173cm 83kg 36.4% 47歳女性 3/4から開始です!!

http://ameblo.jp/powerfitness/entry-12255164120.html

https://ameblo.jp/powerfitness/entry-12307235235.html

 

3/4   82.8kg  就寝前  83.6kg   36.4%

 ダウン

3/17  79.6kg  就寝前  80.4kg   36.2%

 ダウン

3/31  78.3kg                  35.2%

 ダウン

4/14  76.9kg  就寝前  76.9kg    33.8%

 ダウン

5/1   75.8kg  就寝前  76.8kg    33.0%

   ダウン

5/13  74.4kg  就寝前  76.0kg    33.4% 

   ダウン

6/1   73.9kg  就寝前  75.0kg    32.5%

6/2   74.2kg  就寝前  75.3kg    32.9% 夜29.8%

6/3   74.2kg  就寝前  74.7kg     33.0%

6/4   73.4kg  就寝前  74.5kg     31.5%

6/5   73.8kg  就寝前  75.1kg    33.4%

6/6   73.4kg  就寝前  75.2kg    32.3%

6/7   73.6kg  就寝前  75.2kg    32.3%

6/8   73.7kg  就寝前  75.2kg    32.4%

6/9   73.6kg  就寝前  75.3kg    32.5%

6/10  73.8kg  就寝前  75.4kg    32.7%

6/11  73.9kg  就寝前  74.6kg      32.6%

6/12  73.9kg  就寝前  75.6kg     33.8%

6/13  73.9kg  就寝前  75.2kg       33.1%

6/14  74.0kg  就寝前  74.8kg     32.6%

6/15  73.7kg  就寝前  74.7kg     33.0%

6/16  73.9kg  就寝前  74.6kg    33.4% 夜29.0%

6/17  73.2kg  就寝前  74.9kg     33.2%

6/18  73.3kg  就寝前  74.8kg    33.4%

6/19  73.1kg  就寝前  75.0kg     33.2%

6/20  73.3kg  就寝前  74.3kg         32.5%

6/21  72.8kg  就寝前  74.3kg         33.9%

6/22  73.0kg  就寝前  74.3kg    32.1%

6/23  73.2kg  就寝前  74.3kg    32.5%

6/24  73.2kg  就寝前  74.1kg     33.0%

6/25  73.0kg  就寝前  74.4kg     31.9%

6/26  73.2kg  就寝前  74.6kg     32.6%

6/27  73.3kg  就寝前  74.9kg     33.0%

6/28  73.3kg  就寝前  74.7kg     33.2%

6/29  73.2kg  就寝前  74.4kg    33.0%

6/30  73.2kg                  33.0%

7/1   73.2kg  就寝前  74.2kg    32.7%

7/2   73.0kg  就寝前  74.7kg    32.9%

7/3   73.4kg  就寝前  74.1kg    33.7%

7/4   73.1kg  就寝前  74.4kg    32.6%

7/5   73.0kg  就寝前  74.2kg    32.9%

7/6   73.0kg  就寝前  73.9kg    31.8%

7/7   73.1kg  就寝前  74.5kg    32.1%

7/8   73.0kg  就寝前  74.1kg    33.6%

7/9   73.0kg  就寝前  73.9kg    31.8%

7/10  72.9kg  就寝前  73.9kg    32.9%

7/11  72.9kg  就寝前  74.0kg    31.5%

7/12  72.9kg  就寝前  73.6kg    32.1%

7/13  72.8kg  就寝前  74.1kg    31.6%

7/14  72.9kg  就寝前  74.5kg     31.5%

7/15  72.9kg  就寝前  74.5kg     31.5%

7/16  72.8kg  就寝前  74.2kg     31.5%

7/17  73.1kg  就寝前  74.5kg    33.4%

7/18  73.3kg  就寝前  74.6kg    32.0%  夜29.8%

7/19  73.1kg  就寝前  74.6kg    32.2%

7/20  73.0kg  就寝前  74.7kg    32.3%

7/21  72.8kg  就寝前  74.0kg    32.2%

7/22  72.4kg  就寝前  73.7kg    32.1%

7/23  72.6kg  就寝前  74.6kg    33.0%

7/24  72.9kg  就寝前  73.6kg    32.5%

7/25  72.8kg  就寝前  74.2kg    31.6%

7/26  73.0kg  就寝前  74.5kg    31.3%

7/27  73.1kg  就寝前  74.6kg    30.9%

7/28  73.2kg  就寝前  73.6kg    31.8%

7/29  73.0kg  就寝前  73.2kg    32.6%

7/30  72.3kg  就寝前  73.2kg    32.5%

7/31  72.2kg  就寝前  74.0kg    32.9%

8/1   72.3kg  就寝前  74.0kg    32.0%

8/2   72.3kg  就寝前  74.0kg    31.5%

8/3   72.2kg  就寝前  74.1kg    31.3%

8/4   72.4kg  就寝前  74.0kg    31.5%

8/5   72.2kg                   31.5%

8/6   72.2kg                  32.0%

8/7   72.3kg                  32.4%

8/8   72.2kg                  31.7%

8/23  72.9kg                  32.0%

8/26  72.9kg                  32.3%

9/1   73.0kg                  32.2%

9/2   72.9kg                  32.2%

9/5   72.9kg                  32.0%

9/8   72.9kg                  32.3%

9/11  72.9kg                  32.3%

9/13  72.8kg                  32.0%

9/14  72.8kg                  31.9%

9/15  72.9kg                  32.0%

9/20  72.9kg                  31.1%

9/21  72.8kg                  31.7%

9/22  72.8kg                  31.2%

 

9/19(火)

朝食 納豆 豆腐 コーヒー

 

昼食               夕食

 

9/20(水)

朝食 納豆 豆腐 バナナ コーヒー

 

昼食                 夕食

 

9/21(木)

朝食 納豆 バナナ コーヒー

 

昼食                 夕食  

 

9/22(金)

朝食 納豆 りんご バナナ コーヒー

 

昼食                 夕食  

 

 

キープできてます合格ニコニコ

体脂肪率も31%台キープですグッド!ウインク

 

 

 

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164cm 80kg 39.8% 44歳女性 9/12から開始です!!

https://ameblo.jp/powerfitness/entry-12310971769.html

https://ameblo.jp/powerfitness/entry-12311819928.html

 

9/12  79.4kg  就寝前  79.6kg      39.8%

9/13  78.8kg  就寝前  78.9kg  便秘

9/14  78.2kg  就寝前  78.8kg

9/15  78.2kg  就寝前  78.9kg

9/16  78.0kg  就寝前  79.0kg  便秘

9/17  77.9kg  就寝前  77.9kg  便秘

9/18  77.4kg  就寝前  78.0kg

9/19  77.1kg  就寝前  77.8kg  便秘

9/20  76.8kg  就寝前  77.9kg

9/21  77.0kg

 

 

9/18(月)

朝食 サラダ(キャベツ、しそ、亜麻仁油) 焼き鳥(レバー2本) 納豆 焼き魚 ヨーグルト

 

昼食 鶏団子スープ(キャベツ、人参、大根) 温玉 バナナ豆乳ヨーグルト

 

夕食 お刺身 焼き鮭 中華炒め(少し)

 

 

9/19(火)

朝食 サラダ(レタス、トマト、いわれ、海苔、亜麻仁油) ポテトサラダ 茹で鶏 焼き鮭 

    ヨーグルト

 

昼食 お刺身 野菜かき揚げ 椎茸焼き コーンスープ

 

夕食 野菜炒め(豚肉、キャベツ、玉ねぎ) 長芋すりおろし 味噌汁 西瓜

 

 

9/20(水)

朝食 サラダ(レタス、かいわれ、亜麻仁油) 目玉焼き ベーコン1/2 椎茸焼き 味噌汁

    ヨーグルト

 

昼食 サラダレタス 豚肉の豆苗巻き 鯖缶 味噌汁

 

夕食 キムチチゲ 納豆

 

 

76.8㌔と切りましたよーー合格ニコニコ

今朝は77.0㌔に戻ちゃいましたが大丈夫OK

食事内容はいいので、次回月曜日は76㌔台キープですよチョキウインク

 

 

 

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163cm 69.3kg 37.4% 68歳女性 8/26から開始です!!https://ameblo.jp/powerfitness/entry-12305724414.html

https://ameblo.jp/powerfitness/entry-12311770366.html

 

8/27  69.3kg  就寝前  69.9kg    37.4%

8/28  68.8kg  就寝前  69.2kg  便秘

8/29  68.5kg  就寝前  69.5kg  

8/30  68.2kg  就寝前  69.4kg  便秘

8/31  69.2kg  就寝前  69.8kg  

9/1   68.1kg  就寝前  69.0kg  便秘

9/2   68.3kg  就寝前  68.8kg

9/3   68.2kg  就寝前  68.5kg

9/4   67.9kg  就寝前  68.8kg

9/5   68.3kg  就寝前  69.3kg  便秘

9/6   68.6kg  就寝前  69.2kg  便秘

9/7   68.0kg  就寝前  68.7kg

9/8   68.3kg  就寝前  68.7kg  便秘

9/9   68.9kg  就寝前  68.1kg

9/10  67.1kg  就寝前  68.0kg

9/11  67.3kg  就寝前  68.1kg  便秘

9/12  67.6kg  就寝前  68.5kg  便秘

9/13  67.5kg  就寝前  68.3kg

9/14  67.3kg  就寝前  68.2kg  便秘  36.8%

9/15  67.3kg  就寝前  67.7kg  便秘

9/16  67.3kg  就寝前  67.6kg  便秘

9/17  67.1kg  就寝前  68.6kg  便秘

9/18  67.7kg  就寝前  67.8kg

9/19  67.2kg  就寝前  67.9kg  便秘

9/20  67.1kg  就寝前  67.5kg

9/21  67.1kg

 

 

9/18(月)

朝食 無調整豆乳

 

昼食 豆腐そうめん 中華春雨サラダ 小女子くるみ 黒うり漬け

 

間食 アーモンド ピーナッツ コーヒー

    

夕食 海老とブロッコリーのマヨ炒め ほうれん草のおひたし ちりめん 小女子くるみ

    金時豆 らっきょう漬け

 

 

 

9/19(火)

朝食 味噌汁(あげ、大根、わかめ、ねぎ) 目玉焼き ウィンナー りんご1/2

    ブロッコリースプラウト 黒うり漬け 小女子くるみ

 

昼食 生揚げ生姜焼き ブロッコリー 冷奴 金時豆 りんご1/4 黒うり漬け

 

夕食 椎茸揚げ焼き もずく 蒲鉾 肉味噌(挽肉+鯛味噌) きゅうり 無調整豆乳

 

 

 

9/20(水)

朝食 ヨーグルト(荏胡麻、きな粉) ゆで卵 桃1/2 コーヒー

 

昼食 舞茸とえのきの卵とじ ハッシュドポテト トマト 金時豆

 

夕食 野菜スープ(玉ねぎ、人参、キャベツ、しめじ、もやし、コンソメ) 豚肩ロースステーキ

    小女子くるみ 茄子の漬物

 

 

 

67.1㌔ともう少しDASH!ニコニコ

67㌔前半でキープなので、お通じが続けば来週は66㌔台で来られますよチョキウインク

 

 

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