二ヶ月

ウォーキング開始して二ヶ月(*ﾟ▽ﾟﾉﾉﾞ☆

P→8000歩達成の日

二ヶ月継続できた。

家から離れた場所を平常心で歩けるようになった今、家に一人でいる方がつらいので

継続するのは苦ではなかった。

先月友人とウォーキングの話になり、子育て中の友人は歩きたいけど歩く時間があるなら自分の時間に使いたいと言っていた。

たしかに忙しい人にとっては8000歩は難しいかもしれないと思ったので

なんだかこんなに8000歩達成しているのが、

複雑な気持ちでもあります

午前中セロトニンのためのウォーキングはだいたい5000歩くらい。それで40分から50分くらいかな。

どこかのサイトで40分以上歩いてセロトニンが分泌されるとあったので

40分以上歩こうと距離を延ばしたけど

この本↓を改めて読んでみたら

30分以上だとセロトニン神経が弱まると書いてあった

それに歩くリズムを意識しなければいけないけど、つい考え事してしまうので

うまくセロトニン目的のウォーキングができているのかはわからない

セロトニン受容体（自己受容）が減り、構造が変化し出すのにに3ヶ月。とりあえず3ヶ月続けてどうなるか楽しみです。

あ、けど先日4日間歩かなかったけど、振り出しに戻ってないよね

ちなみにマスクはつけたまま。

夏場は熱中症のことを考えて、

ウォーキングコースに入ったら外していた日もあったけど。

7月の絶不調のとき久しぶりに外歩いたら、マスクの暑苦しさに意識がいって更に不安感が高まってしまったけど

8月ウォーキングができるくらい不安感が落ち着いてからは暑いと感じても症状への引き金になることはなく、

気にならなくなりました。