何度も繰り返す

歩いている時に今日は大丈夫かなと考えてしまい

お腹もキュルキュル鳴ってきたし

なんだか緊張してきたかも 

違うこと考えよう！と思っても意識が離れず。。

道の脇から人が出てくるのが見えて

いつも何となく見ていたかもしれないけど、今日は気になり

その脇を見たら小さい道があって、行ってみることにした。

神社があったのでお参りをした。

落ち着いた(*´ー｀*)

気をそらそうとすると悪循環に陥ることがあるけど

何かで完全に気がそれると

一旦落ち着く。

今日は大丈夫かなというのは、一人生活になってからずっと考えてしまう。

今日は何かあるんじゃないかってしつこいです。

また胃腸がおかしくなって夫が帰るまでずっとそわそわざわざわ緊張が取れず気がおかしくなったらどうしよう

と浮かんできてしまう。

前の前のブログに書いた本で思い出したけど、繰り返さないといけない。一人は怖くないと。

ほんとに一人は怖くないはずなのに。

一人が怖いのではない！

（むしろ一人は楽しい。コドクは楽しむものだ）

症状が怖いのだ。

と思ったら軽めにあったソワソワ感が落ち着いた。

ソワソワは一人だと症状が出ると思いこんでいるから起こっているんだなと思った。

たとえ症状のビッグウェーブがきても絶対落ち着くし。

私が厄介に感じているのはダラダラ続くソワソワ感。

症状よ来るなら来い！と思うと

ソワソワも落ち着く。 

今更ながら症状という書き方は変かもしれないけど、このブログでは症状と書いています

今日の空など。

5ヶ月経って

今日の空。

ここ数日暖かいし天気が良くて嬉しい。

助かる

5月末あたりに予定していたことを今月ようやくできている。

美容院、歯医者、バイト探し。 

5ヶ月も経っている、、。こんな状況を色々言われない環境に感謝です。

特に歯医者は延び延びになっていた。

前に一度、歯医者が入っているビルのほかのテナントのお店でピンチな症状が出てきて、急いでなんとか逃げ帰ったことがあり

そのビルが苦手になってしまった。

いい加減5月末には頑張って歯医者に行こうと思っていた。

けれど5月に不調になってしまい、そのビルのまえの横断歩道までは行けるのだけど

渡ろうとすると 体が「怖い感覚」になって

だめだーと渡れず引き返すことがあった。

今回なにも考えず横断歩道を渡り歯医者まで行けて良かった。検診中も問題なし。

虫歯もなかった

通院、本など

今日通院日でした。その後ハローワークへ。そしていま1人カフェにいます。緊張度だいぶ低い！

今日の通院のことはおいといて、、

今日は昨夜寝る前に、読んだ本を

↓これを見ました。

薬なし、自分で治すパニック障害- 漫画・無料試し読みなら、電子書籍ストア BookLive!

リンクは別サイトだけど、

アマゾンの読み放題で。

先日ブログにひさしぶりに治療法を調べた話を書いたけど

よくよく考えると10年前、パニックの記事や闘病のブログはあまり読んでいなかった。

当時ざっくり本などでみただけ。

身体の症状の話が怖くて

読めなかったのです。

この本に発症の仕方が身体型と不安型と二パターンあると書いてあって、

おおーと思った。やっぱり私も発症時はパニックだ、、。長年のもやもやが解決されたようなスッキリした気分。

ちょっと知るのが遅すぎた

私の発症の仕方は不安型にあてはまると思います。

当時調べて見ていたのは身体型の

ケースばかりだったのかも。

この本にも身体型の人が多い

と書かれている。

私は発症したとき不安感だけがぎゅーっと襲いかかってきて

そこから首こりやら頭痛なども体のバランスが崩れた状態になった。

その一撃で、心療内科行きとすぐわかった

当時本や体験談などで読んだのは

搬送されて、色々検査をしてどこも悪くないとわかってから

パニックに行き着くみたいな流れが多かったので

自分はパニックではないのかもと思ってしまった。電車にも乗れているし。

この本によると、身体型は広場恐怖が形成されやすいとある。

不安型は形成されるとなかなか改善しないとも

この違いは発症の仕方だけで、時間が経つとごっちゃになる？ようだ。

たしかに、私は半年経ってから動悸や息苦しさも加わった。

そして不安型には抗うつ剤が有効だとか。

薬なしの方法を検索して読んでみた本なのに

結局、薬飲んだ方がいいのではと思えてきました

ほか、この本の対処法はすでに知っていることばかりだけど、

ここに書かれている認知療法的な話も

良かった。昔乗り切ってきたことを思い出した。

単純だけど、

おかげで今日一日、病院やハローワークやカフェなど緊張度低く過ごすことができた。