トータル8000歩きは今月も少ない。
このスクショは意味ないような。空白は歩いてないわけじゃないし。けど、目標はトータル8000歩だしな…。
11月はレクサプロも開始した。
今は副作用も落ち着いて、胃薬も飲んでいない。
5mgで二週間過ごした時はよくわからなかったけど
10mgにしてからの先週のお出かけ、特急などが余裕だったのは効いているということなのかな。
あの時、去年まで乗れていたのだから、大丈夫。乗れていたときのことを繰り返し思い出そうと思っただけで緊張から解放された。
こういう考えが素直にストンと落ちるのは今までと違うと思った。
昨日、銀行で混んでいる列に並んでいた時も、途中までわりと苦手なシチュエーションだということを忘れていた。
なかなか列が進まなくなったときに思い出し、ここで症状が出たらと浮かんだけど
冷静でいられた。反射的に緊張するということがなかった。
しかし、今回の不調のきっかけであり、怖くなった家で一人で過ごすこと は
変わらず、、、。
午後からは落ち着いて過ごせる日が多くなったので
こんな時間を少しずつ増やしていけばいいと
思えることはできた。
睡眠が一番良い変化があり
今まで寝る前に緊張しているときに頓服を飲むことが多く、レクサプロ開始したころ、副作用が怖くてなかなか眠れなかった二日間だけ服用した以来
服用していない。
緊張せず、すぐ眠れるようになった。途中目が覚めても動悸もしていない。これはよかったー。
あとここ二週間くらい、息苦しさもない
あさってはもう通院日。レクサプロ増やしてみたい気持ちになってびっくり。
あれだけ躊躇っていたのに。長年拒否していたのに。
10mgに増やしてからまだ二週間経っていないから焦ることないかな。
まだこれから良い変化があるのか気になる。
