2/2(日)から開始

161cm 79.15kg 46.9% 内臓脂肪レベル(9.5)

 

2/2                   就寝前 79.5kg  46.9% (9.5)

2/3  78.7kg  就寝前 78.9kg

2/4  78.2kg  就寝前 78.4kg  46.4%

2/5  78.0kg

2/6  77.8kg  就寝前 78.0kg

2/7  77.4kg  就寝前 78.3kg  45.9%

2/8  77.8kg  就寝前 78.1kg

2/9  77.5kg  就寝前 77.1kg

2/10 77.0kg              46.1%

2/11 77.0kg  就寝前 77.3kg

2/12 77.3kg  就寝前 77.6kg 便秘

2/13 77.3kg  就寝前 77.6kg 便秘

2/14 76.8kg              45.5% (9.0)

2/15 76.9kg  就寝前 77.2kg 便秘

2/16 77.0kg  就寝前 77.7kg 便秘

2/17 76.4kg  就寝前 77.1kg

2/18 76.7kg  就寝前 77.9kg 便秘 45.7% (9.5)

2/19 77.6kg  就寝前 77.5kg

2/20 77.0kg  就寝前 77.8kg

2/21 77.3kg  就寝前 77.5kg   45.3% (9.0)

2/22 77.0kg             便秘

2/23 77.4kg  就寝前 76.7kg

2/24 76.5kg               46.5% (9.0)

2/25 77.0kg  就寝前 77.2kg

2/26 76.8kg  就寝前 77.6kg

2/27 76.9kg  就寝前 76.9kg   45.0% (9.0)

2/28 76.1kg  就寝前 76.9kg

3/1  76.5kg  就寝前 77.3kg 便秘

3/2  76.6kg  就寝前 77.1kg

3/3  77.0kg  就寝前 76.8kg   45.3% (9.0)

3/4  76.4kg  就寝前 76.9kg

3/5  76.4kg  就寝前 76.4kg

3/6  75.9kg  就寝前 75.9kg

3/7  76.0kg  就寝前 76.3kg   45.2% (9.0)

3/8  75.5kg  就寝前 77.3kg 便秘

3/9  76.7kg  就寝前 77.4kg 便秘

3/10 76.5kg  就寝前 76.7kg   44.7% (9.0)

3/11 76.3kg             便秘

3/12 76.4kg  就寝前 76.8kg 便秘

3/13 76.6kg  就寝前 76.8kg   44.3% (9.0)

3/14 75.9kg  就寝前 75.9kg

3/15 75.3kg  就寝前 76.0kg

3/16 75.8kg  就寝前 76.0kg 便秘

3/17 76.2kg               44.9% (9.0)

3/18 76.1kg  就寝前 76.3kg

3/19 75.6kg             便秘

3/20 75.9kg  就寝前 76.6kg 便秘

3/21 76.4kg  就寝前 76.3kg   45.9% (9.0)

3/22 75.7kg  就寝前 76.5kg 

3/23 76.1kg  就寝前 76.5kg

3/24 75.7kg  就寝前 76.0kg

3/25 75.7kg  就寝前 75.6kg   44.1% (9.0)

3/26 75.0kg  

3/27 75.3kg  就寝前 76.0kg 便秘

3/28 75.8kg                      44.2% (9.0)

3/29 75.6kg  就寝前 76.0kg 便秘

3/30 75.4kg             便秘

3/31 76.1kg  就寝前 76.4kg 便秘

4/1  75.7kg  就寝前 76.1kg   44.6% (9.0)

4/2  75.3kg

4/3  75.0kg  就寝前 75.8kg 便秘

4/4  75.0kg  就寝前 75.8kg   44.2% (9.0)

4/5  75.5kg  就寝前 76.0kg 便秘

4/6  75.5kg

4/8  75.0kg  就寝前 75.4kg   43.6% (9.0)

4/9  75.1kg  就寝前 75.6kg

4/10 75.5kg  就寝前 75.7kg

4/11 75.4kg  就寝前 75.8kg

4/12 75.6kg  就寝前 75.7kg 便秘

4/13 75.0kg  就寝前 76.1kg

4/14 75.5kg  就寝前 75.6kg 便秘

4/15 75.5kg             便秘 44.1% (9.0)

4/16 74.7kg

4/17 75.6kg  就寝前 75.6kg

4/18 74.9kg                43.7% (9.0)

4/19 74.9kg

4/20 74.9kg

4/21 76.1kg  就寝前 75.8kg

4/22 75.2kg                43.6% (9.0)

4/23 74.3kg  就寝前 75.1kg

4/24 74.3kg  就寝前 75.5kg 便秘

4/25 75.2kg             便秘 44.4% (9.0)

4/26 75.0kg             便秘

4/27 75.5kg  就寝前 76.3kg

4/28 75.5kg  就寝前 75.4kg    44.7% (9.0)

4/29 74.9kg  就寝前 75.6kg

4/30 75.0kg  就寝前 75.7kg 便秘

5/1  75.2kg  就寝前 75.7kg 便秘 44.8% (9.0)

5/2  75.5kg  

5/3  75.5kg

5/4  75.1kg  就寝前 75.6kg 便秘

5/5  75.2kg  就寝前 76.1kg 便秘

5/6  76.1kg  就寝前 75.1kg    44.8% (9.0)

5/7  74.5kg  就寝前 74.4kg

5/8  74.2kg  就寝前 75.1kg

5/9  74.7kg                44.2% (9.0)

5/10 75.4kg             便秘

5/11 75.4kg  就寝前 75.5kg

5/12 74.7kg  就寝前 74.9kg

5/13 74.5kg                43.9% (8.5)

5/14 74.3kg  就寝前 75.0kg

5/15 74.7kg  就寝前 75.6kg 便秘

5/16 74.6kg

5/17 75.0kg             便秘

5/18 74.7kg  就寝前 75.0kg

5/19 74.3kg             便秘

5/21 75.4kg  就寝前 75.8kg    43.2% (9.0)

5/22 75.1kg             便秘

5/23 74.8kg  就寝前 75.4kg 便秘

5/24 75.0kg             便秘

5/25 74.5kg  就寝前 75.5kg

5/26 74.8kg  就寝前 74.7kg

5/27 74.5kg               44.1% (9.0)

5/28 74.8kg  就寝前 75.5kg 便秘

5/29 75.2kg

5/30 74.8kg  就寝前 75.2kg 便秘

5/31 75.0kg

6/1  75.0kg  就寝前 74.2kg 便秘

6/2  75.0kg  就寝前 74.9kg

6/3  74.2kg  就寝前 74.5kg   44.0% (8.5)

6/4  74.3kg

6/5  74.8kg               便秘

6/9  74.8kg

6/10 74.6kg  就寝前 74.8kg   43.6% (9.0)

6/11 74.7kg  就寝前 74.7kg

6/12 74.4kg

6/13 74.5kg  就寝前 74.3kg 便秘

6/14 73.9kg  就寝前 75.4kg 便秘

6/15 74.4kg  就寝前 74.8kg

6/16 74.4kg  就寝前 74.5kg

6/17 74.1kg  就寝前 74.5kg 便秘 43.3% (8.5)

6/18 74.1kg

6/19 74.2kg  就寝前 74.9kg 便秘

6/20 74.4kg  就寝前 74.3kg

6/21 73.8kg

 

6/18(水) 

朝食 ホエイプロテイン ビタミンC錠剤

 

昼食 チキンカツ 千切りキャベツ ほうれん草の胡麻和え きゅうりの酢の物

 

夕食 チキンカツ 冷奴 キムチ きゅうりn酢の物

 

 

6/19(木)

朝食 ホエイプロテイン ビタミンC錠剤

 

昼食 糖質オフくるみパン タンパク質が採れるサラダ ゆで卵2個 カフェラテ

 

夕食 鯖の塩焼き 冷奴 キムチ きゅうりの酢の物

 

 

6/20(金)

朝食 ホエイプロテイン ビタミンC錠剤

 

昼食 角煮 だし巻き卵2切れ 鮭の塩焼き半切れ コッペパンサンド(卵、鶏照焼き)

 

夕食 お腹減らなかったから無し

   

73.8㌔ですニコニコ合格

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2/3  78.7kg  就寝前 78.9kg

2/4  78.2kg  就寝前 78.4kg  46.4%

2/5  78.0kg

2/6  77.8kg  就寝前 78.0kg

2/7  77.4kg  就寝前 78.3kg  45.9%

2/8  77.8kg  就寝前 78.1kg

2/9  77.5kg  就寝前 77.1kg

2/10 77.0kg              46.1%

2/11 77.0kg  就寝前 77.3kg

2/12 77.3kg  就寝前 77.6kg 便秘

2/13 77.3kg  就寝前 77.6kg 便秘

2/14 76.8kg              45.5% (9.0)

2/15 76.9kg  就寝前 77.2kg 便秘

2/16 77.0kg  就寝前 77.7kg 便秘

2/17 76.4kg  就寝前 77.1kg

2/18 76.7kg  就寝前 77.9kg 便秘 45.7% (9.5)

2/19 77.6kg  就寝前 77.5kg

2/20 77.0kg  就寝前 77.8kg

2/21 77.3kg  就寝前 77.5kg   45.3% (9.0)

2/22 77.0kg             便秘

2/23 77.4kg  就寝前 76.7kg

2/24 76.5kg               46.5% (9.0)

2/25 77.0kg  就寝前 77.2kg

2/26 76.8kg  就寝前 77.6kg

2/27 76.9kg  就寝前 76.9kg   45.0% (9.0)

2/28 76.1kg  就寝前 76.9kg

3/1  76.5kg  就寝前 77.3kg 便秘

3/2  76.6kg  就寝前 77.1kg

3/3  77.0kg  就寝前 76.8kg   45.3% (9.0)

3/4  76.4kg  就寝前 76.9kg

3/5  76.4kg  就寝前 76.4kg

3/6  75.9kg  就寝前 75.9kg

3/7  76.0kg  就寝前 76.3kg   45.2% (9.0)

3/8  75.5kg  就寝前 77.3kg 便秘

3/9  76.7kg  就寝前 77.4kg 便秘

3/10 76.5kg  就寝前 76.7kg   44.7% (9.0)

3/11 76.3kg             便秘

3/12 76.4kg  就寝前 76.8kg 便秘

3/13 76.6kg  就寝前 76.8kg   44.3% (9.0)

3/14 75.9kg  就寝前 75.9kg

3/15 75.3kg  就寝前 76.0kg

3/16 75.8kg  就寝前 76.0kg 便秘

3/17 76.2kg               44.9% (9.0)

3/18 76.1kg  就寝前 76.3kg

3/19 75.6kg             便秘

3/20 75.9kg  就寝前 76.6kg 便秘

3/21 76.4kg  就寝前 76.3kg   45.9% (9.0)

3/22 75.7kg  就寝前 76.5kg 

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3/25 75.7kg  就寝前 75.6kg   44.1% (9.0)

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3/28 75.8kg                      44.2% (9.0)

3/29 75.6kg  就寝前 76.0kg 便秘

3/30 75.4kg             便秘

3/31 76.1kg  就寝前 76.4kg 便秘

4/1  75.7kg  就寝前 76.1kg   44.6% (9.0)

4/2  75.3kg

4/3  75.0kg  就寝前 75.8kg 便秘

4/4  75.0kg  就寝前 75.8kg   44.2% (9.0)

4/5  75.5kg  就寝前 76.0kg 便秘

4/6  75.5kg

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4/10 75.5kg  就寝前 75.7kg

4/11 75.4kg  就寝前 75.8kg

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4/13 75.0kg  就寝前 76.1kg

4/14 75.5kg  就寝前 75.6kg 便秘

4/15 75.5kg             便秘 44.1% (9.0)

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4/18 74.9kg                43.7% (9.0)

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4/23 74.3kg  就寝前 75.1kg

4/24 74.3kg  就寝前 75.5kg 便秘

4/25 75.2kg             便秘 44.4% (9.0)

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4/27 75.5kg  就寝前 76.3kg

4/28 75.5kg  就寝前 75.4kg    44.7% (9.0)

4/29 74.9kg  就寝前 75.6kg

4/30 75.0kg  就寝前 75.7kg 便秘

5/1  75.2kg  就寝前 75.7kg 便秘 44.8% (9.0)

5/2  75.5kg  

5/3  75.5kg

5/4  75.1kg  就寝前 75.6kg 便秘

5/5  75.2kg  就寝前 76.1kg 便秘

5/6  76.1kg  就寝前 75.1kg    44.8% (9.0)

5/7  74.5kg  就寝前 74.4kg

5/8  74.2kg  就寝前 75.1kg

5/9  74.7kg                44.2% (9.0)

5/10 75.4kg             便秘

5/11 75.4kg  就寝前 75.5kg

5/12 74.7kg  就寝前 74.9kg

5/13 74.5kg                43.9% (8.5)

5/14 74.3kg  就寝前 75.0kg

5/15 74.7kg  就寝前 75.6kg 便秘

5/16 74.6kg

5/17 75.0kg             便秘

5/18 74.7kg  就寝前 75.0kg

5/19 74.3kg             便秘

5/21 75.4kg  就寝前 75.8kg    43.2% (9.0)

5/22 75.1kg             便秘

5/23 74.8kg  就寝前 75.4kg 便秘

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5/25 74.5kg  就寝前 75.5kg

5/26 74.8kg  就寝前 74.7kg

5/27 74.5kg               44.1% (9.0)

5/28 74.8kg  就寝前 75.5kg 便秘

5/29 75.2kg

5/30 74.8kg  就寝前 75.2kg 便秘

5/31 75.0kg

6/1  75.0kg  就寝前 74.2kg 便秘

6/2  75.0kg  就寝前 74.9kg

6/3  74.2kg  就寝前 74.5kg   44.0% (8.5)

6/4  74.3kg

6/5  74.8kg               便秘

6/9  74.8kg

6/10 74.6kg  就寝前 74.8kg   43.6% (9.0)

6/11 74.7kg  就寝前 74.7kg

6/12 74.4kg

6/13 74.5kg  就寝前 74.3kg 便秘

6/14 73.9kg  就寝前 75.4kg 便秘

6/15 74.4kg  就寝前 74.8kg

6/16 74.4kg  就寝前 74.5kg

6/17 74.1kg              43.3% (8.5)

 

6/14(土) 

朝食 ナッツとチョコのコーンフレーク ビタミンC錠剤

 

昼食 フライドチキン(冷凍食品)

夕食 スシロー外食 中トロ2貫・イカ2貫(シャリ半分) 茶碗蒸し 天ぷら盛合わせ

          あおさの赤だし

 

 

6/15(日) 

朝食 糖質オフパン(くるみとキャラメルロール) アイスコーヒー

 

昼食 トマトミートソースかけ豆腐

 

夕食 王将外食 餃子 エビチリ

 

 

 

6/16(月)

朝食 ホエイプロテイン ビタミンC錠剤

 

昼食 豚小間炒め 玉子焼き ブロッコリー トマト

 

夕食 流水麺そば 豚ロースのガーリックペッパー焼き 千切りキャベツ トマト

   

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2/2                   就寝前 79.5kg  46.9% (9.5)

2/3  78.7kg  就寝前 78.9kg

2/4  78.2kg  就寝前 78.4kg  46.4%

2/5  78.0kg

2/6  77.8kg  就寝前 78.0kg

2/7  77.4kg  就寝前 78.3kg  45.9%

2/8  77.8kg  就寝前 78.1kg

2/9  77.5kg  就寝前 77.1kg

2/10 77.0kg              46.1%

2/11 77.0kg  就寝前 77.3kg

2/12 77.3kg  就寝前 77.6kg 便秘

2/13 77.3kg  就寝前 77.6kg 便秘

2/14 76.8kg              45.5% (9.0)

2/15 76.9kg  就寝前 77.2kg 便秘

2/16 77.0kg  就寝前 77.7kg 便秘

2/17 76.4kg  就寝前 77.1kg

2/18 76.7kg  就寝前 77.9kg 便秘 45.7% (9.5)

2/19 77.6kg  就寝前 77.5kg

2/20 77.0kg  就寝前 77.8kg

2/21 77.3kg  就寝前 77.5kg   45.3% (9.0)

2/22 77.0kg             便秘

2/23 77.4kg  就寝前 76.7kg

2/24 76.5kg               46.5% (9.0)

2/25 77.0kg  就寝前 77.2kg

2/26 76.8kg  就寝前 77.6kg

2/27 76.9kg  就寝前 76.9kg   45.0% (9.0)

2/28 76.1kg  就寝前 76.9kg

3/1  76.5kg  就寝前 77.3kg 便秘

3/2  76.6kg  就寝前 77.1kg

3/3  77.0kg  就寝前 76.8kg   45.3% (9.0)

3/4  76.4kg  就寝前 76.9kg

3/5  76.4kg  就寝前 76.4kg

3/6  75.9kg  就寝前 75.9kg

3/7  76.0kg  就寝前 76.3kg   45.2% (9.0)

3/8  75.5kg  就寝前 77.3kg 便秘

3/9  76.7kg  就寝前 77.4kg 便秘

3/10 76.5kg  就寝前 76.7kg   44.7% (9.0)

3/11 76.3kg             便秘

3/12 76.4kg  就寝前 76.8kg 便秘

3/13 76.6kg  就寝前 76.8kg   44.3% (9.0)

3/14 75.9kg  就寝前 75.9kg

3/15 75.3kg  就寝前 76.0kg

3/16 75.8kg  就寝前 76.0kg 便秘

3/17 76.2kg               44.9% (9.0)

3/18 76.1kg  就寝前 76.3kg

3/19 75.6kg             便秘

3/20 75.9kg  就寝前 76.6kg 便秘

3/21 76.4kg  就寝前 76.3kg   45.9% (9.0)

3/22 75.7kg  就寝前 76.5kg 

3/23 76.1kg  就寝前 76.5kg

3/24 75.7kg  就寝前 76.0kg

3/25 75.7kg  就寝前 75.6kg   44.1% (9.0)

3/26 75.0kg  

3/27 75.3kg  就寝前 76.0kg 便秘

3/28 75.8kg                      44.2% (9.0)

3/29 75.6kg  就寝前 76.0kg 便秘

3/30 75.4kg             便秘

3/31 76.1kg  就寝前 76.4kg 便秘

4/1  75.7kg  就寝前 76.1kg   44.6% (9.0)

4/2  75.3kg

4/3  75.0kg  就寝前 75.8kg 便秘

4/4  75.0kg  就寝前 75.8kg   44.2% (9.0)

4/5  75.5kg  就寝前 76.0kg 便秘

4/6  75.5kg

4/8  75.0kg  就寝前 75.4kg   43.6% (9.0)

4/9  75.1kg  就寝前 75.6kg

4/10 75.5kg  就寝前 75.7kg

4/11 75.4kg  就寝前 75.8kg

4/12 75.6kg  就寝前 75.7kg 便秘

4/13 75.0kg  就寝前 76.1kg

4/14 75.5kg  就寝前 75.6kg 便秘

4/15 75.5kg             便秘 44.1% (9.0)

4/16 74.7kg

4/17 75.6kg  就寝前 75.6kg

4/18 74.9kg                43.7% (9.0)

4/19 74.9kg

4/20 74.9kg

4/21 76.1kg  就寝前 75.8kg

4/22 75.2kg                43.6% (9.0)

4/23 74.3kg  就寝前 75.1kg

4/24 74.3kg  就寝前 75.5kg 便秘

4/25 75.2kg             便秘 44.4% (9.0)

4/26 75.0kg             便秘

4/27 75.5kg  就寝前 76.3kg

4/28 75.5kg  就寝前 75.4kg    44.7% (9.0)

4/29 74.9kg  就寝前 75.6kg

4/30 75.0kg  就寝前 75.7kg 便秘

5/1  75.2kg  就寝前 75.7kg 便秘 44.8% (9.0)

5/2  75.5kg  

5/3  75.5kg

5/4  75.1kg  就寝前 75.6kg 便秘

5/5  75.2kg  就寝前 76.1kg 便秘

5/6  76.1kg  就寝前 75.1kg    44.8% (9.0)

5/7  74.5kg  就寝前 74.4kg

5/8  74.2kg  就寝前 75.1kg

5/9  74.7kg                44.2% (9.0)

5/10 75.4kg             便秘

5/11 75.4kg  就寝前 75.5kg

5/12 74.7kg  就寝前 74.9kg

5/13 74.5kg                43.9% (8.5)

5/14 74.3kg  就寝前 75.0kg

5/15 74.7kg  就寝前 75.6kg 便秘

5/16 74.6kg

5/17 75.0kg             便秘

5/18 74.7kg  就寝前 75.0kg

5/19 74.3kg             便秘

5/21 75.4kg  就寝前 75.8kg    43.2% (9.0)

5/22 75.1kg             便秘

5/23 74.8kg  就寝前 75.4kg 便秘

5/24 75.0kg             便秘

5/25 74.5kg  就寝前 75.5kg

5/26 74.8kg  就寝前 74.7kg

5/27 74.5kg               44.1% (9.0)

5/28 74.8kg  就寝前 75.5kg 便秘

5/29 75.2kg

5/30 74.8kg  就寝前 75.2kg 便秘

5/31 75.0kg

6/1  75.0kg  就寝前 74.2kg 便秘

6/2  75.0kg  就寝前 74.9kg

6/3  74.2kg  就寝前 74.5kg   44.0% (8.5)

6/4  74.3kg

6/5  74.8kg               便秘

6/9  74.8kg

6/10 74.6kg               43.6% (9.0)

 

6/7(土) 体調不良

朝食 無し

 

昼食 玉子焼き

 

夕食 冷奴 ビビンバの具のみ 豚小間炒め 野菜ナムル 目玉焼き キムチ

 

 

6/8(日) 体調不良

朝食・昼食 無し

 

夕食 鱈のフライ(冷凍食品) サニーレタス ミニトマト ツナ缶ときゅうりのマヨ和え

   ベビーコーン

 

 

6/9(月)

朝食 ホエイプロテイン

 

昼食 鶏むね唐揚げ(冷凍食品) 煎り玉子 ミニトマト ツナ缶ときゅうりのマヨ和え

   ベビーコーン

 

夕食 豚しゃぶサラダ(豚もも、サニーレタス、ミニトマト、ゆで卵、きゅうり) 納豆

   

週末体調不良でしたゲホゲホ

体調は回復したので今度こそ73㌔台へDASH!ウインク

 

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