嫌な感覚に襲われる

お昼ご飯食べる前から怪しく、食後お昼寝しようとしたら

不安のような、午後から買い物やご飯作ったりと、しなければいけないことが出来なくなりそうな 再起不能感。

それこそ10分程度 ※追記 5分くらいだったかも

で消えたけど（私の定番の症状は10分ではおさまらない）

その瞬間はずっとこれが続くのではないかと思って焦ってしまう（そこは定番の時と同じ）

この感覚は初期の頃に近い。初期の頃は不安感や孤独感が混ざった感覚があり、特に夕方や寝る前に起こっていた。

誰といてもなる。孤独とは思っていないのに。

襲われる時

くるくるくる、きたーみたいな感じ。

（くるくるって ぼくの魔法使いの ふるたあらた を思い出した）

動悸などの身体症状がないところは良いけど、感覚的に嫌だ。

脳がおかしいのではないかと思ってしまう。

久々だった。

妹が昔、授乳している時悲しい気持ちになるんだけど、と言っていたことをふと思い出した。

気になって検索したら

出てきた！！

しかも今日の私の感覚と同じようなことが書かれている。

なんでだろう。授乳してないのに（経験もない）

行ってきたー

3月に行ったきりの美容院

本当は緊急宣言解除あたりの5月下旬に行こうかなと思っていたのに。この時に大不調になってしまい、、

ようやく行けた。

ここに引っ越してからはずっと同じところに行っていたのだけど、

そこは狭くて窓もない。席も壁側ではなく真ん中に密集していて、空いてるのを見たことがない

よく今まで行けたな

この空間は今の私にはきついので

担当者の指名もしていなかったし

今回はやめて別のところにした。

家の近くのなんとなくアットホームな雰囲気があるところにした。

当然、カット（シャンプーブロー込みの）だけ。早く終わらせたいですからね。

しかし、まさかの2時間半かかった

7ヶ月ぶりなので、多少かかるにしても

とても丁寧だった。

今回は軽くしてもらおうとお願いしたら

すく量とか何段階かに分かれていると言っていて都度確認させてもらいながらだった。この辺が時間がかかったのかも。

仕上がりは満足でした。

ずっとお話もしていて、時間かかってるなーとイライラする気持ちもなく

終わった時にもしかして結構時間過ぎてない？て感じだった。

時折、雑念が湧いてきて、足の血の気がひくような感覚になったけど不安には至らず

無事済んでホッとしたー

結果論だけどこんな数時間過ごせるならカットだけじゃなくカラーもできたんじゃないかと思う。

次もここで カラーリングお願いしようかな

頓服は飲んで行きました。

二ヶ月

ウォーキング開始して二ヶ月(*ﾟ▽ﾟﾉﾉﾞ☆

P→8000歩達成の日

二ヶ月継続できた。

家から離れた場所を平常心で歩けるようになった今、家に一人でいる方がつらいので

継続するのは苦ではなかった。

先月友人とウォーキングの話になり、子育て中の友人は歩きたいけど歩く時間があるなら自分の時間に使いたいと言っていた。

たしかに忙しい人にとっては8000歩は難しいかもしれないと思ったので

なんだかこんなに8000歩達成しているのが、

複雑な気持ちでもあります

午前中セロトニンのためのウォーキングはだいたい5000歩くらい。それで40分から50分くらいかな。

どこかのサイトで40分以上歩いてセロトニンが分泌されるとあったので

40分以上歩こうと距離を延ばしたけど

この本↓を改めて読んでみたら

30分以上だとセロトニン神経が弱まると書いてあった

それに歩くリズムを意識しなければいけないけど、つい考え事してしまうので

うまくセロトニン目的のウォーキングができているのかはわからない

セロトニン受容体（自己受容）が減り、構造が変化し出すのにに3ヶ月。とりあえず3ヶ月続けてどうなるか楽しみです。

あ、けど先日4日間歩かなかったけど、振り出しに戻ってないよね

ちなみにマスクはつけたまま。

夏場は熱中症のことを考えて、

ウォーキングコースに入ったら外していた日もあったけど。

7月の絶不調のとき久しぶりに外歩いたら、マスクの暑苦しさに意識がいって更に不安感が高まってしまったけど

8月ウォーキングができるくらい不安感が落ち着いてからは暑いと感じても症状への引き金になることはなく、

気にならなくなりました。