に楽しんで運動出来るようなレッスンをお伝えしていけるよう頑張りたいと思います
03Mar
- 3月3日
  今日は娘の初節句雛人形は私のものを受け継いでもらうことにしました気に入ってて大切にしてきたものなので娘にも大切にしてもらえたら嬉しいですのびのびスクスク元気に育ってねさて、ひな祭りと言えば桜餅！！↑『たねや』さんの桜餅大好きで、毎年楽しみにしているんです桜の葉のいい香りが食欲をそそります中は優しいピンク色ののあんこ何とも幸せなひとときでした
24Feb
- 笹塚♡
  こんにちは。みなさんお元気ですか？インフルエンザ大流行していますね。私は幸いなことに予防接種もしないで毎年乗り切っていますが今年はベビーがいるので例年に増して大流行していると聞き怖いなぁと、ちょっとビビっておりますなるべく人混みを避けることと手洗いうがいをしっかりして乗り切りたいと思います皆さんもどうかお気をつけくださいねさてさて今週月曜日の『じゅん散歩』は笹塚。昨日は初台、そして今日は代田橋でしたとなると明日は…明大前かしら？スタジオを始めたばかりの頃笹塚、幡ヶ谷、代田橋、明大前あたりでスタジオオープンのチラシを配ったりポスティングしたりしたことが今となっては懐かしいです。真夏で暑かったなぁーなんて自分で歩いていても色々な発見がありますがテレビで観ると知らないお店や場所がまだまだたくさんあったりして改めてまた歩いてみたくなりますね。お散歩番組とかで笹塚周辺が出てくると本当に嬉しくなります少し前に『有吉さんぽ』でも笹塚、幡ヶ谷、初台を散歩していましたが『わー！笹塚だ！笹塚だ！』とテレビに釘付けになるので主人から『どんだけ笹塚好きなの？』と笑われますそうです。笹塚でスタジオを始めて以来たくさんの素敵な皆さんと出会い私、笹塚が大好きになりました子供が産まれてからは復帰後のレッスンは自宅の近くにしたら？なんて周りから言われることもありますがいえいえ私は笹塚でずっと続けたいのです素敵な人がたくさんいる街温かく活気のある商店街笹塚ラブ皆さんこれからも宜しくお願い致します。
08Feb
- 公園散歩
  近くの公園で今梅の花が綺麗に咲いています東風吹かば匂いおこせよ梅の花主無しとて春を忘るな↑梅の花を見るといつも思い出す短歌です梅が咲くと春ももう近いのかなと感じます今日は風もなく柔らかな陽射しでお散歩日和でした娘を公園に連れて行くといつも公園に着く少し手前で寝てしまいます今日も私だけ散歩しましたちょっと残念
23Jan
- お尻歩きのススメ
  年末年始に食べ過ぎ飲み過ぎ寒くてあまり動かず…気付いたら…あららというこの時期…通常であればP-PLUSは１人では頑張れないけど緩んだ身体を何とかしたいそんな皆さんの駆け込み寺となるべく優しく楽しく、時に(？)厳しく身体を引き締めるプログラムで皆さんに愛のムチレッスンをお届けしたいところですが、今年はそれが出来ずに申し訳ありません。私もウズウズしております何か家で簡単に出来るものはないかしら？という皆さん！レッスンでもたまに取り入れていたお尻歩きがオススメですよ寒くて外に出るのが億劫でもお家で手軽に出来て気になる骨盤まわりを整えつつ腰回り、背中の筋肉も程よく使えるとてもいい運動なんです。身体の内側から温まるので寒い今の季節にもピッタリですね。やり方は簡単！両足を真っ直ぐ伸ばして座り背筋を伸ばしお腹を引き上げます。お尻を引きずらないように坐骨を持ち上げながらお尻で一歩一歩前に進みます。出来れば一歩を大きく。もちろん後ろに進む時もお尻をしっかり使って歩きながらバックしてくださいねポイントは背中や腰が丸くなってしまわないこと。腰を立て背筋を伸ばして行いましょう頭のてっぺんに紐が付いていて天井からその紐をずっと引っ張られているような意識で行うといいですよ。上半身は横に振らず目線は常に前を見ておきましょう私も最近ベビーを腿の上に座らせ抱っこしながらお尻歩きしてますよ。産後の骨盤調整にもオススメです
18Jan
- 初積雪
  今朝起きて外を見たら雪が積もっていてびっくり！！雪予報出ていたのは知っていたけどまさか積もるまでとは思ってなかったので京王線かなり本数を減らして運行していて駅が人で溢れているのをニュースで見ましたP-PLUSに通ってくださってる生徒さんほとんどが京王線沿線の方なので皆さん大丈夫かしら通勤等大変だっただろうなぁと心配していました電車のダイヤが乱れると長い時間、寒い場所で待っていたりやっと電車に乗れたと思ったらギュウギュウの満員電車だったり…本当に本当に大変ですよね今日、散々な目にあった皆様帰宅されたら温かいお風呂に入ってゆっくり休んでくださいねそして明日の朝も路面が凍結してると思いますので足元に気をつけてくださいね～
01Jan
- 2016年も宜しくお願いします
  新年明けましておめでとうございます昨年もレッスンにお越しいただき本当にありがとうございました！！P-PLUSはいつもレッスンに来てくださる皆さんのおかげで現在5年目となります。昨年8月より産休&育休期間に入り長い間お休みさせていただいてご不便をお掛けしております。私にとってP-PLUSでのレッスンが生き甲斐でありP-PLUSに通ってくださってる皆さんから本当にたくさんのパワーをいつもいただいていたことを改めて感じています。休んでいるとより一層レッスンへの熱い気持ちが湧いてきます。そして、そして何より皆さんに会いたくて仕方ないです大好きな皆さんが今年も健康で幸せいっぱいの日々でありますよう心から願っています今年もどうぞ宜しくお願い致します。