ダイエット ～目指す先に～

世の男は総じてスケベだ。

誰もが女性にモテたいと思っている。

上はジジイ、下は小学生まで、とにかくモテたい連中で溢れている。

オトコとして生を受けたのであれば当然だ。

国民の裏３大義務の一つでもある。

ダイエットに励む人の８割はこのモチベーションに突き動かされているはずだ。

とにかく周りの人にいい目で見られたいと。

仮に無人島で一生ひとり暮らしなら、絶対誰もやらないだろう。

ダイエットが続かない人の原因は正にここにある。

目標がボンヤリし過ぎているから。

または自分の完成形がイメージできていないから。

逆算こそが成功の秘訣。

まず最初にゴールを決める。

理想のボディラインであったり、目標体重であったり、好きな人にスリムに

なったねと言われる。なんでもいい。

あとはそこに向かって小さな目標を小刻みで立てて、達成していく。

大事なのはリズム感。

例えば、２週間置きに合コンを組んでそれに向けて体重・コンディション・ルックスを

整えていく。もちろん待ったなしだ。手は抜けない。

これを繰り返すうちに、気づけば当初のゴール地点を圧倒的にぶっちぎっているはず。

まああくまで目標はそれぞれなので、、

ただ目の前のダイエット、その先に何を見据えているかというのを

今一度見つめ直すのは成功の秘訣ではないでしょうか。

自分の場合は、純粋にダンスを楽しみたいから。

ただ練習だけではどうしても補いきれない部分が出てくる。

身体のケアは非常に大切だ。

これを実践しているうちに、まあまあいいカラダが出来、維持もできている感じです。

なので、次回からダンス系のトレーニングも紹介していきます。

興味ある方は是非実践されたし。

ダイエット ～オーバーワーク～

いわゆるやり過ぎのこと。

何でもやり過ぎはいかん。

食べ過ぎ、飲み過ぎ、働き過ぎ、遊び過ぎ、、

適度が一番。

というのが物事の道理だが、こと筋トレに関してはオーバーワーク気味が丁度いい。

アスリートが毎日ガンガンオーバーワークするのは、もちろんタブーだ。

ケガや不調に繋がり、いいことはない。

しかし、いわゆる一般人は歓迎すべき。

まずは積極的に筋肉を破壊してベースを作ることが大事だからだ。

テレビ等ではタブー視されているが、自分に言わせればただの過保護。

オーバーワーク時の方が乳酸疲労をより実感して、逆にそれが励みになる、はず。

とりあえず自分の限界まで攻めてみよう。

思ったよりも自分のポテンシャルの高さに驚くはずだ。

限界の一歩先へ、そこに一段階上の自分がいる。

といことで試しにトレーニングの回数または負荷を２倍にしてみよう。

攻めるべし。

ダイエット ～背筋その２～

背筋編第２弾。

前回は基礎的な背筋の付け方。

はっきり言って３日で飽きると思う。

筋トレの一番の敵はマンネリに他ならない。

理想のボディラインは欲しい、でも退屈なトレーニングは嫌。

という人向けに一つ。

倒立です。

誰もが一度はやったことがあると思われれる、いわゆる逆立ち。

実はこれが非常にいい。

人間は常に重力に従って、頭を上にして生活している。

したがって筋肉もそれに対応した付き方をしているため、逆さまになる

トレーニングは筋力アップにとても有効だ。

部位としては肩周りから背中にかけて、均整の取れた筋肉がつく。

やり方は簡単、ハンドスタンディングするだけ。

もちろん慣れてない方には、初めは難易度が高く感じられると思うが、

コツを掴めば簡単極まりない。

ポイントは、、

①手の間隔は肩幅より少し広め

②身体の重心を手と手のちょうど中心にもってくるイメージ

③足を前後に開脚して前後のバランスを取る

④手のひらというより、指先でバランスを取るイメージ

⑤背中を反らない

⑥やや背中を丸めおしりを軽く突き出す（ダンス用語でこれを「腰を含む」という）

⑦両手を結んだ線よりも、肩が前に出ないように

力で支えるのではなく、あくまで重心のバランスで。

最初のうちは壁を利用しよう。

背中をつけるのではなく、お腹側を壁に向け、つま先だけ壁にタッチする状態。

まずは壁倒立でバランス感覚を養い、慣れてきたら両手のみで。

更に慣れてきたら、グルグル歩きまわってみよう。

違う世界が見えてきます笑

難しかったら質問どうぞ。

できるだけ解りやすく解説します。