キン肉マンの日にBIG3

おはようございます。

今朝のムシムシ感はたまらないですね

Tシャツの替えを沢山バッグに入れ、出勤中の…

けやきっこ整体師です。

今日、5月29日（金）は『キン肉マンの日』なんですね。金曜日の29（にく）日は今月しかなく、今日にいたるそうです

てな訳で、今日のパーソナルトレーニングでも、火事場のクソ力を爆発させて、しっかりと筋トレ指導をしてまいります

（今日の女性のクライアントさんは、きっとキン肉マンネタには、乗って来るはず）

ちなみに、今日の女性のクライアントさんには、週2回程度で、サーキットトレーニングを中心とした有酸素運動の日と、BIG3（ベンチプレス、デッドリフト、スクワット）を中心としたウェイトトレーニングの日を、体調に合わせながらも交互に行っております。

女性に対してBIG3？…なんて思われるかもしれませんが、重さよりも上手にカラダを連動させてウェイトを挙げる事を重視しております。

カラダの使い方が上手になると、綺麗に筋肉がついて、ダイエット効果もUPするんですよ。

そして、そのフォーム作りに活躍するのが、バランスボール。

特に初心者には難しいスクワットの際の、骨盤と股関節の動きを良くするために用います。これが、素晴らしい働きをするのであります

バランスボール…私には欠かすことの出来ないギアです。

府中市西府町のわかば整体院

 042-302-1199

 bodycare-conditioning@jcom.home.ne.jp

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一日一回ストレッチ！可動域を維持しよう！

おはようございます。

昨日の空手の稽古で、相手の攻撃を足捌きだけでかわすという稽古があって、今日も出勤しながら駅の混雑を足捌きを使って、すり抜けてきた…

けやきっこ整体師です（笑）

さて、前回の記事で『継続は柔軟性の維持なり』という事を書きました。

なぜ、「向上」ではなく「維持」なのか？

カラダの硬い方は、「向上」させようとして、ストレッチを行います。でも、正直

私位の年齢になると、中々劇的には変化しません。

『やっても全然柔らかくならないから、やめちゃたわ。』

話を聞くと、よくて大体一ヶ月位で止めてしまう方が多いですね。

で、またメディアでストレッチ特集なんかがあると、思い出したようにストレッチを始める。

でも、その時思うはずです。

『あっ、また硬くなった。』

そうなんです。やらなければ「維持」さえ出来ずに、さらに硬くなるのが人間のカラダです。

硬いカラダを、「向上」させようとするから、中々効果が出ずに止めてしまうのです。そうではなく、今の柔軟性を「維持」させようとするだけで、それが数ヶ月後には「向上」に繋がるのです。

ストレッチは、人との競争ではありません。

是非、一日一回、その日の自分の中で、最大に柔らかい自分を作ってみて下さい。そして今の可動域を維持してみて下さいね。

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柔軟性の維持

こんにちは

今日も暑いですね

昨日の午後の地震には、驚きました。

ちょうど接骨院の休憩時間で、椅子に座ってウトウトしていたところ、いきなりの縦揺れと携帯からの警報で飛び起きました。

皆様は、大丈夫でしたか？

余震も、ちょっと心配ですね。

さて、気を取り直して…

今日のテーマは

『継続は柔軟性の維持なり』

…はい。ストレッチの話です(^▽^;)

私、基本的にメッチャ体硬いです。

股関節の障害の影響も大きいのですが、昔からカラダ硬くて、ストレッチ大っ嫌いでした。いや、今でも本音は大っ嫌いです

最近では、たまに空手の稽古で、皆さんの前に立って号令をかける事もありますが、もう恥ずかしい位の開脚レベルで…。

でも…この五年位で、入門した当初は帯位がやっとだった回し蹴りが、今では自分の頭位の高さまでは、蹴れるようになりました（障害度が低い左だけですが…）

それは、やっぱり『継続』なんだと思います。

ただし意識を昔と少し変えました。

最初に『継続は柔軟性の維持なり』と書きました。

「維持」？「向上」じゃなくて…？

少し長くなりましたので、ちょっと休憩。

また次回に続きます。すみません

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