4/6(土)から開始
157cm 49.55kg 27.9% 内臓脂肪レベル(3.5)
4/6 49.55kg 27.9% 内臓脂肪レベル(3.5)
4/9 49.40kg 27.5% 内臓脂肪レベル(3.5)
4/12 48.65kg 26.5% 内臓脂肪レベル(3.5)
4/16 49.10kg 26.3% 内臓脂肪レベル(3.5)
4/19 48.25kg 26.2% 内臓脂肪レベル(3.5)
4/23 47.70kg 26.4% 内臓脂肪レベル(3.0)
4/26 48.00kg 26.9% 内臓脂肪レベル(3.5)
4/30 47.0kg 就寝前 47.2kg 25.5% 内臓脂肪レベル(3.0)
5/1 47.0kg 就寝前 46.8kg
5/2 47.1kg 就寝前 47.4kg
5/3 47.8kg 就寝前 47.9kg 25.9% 内臓脂肪レベル(3.0)
5/4 48.0kg 就寝前 47.8kg
5/8 47.8kg 就寝前 47.9kg
5/9 47.9kg 就寝前 47.8kg
5/10 47.6kg 就寝前 47.5kg 26.1% 内臓脂肪レベル(3.0)
5/11 47.4kg 就寝前 47.5kg
5/12 47.2kg 就寝前 46.9kg
5/13 46.3kg 就寝前 46.6kg
5/14 47.1kg 就寝前 46.9kg 24.9% 内臓脂肪レベル(3.0)
5/15 46.6kg 就寝前 46.5kg
5/16 46.4kg 就寝前 46.3kg
5/17 46.3kg 就寝前 46.3kg 24.8% 内臓脂肪レベル(3.0)
5/18 46.2kg 就寝前 46.3kg
5/19 46.3kg 就寝前 46.4kg
5/20 46.3kg 就寝前 46.4kg
5/21 46.0kg 就寝前 46.3kg 24.1% 内臓脂肪レベル(2.5)
5/22 46.4kg 就寝前 46.7kg
5/23 47.4kg 就寝前 47.5kg
5/24 47.6kg 就寝前 47.6kg 25.1% 内臓脂肪レベル(3.0)
5/25 47.7kg 就寝前 47.7kg
5/26 47.6kg 就寝前 47.5kg
5/27 47.5kg 就寝前 47.5kg
5/28 47.1kg 就寝前 47.4kg 25.8% 内臓脂肪レベル(3.0)
5/29 47.9kg 就寝前 47.7kg
5/30 47.1kg 就寝前 47.5kg
5/31 47.2kg 就寝前 47.0kg 25.8% 内臓脂肪レベル(3.0)
6/1 46.8kg 就寝前 47.0kg
6/2 47.4kg 就寝前 47.4kg
6/3 47.5kg 就寝前 47.6kg
6/4 47.1kg 就寝前 47.3kg 25.5% 内臓脂肪レベル(3.0)
6/5 47.3kg 就寝前 47.4kg
6/6 47.1kg 就寝前 47.2kg
6/7 47.2kg 就寝前 47.3kg 25.7% 内臓脂肪レベル(3.0)
6/8 47.2kg 就寝前 47.1kg
6/9 47.1kg 就寝前 47.2kg
6/10 47.2kg 就寝前 47.4kg
6/11 47.4kg 就寝前 47.3kg 23.7% 内臓脂肪レベル(3.0)
6/13 47.2kg 就寝前 47.3kg
6/14 47.3kg 就寝前 47.2kg 23.8% 内臓脂肪レベル(3.0)
6/15 47.2kg 就寝前 47.2kg
6/16 47.0kg 就寝前 47.2kg
6/17 47.2kg 就寝前 47.6kg
6/18 47.7kg 就寝前 47.5kg 25.1% 内臓脂肪レベル(3.0)
6/19 47.5kg 就寝前 47.4kg
6/20 47.4kg 就寝前 47.3kg
6/21 47.1kg 就寝前 47.2kg 25.9% 内臓脂肪レベル(3.0)
6/22 47.2kg 就寝前 47.4kg
6/23 47.6kg 就寝前 47.7kg
6/24 47.9kg 就寝前 47.8kg
6/25 48.2kg 就寝前 48.0kg 25.9% 内臓脂肪レベル(3.0)
6/26 48.0kg 就寝前 48.2kg
6/27 48.2kg 就寝前 48.0kg
6/28 47.5kg 25.3% 内臓脂肪レベル(3.0)
6/25(火)
朝食 インスタント味噌汁 目玉焼き
昼食 デドックススープ
夕食 カレイの煮付け ポテトサラダ
6/26(水)
朝食 目玉焼き ウィンナー
昼食 デドックススープ
夕食 鶏肉とキャベツの塩ニンニク炒め ごぼうサラダ
6/27(木)
朝食 目玉焼き ウィンナー
昼食 デドックススープ
夕食 鶏もも肉のチキン南蛮 海老とブロッコリーサラダ
本日で耳つぼ終了です
ダイエットは必要無い体重でしたが、体重の割に体脂肪率が高くて、体脂肪率を落とすのを第一に考えました
結果、28%近くあった体脂肪率が23%台まで落ちたのでダイエット成功ですね
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