どの部分が一番気になる？と聞くとダントツがお腹周りと二の腕。
体験ウォーキングレッスンやブログで紹介して、成果があった！というお声をたくさんいただく、
いつでもどこでも出来る！
お腹をへこませる方法をご紹介します
背筋を伸ばし、息を吐きながら
「もう、ダメーーーーー！
」
ってところまでお腹を凹ませるの(笑)
毎日自力で（自分のお腹の力のみで）凹ませるだけ。
お腹の動きを見てみて〜。こんな感じ！
最初はかなりキツイらしいです(笑)
思うように凹まなかったり…。
でも一日に数回。
思い出したら凹ますだけで、凹ますのが少しずつ楽に出来るようになってきます。
しっかり呼吸をして腹筋を使うことになるので、お腹が引き締まってきます
でね、やってみるとわかるのですが、ぎゅーっとお腹を凹ませると自然に肛門も締まり、引き上げられる感じで骨盤底筋も鍛えられます
お腹と背中がくっつくぞ～♪ぐらいのイメージで、しっかり凹ませ息を吐き切る。
食後は控えて、必ず背筋を伸ばしてするのがポイント
私自身は、小学生の頃からコレが癖になってるので、ずーっとお腹に腹筋の縦ラインがあります。
これが腹筋だとは大人になってから知りましたが(笑)
ブログ書いたり読みながらでも出来るので是非お試しあれ
もちろん、今週のウォーキング体験レッスンでもレクチャーします
運動が苦手な方にこそおススメのこのレッスン
女性が美しく、元気になっていくお手伝いができるのがうれしいし楽しい！
講師の私が一番たのしんでます（笑）
先日の福岡ウォーキング体験に参加いただいたかたの感想です
すごい楽しかったー！
あおいさんに習うと、歩き方や、ふとした呼吸の仕方であおいさんみたいになれるんや
この太い太ももとおサラバできるんやー！
っていう希望しかない(о´∀`о)
もっとたくさんの人にあおい流ウォーキングを知ってほしいなって思いました
今回の大阪が体験ラスト！
10月から３か月のウォーキング本レッスンも始まります。
体の使い方やクセを見て、あなたの体に合ったアドバイスをいたします。
あおいを一目見てみたい！という方も歓迎です！
お待ちしております
場所・スプラウト梅田スタジオ
各線梅田駅・JR大阪駅（徒歩10分）
地下鉄堺筋線「扇町駅」2-A出口（徒歩3分）
お申し込みはこちらから
↓↓↓↓
大阪梅田 「颯爽とキレイに歩こう！あおい流ウォーキング」体験レッスン