この時、ずっと不調だったことが落ち着き、またこうなったら薬飲もうと思ってた。
それが今年10月からまた違うパターンの不調になり、あまりこの記事が響かなかった
リラックスすれば治る。たしかにそうだけど、そっかーと思えない。
また緊張状態で、とにかくつらい。
当時のしっくりきた理屈をも飲み込んでしまう不安感。
けれど薬を飲まなくても良い日々になっていたから、この時みたいに薬に頼る気持ちにもなれなかった。
その後漢方、フラワーエッセンス、お灸と次々試して、、、また最近復活してきた
漢方はどれも1ヶ月飲んだけど、あまり効いた感じはしなかった。プラセボ効果すらなかった。
それに比べて、フラワーエッセンス、お灸はかなり効いてる実感がある。
そのおかげか最近安定してきた。
瞑想もしている。
不安が浮かんだら、、不安不安と唱える方法の。間違ってるかもしれないけど 笑
ただ不安なことか浮かんでるだけを実感する。（←追記、実感ではなく観察するに近い。）そのことについて考えなければ、いつのまにか別のことが浮かんでる。
考えないように、今浮かんでいることは不安不安と唱えるだけ。
これで不安感に襲われそうな雰囲気の時、心身が落ち着いたことがあった。
私の場合、身体の諸症状も多くそれに対する不安もあるので、呼吸を意識する瞑想は失敗することが多い
けれど心身が落ち着いたら、外の音や呼吸に意識を向けると心地よくなる。
なので色々ミックスした瞑想になっている
とりあえず年越し前に調子が戻って嬉しい。
