私のダメなところ。集中力がないし続かない。もともと。
好きなことには時間を忘れられるし、何かしなければならないことにもいつの間にか集中してる。
最近は寝る前にリラクゼーション的な曲をユーチューブで聴いてるだけど、聴いてられない
川のせせらぎ鳥のさえずり、、波の音、、5分位でやめてしまう
川のせせらぎ鳥のさえずり、、波の音、、5分位でやめてしまうそういった音のアプリを持っていて料理する時に波の音など流してるのだけど、それは大丈夫。リラックス効果もある。
ただ横になって聴いてられないんだと思う。。何か作業しながらとかでないと。
マインドフルネスや呼吸法も5分が長く感じるほどだし。
合ってる音楽もあって、何年も前、この不調の初期の頃によく聴いていたものは良かった。
探しているのだけど、出てこず。。
先日受けた眼球の、、セルフでできる動画があって、先ほどやっていたけど、これまた４分で、もういいかなぁってなった
10分の動画です。。
ただ、受けた時も、5分くらいで一旦目を閉じたような。。心理士さんの動かす手先を見るのだけど、動かす方も疲れるよね。
けど、4分でも少し効果ある。が、やっぱりちょっと眠気とだるさがくる。
目の疲れの時によく眼球をゆっくり動かすのだけど、それはスッキリするんだけど。。
速さのちがいかなー。あと左右には動かさないしね。ぐるっとゆっくり回してる。
今日は朝からソワソワ感、他、があり、さっきは久々に息苦しさが。
懐かしい症状だよ。つい1ヶ月前まで2番目位に気にしていた息苦しさちゃん。
思わず ちゃん を付けたくなるよ。
1ヶ月前に戻りたいよ。
けど、息苦しさちゃんもキツイので、眼球のをやってみたら4分でも落ち着いた。。
丸を追うのに意識がいったってのもあるかなぁ。
