150cm 59kg 36.8% 12/16から開始です!!

https://ameblo.jp/powerfitness/entry-12337858137.html

https://ameblo.jp/powerfitness/entry-12386548047.html

 

12/16          就寝前  58.6kg   35.8%

12/17  58.8kg  就寝前  58.1kg

12/18  59.0kg  就寝前  58.3kg

12/19  58.7kg  就寝前  58.4kg

12/20  59.1kg  就寝前  58.9kg

12/21  58.6kg  就寝前  59.1kg

12/22  58.7kg  就寝前  59.1kg

12/23  58.9kg  就寝前  59.1kg

12/24  58.7kg  就寝前  58.2kg 便秘

12/25  58.2kg  就寝前  58.3kg

12/26  58.2kg  就寝前  58.5kg

12/27  58.4kg  就寝前  58.2kg

12/28  58.0kg  就寝前  58.3kg

12/29  58.0kg  就寝前  58.5kg

12/30  57.9kg  就寝前  58.0kg   36.8%

12/31  57.8kg  就寝前  58.1kg

1/1    58.0kg  就寝前  58.5kg

1/2    58.3kg  就寝前  58.8kg

1/3    58.2kg  就寝前  58.5kg

1/4    58.1kg  就寝前  58.6kg

1/5    58.0kg  就寝前  58.4kg

1/6    58.0kg  就寝前  58.0kg

1/7    57.7kg  就寝前  57.8kg

1/8    57.3kg  就寝前  56.7kg

1/9    56.6kg  就寝前  56.4kg

1/10   56.3kg  就寝前  56.8kg

1/11   56.5kg  就寝前  56.4kg

1/12   56.2kg  就寝前  56.6kg    36.3%

1/13   56.3kg  就寝前  56.4kg

1/14   56.6kg  就寝前  56.6kg  便秘

1/15   56.4kg  就寝前  56.7kg

1/16   56.1kg  就寝前  56.6kg

1/17   56.3kg  就寝前  56.0kg

1/18   56.3kg  就寝前  56.1kg

1/19   56.0kg  就寝前  55.7kg

1/20   55.5kg  就寝前  55.3kg    35.5%

1/21   55.1kg  就寝前  55.4kg

1/22   55.0kg  就寝前  55.2kg

1/23   55.0kg  就寝前  55.7kg  便秘

1/24   55.2kg  就寝前  55.9kg    35.2%

1/25   55.4kg  就寝前  55.7kg

1/26   55.2kg  就寝前  55.5kg

1/27   55.1kg  就寝前  55.3kg

1/28   55.0kg  就寝前  54.5kg    34.5%

1/29   54.3kg  就寝前  54.6kg

1/30   54.2kg  就寝前  54.5kg

1/31   54.3kg  就寝前  54.7kg    34.4%

      ダウン

2/21   53.2kg  就寝前  53.4kg    33.6%

   ダウン

3/13   51.9kg  就寝前  52.6kg     31.4%

     ダウン

3/21   49.7Kg  就寝前  52.1kg     29.8%

3/22   49.8kg  就寝前  52.3kg  便秘

3/23   49.8kg  就寝前  52.4kg

3/24   49.7kg  就寝前  53.6kg      29.4%

3/25   49.8kg  就寝前  52.2kg

3/26   49.8kg  就寝前  52.4kg

3/27   49.9kg  就寝前  52.3kg      30.7%

3/28   49.7kg  就寝前  52.4kg

3/29   49.8kg  就寝前  52.3kg

3/30   51.5kg  就寝前  52.6kg 生理

3/31   51.4kg  就寝前  52.7kg 生理

4/1    51.3kg  就寝前  52.6kg 生理

4/2    51.4kg  就寝前  52.6kg 生理

4/3    51.4kg  就寝前  52.5kg 生理

4/4    51.2kg  就寝前  52.0kg      31.4%

4/5    51.1kg  就寝前  52.1kg        便秘

4/6    51.1kg  就寝前  52.2kg 

4/7    51.0kg  就寝前  51.1kg        便秘 31.3%

4/8    49.6kg  就寝前  50.7kg

4/9    49.8kg  就寝前  51.4kg

4/10   49.8kg  就寝前  51.7kg      30.8%

     ダウン

4/20   48.0kg  就寝前  50.1kg       29.4%

4/21   48.0kg  就寝前  50.0kg

4/22   47.8kg  就寝前  50.1kg

4/23   47.9kg  就寝前  50.6kg

4/24   48.0kg  就寝前  50.4kg       28.1%

4/25   47.8kg  就寝前  50.1kg

4/26   47.9kg  就寝前  50.1kg

4/27   48.0kg  就寝前  51.9kg  生理  30.6%

4/28   52.2kg  就寝前  52.9kg  生理  便秘

4/29   52.1kg  就寝前  52.8kg  生理  便秘

4/30   52.3kg  就寝前  52.6kg  生理

5/1    52.2kg  就寝前  52.8kg  生理  31.5%     

5/2    52.1kg  就寝前  52.6kg  生理

5/3    51.6kg  就寝前  52.6kg  生理

5/4    50.3kg  就寝前  51.9kg        30.6%

5/5    50.1kg  就寝前  51.8kg       便秘

5/6    50.0kg  就寝前  51.6kg       便秘

5/7    50.1kg  就寝前  51.8kg

5/8    50.0kg  就寝前  51.9kg

5/9    50.2kg  就寝前  51.5kg       32.0%

5/10   49.2kg  就寝前  50.7kg

     ダウン

6/12   49.1kg  就寝前  50.0kg

6/13   49.0kg  就寝前  49.8kg

6/14   48.9kg  就寝前  50.4kg

6/15   48.8kg  就寝前  49.1kg        30.4%

6/16   48.6kg  就寝前  49.6kg   便秘

6/17   48.9kg  就寝前  50.2kg    

6/18   49.6kg  就寝前  49.2kg

6/19   48.8kg  就寝前  49.3kg        30.6%

6/20   48.4kg  就寝前  48.9kg

6/21   48.5kg  就寝前  48.8kg

6/22   48.7kg  就寝前  49.6kg        30.8%

6/23   48.5kg  就寝前  50.6kg

6/24   48.9kg  就寝前  49.7kg

6/25   48.6kg  就寝前  49.7kg

6/26   48.7kg                      30.1%

7/1    48.8kg

7/4    48.6kg

7/7    49.1kg

7/10   50.4kg

7/13   49.1kg

7/15   48.9kg

7/16   48.7kg

7/17   49.1kg                        28.7%

 

7/14(土)

朝食 サラダ(キャベツ、レタス、人参、コーン)オニオンドレッシング

 

昼食 サラダ(コーン、キャベツ、レタス、人参、マヨ)

 

夕食 唐揚げ 枝豆 枝豆豆腐2個 若葉豆腐2個 皮付きピーナッツ アーモンド入りチーズ

    糖質ゼロビールビール

 

 

7/15(日)

朝食 コーンサラダ(キャベツ、レタス、コーン、マヨ) マテ茶

 

昼食 チキンチーズ大葉ロールカツ2切れ 炭酸水 マテ茶

 

夕食 チキンチーズ大葉ロールカツ2切れ ウィンナー 蒸し鶏サラダ 糖質ゼロビールビール

 

 

7/16(月)

朝食 西瓜2切れ

 

昼食&夕食 自宅でのBQ→牛肉、豚肉、椎茸、ウィンナー、レタス、プロセスチーズ

                  皮付きピーナッツ、糖質50%off豆乳アイス、糖質ゼロビールビール

 

 

先日の会社健康診断で、今まで150cm身長のつもりが、正確には151.7cmだったとのことですびっくり

ということで、体脂肪計も150.0cmではなく151.5cmで入力したところ仕事帰りで28.7%という結果でした合格ニコニコ

 

 

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161cm 86kg 41.4% 6/26から開始です!!

https://ameblo.jp/powerfitness/entry-12387206782.html

https://ameblo.jp/powerfitness/entry-12390506568.html

 

6/26          就寝前  86.3kg   41.4%

6/27  85.9kg  就寝前  85.7kg

6/28  85.5kg  就寝前  85.7kg

6/29  85.1kg  就寝前  85.4kg

7/1           就寝前  85.1kg  便秘

7/2   84.7kg  就寝前  85.0kg

7/3   84.7kg    就寝前  85.4kg

7/4   84.8kg  就寝前  85.6kg

7/5   84.7kg  就寝前  85.1kg

7/6   84.4kg  就寝前  84.3kg

7/8   83.6kg  就寝前  84.3kg

7/9   83.7kg  就寝前  84.6kg

7/10  84.0kg  就寝前  84.1kg

7/11  83.8kg  就寝前  84.0kg

7/12  83.7kg  就寝前  84.1kg

7/13  83.8kg  就寝前  84.2kg

7/14  84.0kg  就寝前  84.5kg

7/15  83.5kg  就寝前  83.8kg

7/16  83.1kg  就寝前  83.9kg

7/17  83.3kg

 

 

7/13(金)

朝食 サプリ(コンザエムQ10、葛の花、DHA) 西瓜

 

昼食 豚肉のしゃぶしゃぶサラダ コールスローサラダ ゆで卵 茹でホタテ

 

夕食 ゆで卵 茹でホタテ 茄子焼き 豚しゃぶサラダ ヨーグルト

 

 

7/14(土)

朝食 サプリ(コンザエムQ10、葛の花、DHA) 西瓜

 

昼食 ししゃも 卵の信佃煮1個 山東菜の味噌汁 枝豆 チョコ1個 焼き菓子1個 西瓜

 

夕食 シーザーサラダ おろし大根酢ハンバーグ 味噌汁(わかめ) コーヒー

 

 

7/15(日)

朝食 サプリ(コンザエムQ10、葛の花、DHA) 

 

昼食 鶏肉のしそつくね 卵の信佃煮1個 小松菜とあげの炒め煮 ベーコン1枚 西瓜

    コーヒー

 

夕食 ケンタッキー・フライド・チキン2本 自家製プリン(ラカント使用)

 

 

83.1㌔ともう少しでした合格ニコニコ

次回金曜日には82㌔台見れるでしょうDASH!ウインク

 

 

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158cm 59kg 31.1% 6/27から開始です!!

https://ameblo.jp/powerfitness/entry-12387402553.html

https://ameblo.jp/powerfitness/entry-12390447149.html

 

6/27  59.0kg  就寝前  59.7kg   31.1%

6/28  58.7kg  就寝前  59.8kg

6/29  58.4kg  就寝前  59.1kg

6/30  58.4kg    就寝前  58.9kg

7/1   58.5kg  就寝前  59.1kg

7/2   58.4kg  就寝前  58.7kg

7/3   58.0kg  就寝前  58.2kg

7/4   57.7kg  就寝前  58.0kg

7/5   58.1kg  就寝前  58.8kg

7/6   58.0kg  就寝前  59.1kg

7/7   58.1kg  就寝前  59.4kg  便秘

7/8   58.5kg  就寝前  57.8kg

7/9   57.1kg  就寝前  57.6kg

7/10  57.0kg  就寝前  57.8kg

7/11  57.2kg  就寝前  57.6kg

7/12  57.2kg  就寝前  57.6kg

7/13  57.2kg  就寝前  57.8kg

7/14  57.5g   就寝前  57.5kg

7/15  57.1kg  就寝前  57.5kg

7/16  56.6kg  就寝前  57.1kg

7/17  56.5kg

 

 

7/14(土)

朝食 Lawsonブランパン 緑茶

 

間食11:00 コンニャクゼリー

 

昼食 肉じゃが 小松菜のお浸し 緑茶

 

夕食 ハンバーグ 人参 緑茶

 

 

7/15(日)

朝食 緑茶

 

昼食 チキンサラダ(チキン、キャベツ、コーン) 緑茶

 

夕食 豆腐そうめん 緑茶

 

 

7/16(月)

朝食 ソーセージ 緑茶

 

昼食 コンニャクゼリー コーヒー牛乳

 

夕食 生姜スープ 烏龍茶

 

 

56.5㌔まで落ちました合格ニコニコ

連休増えないかなーはてなマークと心配してましたが、かえって忙しくて食べる量が少なかったですねニヤリ

 

 

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