2/2(日)から開始
161cm 79.15kg 46.9% 内臓脂肪レベル(9.5)
2/2 就寝前 79.5kg 46.9% (9.5)
2/3 78.7kg 就寝前 78.9kg
2/4 78.2kg 就寝前 78.4kg 46.4%
2/5 78.0kg
2/6 77.8kg 就寝前 78.0kg
2/7 77.4kg 就寝前 78.3kg 45.9%
2/8 77.8kg 就寝前 78.1kg
2/9 77.5kg 就寝前 77.1kg
2/10 77.0kg 46.1%
2/11 77.0kg 就寝前 77.3kg
2/12 77.3kg 就寝前 77.6kg 便秘
2/13 77.3kg 就寝前 77.6kg 便秘
2/14 76.8kg 45.5% (9.0)
2/15 76.9kg 就寝前 77.2kg 便秘
2/16 77.0kg 就寝前 77.7kg 便秘
2/17 76.4kg 就寝前 77.1kg
2/18 76.7kg 就寝前 77.9kg 便秘 45.7% (9.5)
2/19 77.6kg 就寝前 77.5kg
2/20 77.0kg 就寝前 77.8kg
2/21 77.3kg 就寝前 77.5kg 45.3% (9.0)
2/22 77.0kg 便秘
2/23 77.4kg 就寝前 76.7kg
2/24 76.5kg 46.5% (9.0)
2/25 77.0kg 就寝前 77.2kg
2/26 76.8kg 就寝前 77.6kg
2/27 76.9kg 就寝前 76.9kg 45.0% (9.0)
2/28 76.1kg 就寝前 76.9kg
3/1 76.5kg 就寝前 77.3kg 便秘
3/2 76.6kg 就寝前 77.1kg
3/3 77.0kg 就寝前 76.8kg 45.3% (9.0)
3/4 76.4kg 就寝前 76.9kg
3/5 76.4kg 就寝前 76.4kg
3/6 75.9kg 就寝前 75.9kg
3/7 76.0kg 就寝前 76.3kg 45.2% (9.0)
3/8 75.5kg 就寝前 77.3kg 便秘
3/9 76.7kg 就寝前 77.4kg 便秘
3/10 76.5kg 就寝前 76.7kg 44.7% (9.0)
3/11 76.3kg 便秘
3/12 76.4kg 就寝前 76.8kg 便秘
3/13 76.6kg 就寝前 76.8kg 44.3% (9.0)
3/14 75.9kg 就寝前 75.9kg
3/15 75.3kg 就寝前 76.0kg
3/16 75.8kg 就寝前 76.0kg 便秘
3/17 76.2kg 44.9% (9.0)
3/18 76.1kg 就寝前 76.3kg
3/19 75.6kg 便秘
3/20 75.9kg 就寝前 76.6kg 便秘
3/21 76.4kg 就寝前 76.3kg 45.9% (9.0)
3/22 75.7kg 就寝前 76.5kg
3/23 76.1kg 就寝前 76.5kg
3/24 75.7kg 就寝前 76.0kg
3/25 75.7kg 就寝前 75.6kg 44.1% (9.0)
3/26 75.0kg
3/27 75.3kg 就寝前 76.0kg 便秘
3/28 75.8kg 44.2% (9.0)
3/29 75.6kg 就寝前 76.0kg 便秘
3/30 75.4kg 便秘
3/31 76.1kg 就寝前 76.4kg 便秘
4/1 75.7kg 就寝前 76.1kg 44.6% (9.0)
4/2 75.3kg
4/3 75.0kg 就寝前 75.8kg 便秘
4/4 75.0kg 就寝前 75.8kg 44.2% (9.0)
4/5 75.5kg 就寝前 76.0kg 便秘
4/6 75.5kg
4/8 75.0kg 就寝前 75.4kg 43.6% (9.0)
4/9 75.1kg 就寝前 75.6kg
4/10 75.5kg 就寝前 75.7kg
4/11 75.4kg 就寝前 75.8kg
4/12 75.6kg 就寝前 75.7kg 便秘
4/13 75.0kg 就寝前 76.1kg
4/14 75.5kg 就寝前 75.6kg 便秘
4/15 75.5kg 便秘 44.1% (9.0)
4/16 74.7kg
4/17 75.6kg 就寝前 75.6kg
4/18 74.9kg 43.7% (9.0)
4/19 74.9kg
4/20 74.9kg
4/21 76.1kg 就寝前 75.8kg
4/22 75.2kg 43.6% (9.0)
4/23 74.3kg 就寝前 75.1kg
4/24 74.3kg 就寝前 75.5kg 便秘
4/25 75.2kg 便秘 44.4% (9.0)
4/26 75.0kg 便秘
4/27 75.5kg 就寝前 76.3kg
4/28 75.5kg 就寝前 75.4kg 44.7% (9.0)
4/29 74.9kg 就寝前 75.6kg
4/30 75.0kg 就寝前 75.7kg 便秘
5/1 75.2kg 就寝前 75.7kg 便秘 44.8% (9.0)
5/2 75.5kg
5/3 75.5kg
5/4 75.1kg 就寝前 75.6kg 便秘
5/5 75.2kg 就寝前 76.1kg 便秘
5/6 76.1kg 就寝前 75.1kg 44.8% (9.0)
5/7 74.5kg 就寝前 74.4kg
5/8 74.2kg 就寝前 75.1kg
5/9 74.7kg 44.2% (9.0)
5/10 75.4kg 便秘
5/11 75.4kg 就寝前 75.5kg
5/12 74.7kg 就寝前 74.9kg
5/13 74.5kg 43.9% (8.5)
5/14 74.3kg 就寝前 75.0kg
5/15 74.7kg 就寝前 75.6kg 便秘
5/16 74.6kg
5/17 75.0kg 便秘
5/18 74.7kg 就寝前 75.0kg
5/19 74.3kg 便秘
5/21 75.4kg 就寝前 75.8kg 43.2% (9.0)
5/22 75.1kg 便秘
5/23 74.8kg 就寝前 75.4kg 便秘
5/24 75.0kg 便秘
5/25 74.5kg 就寝前 75.5kg
5/26 74.8kg 就寝前 74.7kg
5/27 74.5kg 44.1% (9.0)
5/28 74.8kg 就寝前 75.5kg 便秘
5/29 75.2kg
5/30 74.8kg 就寝前 75.2kg 便秘
5/31 75.0kg
6/1 75.0kg 就寝前 74.2kg 便秘
6/2 75.0kg 就寝前 74.9kg
6/3 74.2kg 就寝前 74.5kg 44.0% (8.5)
6/4 74.3kg
6/5 74.8kg 便秘
6/9 74.8kg
6/10 74.6kg 就寝前 74.8kg 43.6% (9.0)
6/11 74.7kg 就寝前 74.7kg
6/12 74.4kg
6/13 74.5kg 就寝前 74.3kg 便秘
6/14 73.9kg 就寝前 75.4kg 便秘
6/15 74.4kg 就寝前 74.8kg
6/16 74.4kg 就寝前 74.5kg
6/17 74.1kg 就寝前 74.5kg 便秘 43.3% (8.5)
6/18 74.1kg
6/19 74.2kg 就寝前 74.9kg 便秘
6/20 74.4kg 就寝前 74.3kg
6/21 73.8kg
6/18(水)
朝食 ホエイプロテイン ビタミンC錠剤
昼食 チキンカツ 千切りキャベツ ほうれん草の胡麻和え きゅうりの酢の物
夕食 チキンカツ 冷奴 キムチ きゅうりn酢の物
6/19(木)
朝食 ホエイプロテイン ビタミンC錠剤
昼食 糖質オフくるみパン タンパク質が採れるサラダ ゆで卵2個 カフェラテ
夕食 鯖の塩焼き 冷奴 キムチ きゅうりの酢の物
6/20(金)
朝食 ホエイプロテイン ビタミンC錠剤
昼食 角煮 だし巻き卵2切れ 鮭の塩焼き半切れ コッペパンサンド(卵、鶏照焼き)
夕食 お腹減らなかったから無し
73.8㌔です
この調子で73㌔台を多く見たいですね
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