153cm 63kg 37% 内臓脂肪レベル(11)https://ameblo.jp/powerfitness/entry-12604685137.html

https://ameblo.jp/powerfitness/entry-12616224425.html

 

6/14          就寝前  63.4kg 便秘

6/15  62.6kg  就寝前  63.3kg  

6/16  63.0kg  就寝前  63.1kg     36.4% 内臓脂肪レベル(11)

6/17  63.1kg  就寝前  63.3kg 便秘

6/18  62.8kg  就寝前  63.1kg

6/19  62.7kg  就寝前  62.0kg 便秘 37.0% 内臓脂肪レベル(11)

6/20  62.1kg  就寝前  62.3kg

6/21  62.1kg  就寝前  62.7kg

6/22  62.8kg  就寝前  63.0kg

6/23  63.0kg  就寝前  63.0kg     34.7% 内臓脂肪レベル(10)

6/24  62.7kg  就寝前  62.7kg

6/25  62.3kg  就寝前  62.6kg

6/26  62.3kg  就寝前  62.7kg 便秘 35.0% 内臓脂肪レベル(10)

6/27  62.7kg  就寝前  62.3kg

6/28  62.3kg  就寝前  62.3kg

6/29  62.0kg  就寝前  62.7kg 便秘

6/30  62.3kg  就寝前  62.0kg

7/1   61.6kg  就寝前  61.6kg

7/2   61.2kg  就寝前  61.5kg

7/3   61.6kg  就寝前  61.9kg

7/4   61.6kg  就寝前  61.6kg

7/5   61.1kg  就寝前  62.0kg 便秘

7/6   61.3kg  就寝前  61.6kg

7/7   61.1kg  就寝前  61.6kg     35.1% 内臓脂肪レベル(10)

7/8   61.3kg  就寝前  61.6kg

7/9   61.5kg  就寝前  61.8kg

7/10  61.3kg  就寝前  62.0kg     34.2% 内臓脂肪レベル(10)

7/11  61.5kg  就寝前  61.2kg 

7/12  61.2kg  就寝前  61.8kg

7/13  61.2kg  就寝前  61.2kg

7/14  61.2kg  就寝前  61.4kg 便秘  34.7% 内臓脂肪レベル(10)

7/15  61.3kg  就寝前  61.8kg

7/16  61.8kg  就寝前  61.8kg 便秘

7/17  61.3kg  就寝前  61.5kg     34.4% 内臓脂肪レベル(9)

7/18  61.3kg  就寝前  61.5kg

7/19  61.5kg  就寝前  61.5kg

7/20  60.8kg  就寝前  60.8kg

7/21  60.5kg  就寝前  61.0kg

7/22  61.0kg  就寝前  61.0kg

7/23  60.7kg  就寝前  61.0kg

7/24  60.9kg  就寝前  61.0kg

7/25  60.7kg  就寝前  61.0kg

7/26  60.9kg  就寝前  60.8kg

7/27  60.8kg  就寝前  61.2kg

7/28  60.8kg  就寝前  61.0kg   34.0% 内臓脂肪レベル(9)

7/29  60.6kg  就寝前  60.8kg

7/30  60.5kg  就寝前  60.7kg

7/31  60.4kg  就寝前  60.4kg   34.3% 内臓脂肪レベル(9)

8/1   60.3kg  就寝前  59.9kg

8/2   59.9kg  就寝前  59.3kg

8/3   59.3kg  就寝前  60.2kg

8/4   60.0kg  就寝前  60.2kg 便秘 34.7% 内臓脂肪レベル(9)

8/5   60.1kg  就寝前  60.4kg

8/6   60.3kg  就寝前  60.3kg 便秘

8/7   60.1kg  就寝前  60.2kg

8/8   59.5kg  就寝前  59.5kg

8/9   59.1kg  就寝前  59.5kg

8/10  59.2kg  就寝前  59.6kg

8/11  59.1kg

 

 

8/8(土)

朝食 糖質カットパンのサンドイッチ(鶏肉、レタス、きゅうり、トマト) キウィ コーヒー

 

昼食 サラダ(ゆで卵2個、レタス、トマト)

 

間食 16:00唐揚げ3個

 

夕食 チゲ鍋(豚バラ、豆腐、ねぎ、白菜、キムチ、えのき、人参、大根) 西瓜

 

 

8/9(日)

朝食 サラダ(ゆで卵、鶏肉、トマト、レタス、きゅうり)

 

昼食 チゲ鍋(昨晩の残り小皿) サラダ(きゅうり、レタス、トマト) 

 

夕食 ヒレカツ 千切りキャベツ レタス 豚汁(豚バラ、大根、人参、こんにゃく)

 

 

8/10(月)

朝食 ゆで卵 ヨーグルト

 

間食10:00 納豆ドライ

 

昼食 サラダ(鶏肉、わかめ、レタス) 餃子3個

 

夕食 ころうどん風(こんにゃく麺) 天ぷら(カボチャ、芋) 春巻き2個

 

 

59.1㌔まで落ちました合格ニコニコ

今週いっぱいお仕事お休みなので、次回金曜日には58㌔台見れそうですねDASH!ウインク

 

 

ペタしてね

 

↓ボチッとお願いしますねニコニコ


にほんブログ村



にほんブログ村 

157cm 78kg 37% 内臓脂肪レベル(13)https://ameblo.jp/powerfitness/entry-12571483029.html

https://ameblo.jp/powerfitness/entry-12615998017.html

 

1/29          就寝前  77.6kg  

1/30  78.0kg  就寝前  77.8kg

1/31  77.8kg  就寝前  77.9kg

2/1   77.5kg  就寝前  76.5kg

2/2   75.9kg  就寝前  76.1kg

2/3   76.3kg  就寝前  76.5kg

2/4   75.8kg  就寝前  76.2kg

2/5   75.8kg  就寝前  75.9kg

2/6   75.9kg  就寝前  76.1kg

2/7   76.0kg  就寝前  75.8kg

2/8   75.4kg  就寝前  75.9kg 便秘

2/9   75.8kg  就寝前  75.7kg

2/10  75.7kg  就寝前  76.0kg

2/11  76.5kg  就寝前  76.5kg 便秘

2/12  76.8kg  就寝前  76.7kg 便秘

2/13  76.7kg  就寝前  75.5kg   36.7% 内臓脂肪レベル(13)

2/14  75.7kg  就寝前  76.1kg

2/15  75.6kg  就寝前  75.4kg

2/16  75.4kg  就寝前  75.7kg

2/17  74.9kg  就寝前  75.5kg

  ダウン

2/28  74.6kg  就寝前  75.5kg   36.3% 内臓脂肪レベル(13)

  ダウン

3/22  75.9kg  就寝前  76.7kg   35.8% 内臓脂肪レベル(12)

   ダウン

4/20  74.4kg  就寝前  75.0kg   36.9% 内臓脂肪レベル(13)

   ダウン

5/21  71.9kg  就寝前  72.2kg    34.9% 内臓脂肪レベル(11)

   ダウン

6/22  69.8kg  就寝前  70.4kg    34.1% 内臓脂肪レベル(10)

    ダウン

6/29  69.6kg  就寝前  69.4kg  便秘 32.4% 内臓脂肪レベル(9)

6/30  69.0kg  就寝前  69.1kg

7/1   68.7kg  就寝前  68.7kg

7/2   68.5kg  就寝前  68.9kg     34.0% 内臓脂肪レベル(10)

7/3   69.1kg  就寝前  69.8kg 便秘

7/4   69.1kg  就寝前  68.6kg 便秘

7/5   69.2kg  就寝前  70.1kg

7/6   69.2kg  就寝前  69.2kg     33.3% 内臓脂肪レベル(9)

7/7   68.6kg  就寝前  68.9kg

7/8   68.2kg  就寝前  68.0kg

7/9   67.9kg  就寝前  68.4kg     33.4% 内臓脂肪レベル(9)

7/10  68.3kg  就寝前  69.2kg 便秘

7/11  68.3kg  就寝前  69.0kg

7/12  68.5kg  就寝前  68.4kg 便秘 

7/13  68.2kg  就寝前  67.9kg     33.9% 内臓脂肪レベル(10)

7/14  67.4kg  就寝前  68.4kg 便秘

7/15  67.7kg  就寝前  67.6kg

7/16  67.2kg  就寝前  67.6kg     33.3% 内臓脂肪レベル(9)

7/17  67.1kg  就寝前  67.5kg

7/18  67.0kg  就寝前  67.8kg

7/19  67.5kg  就寝前  68.5kg 便秘

7/20  67.8kg  就寝前  68.4kg     32.4% 内臓脂肪レベル(9)

7/21  67.5kg  就寝前  67.5kg

7/22  67.0kg  就寝前  67.4kg

7/23  66.9kg  就寝前  67.4kg     31.5% 内臓脂肪レベル(8)

7/24  67.1kg  就寝前  67.8kg

7/25  67.3kg  就寝前  67.6kg 便秘

7/26  67.6kg  就寝前  67.9kg 便秘

7/27  67.0kg  就寝前  66.8kg     32.4% 内臓脂肪レベル(9)

7/28  66.8kg  就寝前  67.1kg

7/29  66.6kg  就寝前  67.2kg

7/30  66.3kg  就寝前  66.6kg     31.7% 内臓脂肪レベル(8)

7/31  65.9kg  就寝前  66.5kg

8/1   66.4kg  就寝前  67.1kg

8/2   66.5kg  就寝前  67.2kg

8/3   65.7kg  就寝前  66.1kg     31.5% 内臓脂肪レベル(8)

8/4   65.1kg  就寝前  66.3kg

8/5   65.6kg  就寝前  66.6kg

8/6   65.6kg  就寝前  66.7kg     31.5% 内臓脂肪レベル(8)

8/7   65.7kg  就寝前  66.9kg 便秘

8/8   66.7kg  就寝前  67.7kg 便秘

8/9   66.9kg  就寝前  66.7kg 便秘

8/10  66.2kg                   27.4% 内臓脂肪レベル(6)

 

 

8/7(金)

朝食 プロティン コーヒー1杯

 

昼食 ゆで卵2個 ソイジョイ1本 きゅうり1本(金山寺)

 

夕食 外食→シーザーサラダ1人前 トマト1個 豆腐チーズ 枝豆 玉ねぎスライス

        焼き鳥各2本(ささみ、つくね、こころ) 焼酎ロック2杯ロックグラス

 

 

8/8(土)

朝食 プロティン コーヒー1杯 

 

昼食 プロティン

 

夕食 外食→豆腐サラダ1人前 ネバネバサラダ1人前 枝豆 玉ねぎスライス

        焼き鳥各2本(こころ、ささみ、つくね) 焼酎ロック2杯ロックグラス

 

 

8/9(日)

朝食 ヨーグルト(抹茶かけ) コーヒー1杯

 

間食 プロティン ソイジョイ1本

 

昼食 ゆで卵3個

 

夕食 豚しゃぶ1人前 ミックスサラダ1人前 しらす チーズ2P 納豆2P 冷奴2P

 

 

週末は熱中症気味で体調不良でしたガーン

今日は、まだ何も食べれずで水分補給のみなので、体脂肪率が

とんでもない数値になってましたキョロキョロ

 

 

ペタしてね

 

↓ボチッとお願いしますねニコニコ


にほんブログ村



にほんブログ村 

153cm 63kg 37% 内臓脂肪レベル(11)https://ameblo.jp/powerfitness/entry-12604685137.html

https://ameblo.jp/powerfitness/entry-12615620537.html

 

6/14          就寝前  63.4kg 便秘

6/15  62.6kg  就寝前  63.3kg  

6/16  63.0kg  就寝前  63.1kg     36.4% 内臓脂肪レベル(11)

6/17  63.1kg  就寝前  63.3kg 便秘

6/18  62.8kg  就寝前  63.1kg

6/19  62.7kg  就寝前  62.0kg 便秘 37.0% 内臓脂肪レベル(11)

6/20  62.1kg  就寝前  62.3kg

6/21  62.1kg  就寝前  62.7kg

6/22  62.8kg  就寝前  63.0kg

6/23  63.0kg  就寝前  63.0kg     34.7% 内臓脂肪レベル(10)

6/24  62.7kg  就寝前  62.7kg

6/25  62.3kg  就寝前  62.6kg

6/26  62.3kg  就寝前  62.7kg 便秘 35.0% 内臓脂肪レベル(10)

6/27  62.7kg  就寝前  62.3kg

6/28  62.3kg  就寝前  62.3kg

6/29  62.0kg  就寝前  62.7kg 便秘

6/30  62.3kg  就寝前  62.0kg

7/1   61.6kg  就寝前  61.6kg

7/2   61.2kg  就寝前  61.5kg

7/3   61.6kg  就寝前  61.9kg

7/4   61.6kg  就寝前  61.6kg

7/5   61.1kg  就寝前  62.0kg 便秘

7/6   61.3kg  就寝前  61.6kg

7/7   61.1kg  就寝前  61.6kg     35.1% 内臓脂肪レベル(10)

7/8   61.3kg  就寝前  61.6kg

7/9   61.5kg  就寝前  61.8kg

7/10  61.3kg  就寝前  62.0kg     34.2% 内臓脂肪レベル(10)

7/11  61.5kg  就寝前  61.2kg 

7/12  61.2kg  就寝前  61.8kg

7/13  61.2kg  就寝前  61.2kg

7/14  61.2kg  就寝前  61.4kg 便秘  34.7% 内臓脂肪レベル(10)

7/15  61.3kg  就寝前  61.8kg

7/16  61.8kg  就寝前  61.8kg 便秘

7/17  61.3kg  就寝前  61.5kg     34.4% 内臓脂肪レベル(9)

7/18  61.3kg  就寝前  61.5kg

7/19  61.5kg  就寝前  61.5kg

7/20  60.8kg  就寝前  60.8kg

7/21  60.5kg  就寝前  61.0kg

7/22  61.0kg  就寝前  61.0kg

7/23  60.7kg  就寝前  61.0kg

7/24  60.9kg  就寝前  61.0kg

7/25  60.7kg  就寝前  61.0kg

7/26  60.9kg  就寝前  60.8kg

7/27  60.8kg  就寝前  61.2kg

7/28  60.8kg  就寝前  61.0kg   34.0% 内臓脂肪レベル(9)

7/29  60.6kg  就寝前  60.8kg

7/30  60.5kg  就寝前  60.7kg

7/31  60.4kg  就寝前  60.4kg   34.3% 内臓脂肪レベル(9)

8/1   60.3kg  就寝前  59.9kg

8/2   59.9kg  就寝前  59.3kg

8/3   59.3kg  就寝前  60.2kg

8/4   60.0kg  就寝前  60.2kg 便秘 34.7% 内臓脂肪レベル(9)

8/5   60.1kg  就寝前  60.4kg

8/6   60.3kg  就寝前  60.3kg 便秘

8/7   60.1kg

 

 

8/4(火)

朝食 ゆで卵 冷奴

 

昼食 サラダ(鶏肉、ゆで卵、レタス、きゅうり、トマト)

 

間食 煎餅1枚

 

夕食 カレーライス(ご飯をもやしに) 糖質カットアイス

 

 

8/5(水)

朝食 うずら卵 豆乳いちじく

 

昼食 サラダ(鶏肉照り焼き、きゅうり、レタス、トマト) 

 

夕食 冷やし中華(こんにゃく麺) 西瓜

 

 

8/6(木)

朝食 糖質カットパンのサンドイッチ1個 ヨーグルト

 

昼食 鶏肉 きゅうり 糖質カットパンのサンドイッチ1個

 

夕食 豚バラとピーマン炒め サーモンの西京漬け レタス きゅうり 糖質カットアイス

 

 

便秘もありで59㌔台は見れなかったけど60㌔なので合格ニコニコ

今日からお仕事お休みなので来週は59㌔台ですねDASH!ウインク

 

 

ペタしてね

 

↓ボチッとお願いしますねニコニコ


にほんブログ村



にほんブログ村