娘の審査会

また暑さが戻る…といわれて数日。
本当にもう夏が終わってしまったのでしょうか…と、近くの栗林で栗の実がなっているのを見て、秋をさらに感じる…

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けやきっこ整体師です。



さて



昨日は午後の施療をお休み頂き、空手の審査会へ。

今回は娘が、緑帯（4級）にチャレンジ。

基本も型ももちろんですが、初めての連続組手が心配の様子ショボーン。

しかも、今回から初めての審査会場。
慣れない場所で、さらに不安さが増している様子。

そしてそんな娘を見守る私も、自分の審査の時以上に緊張してたりして…滝汗

でも

型は、今まで練習してきた中で、一番の出来でした。

約束組手は、もう少しサバキのバリエーションが増えればなぁ…なんて。

連続組手も、最後まで集中力を切らさず出来ましたが、やはり打撃一辺倒の所があり、掴んで崩す事があまり出来ませんでした。やはり、普段の組手の少なさが影響しているように思います。


なんて偉そうに言ってますが


今回は、白帯の方の組手の相手をさせて頂いた私。全て内腿蹴りでの崩し…バリエーションが少ないガーン


…また親子で、頑張ります爆笑あせる


そして、昨日はその他にも、アクシデントが続々発生。
コールドスプレー片手に走り回っておりましたあせる  早めの応急処置をして、最小限の被害に食い止める事が私の仕事ではありますが、やはり同じ道場の仲間が苦しんでいるのを見るのは辛いですダウン


…


夜は恒例の宴会。楽しいひと時を過ごせました音譜
来月からは、息子も復帰する事ですし、また親子三人で、空手にお世話になります。

押忍。




府中市西府町のわかば整体院
電話 042-302-1199
手紙 bodycare-conditioning@jcom.home.ne.jp

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安静にしていなさい！

森山直太朗さんの『夏の終わり』が、ラジオからよく聴かれるようになり


少しシンミリ…ショボーン


けやきっこ整体師です。


さて



昨日は、高校生の患者さん。

実は小学生の頃からの、『お付き合い』。

小中とサッカー部に明け暮れていた彼は、怪我が絶えなく、よく私の元に治療に来ました。

サッカー以外でも、オスグッドでも来院していたなぁ。

何度、彼の足に包帯やテーピングを施した事か…。しまいには彼の足の形を、しっかりと覚えてしまって、目をつぶっても包帯が巻けるな…なんて思ったりして。

『固定したからって安心しないでね。走っちゃダメだよ。』と言っても、帰りは走って帰るような子でしたニヤリ

中学三年生になり、部活を引退してから、少しご無沙汰。高校生になった彼は、少しお腹が出ておりました（笑）。

それでも足を引きずって来院する姿は、小さい時と変わらず。少し懐かしい。

高校生になり、あれだけ頑張っていたサッカーをやめ、ハンドボール部に入ったとの事爆笑 そして…捻挫あせる

筋肉と関節にアプローチ。幸い、程度は軽い。
包帯で固定して、私も久しぶりにお決まりの台詞。

『固定したけど…走っちゃダメだよ。様子を見ながらだけど、一週間は安静にして。』

満面の笑みで、頷く彼。


そして彼は、自転車で爆走して帰りましたガーン


さて


"彼は安静になどしない"を前提に、治療計画を立てないと…汗


でも本当は、安静にするべき時は、ちゃんと休まないと…治療も段階とタイミングが大切ですからね。


クローバー お知らせ クローバー
明日30日（日）は、都合により、午前診療のみとさせて頂きます。
ご迷惑をお掛け致しますが、どうぞよろしくお願い致します。


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筋持久力をあげる！


こんにちはニコニコ


昨日は、調布の接骨院の昼休みに上半身の筋トレ（筋力、筋肥大系）をやり、夜、府中の整体院の施療後に、筋持久力系のトレをやろうとして、気がついたら寝てしまった。

…反省ショボーン。


けやきっこ整体師です（苦笑）




さて


私は本屋さんに行くと、必ずスポーツのコーナーに行きますが、最近本当によく出版されていますよね。いわゆる『筋トレハウツー本』。


最初は自宅で、自重を使ったものから始めて、慣れて来たらジムへ行って器具を使って…というものが多いような。


で、ジムに行くようになると、ウェイトを用いての『筋力、筋肥大系』のトレばかりやるようになる方が多くなります。

例えば8回～12回が限界になるような重量で3セット。
これが筋力と筋肥大には、適切な回数と言われていますよね。

でも…自重を使って高回数の筋トレ（腕立て伏せや、ヒンズースクワットを50回とか）は、続けてほしいのです。
これは、一般生活でも将来的に重要になってきます。

いくら見た目が良いカラダになっても、すぐ疲れてしまって動けなければ、意味がありません。


私、事故等で股関節を痛め、空手を諦めて、いわゆる筋トレばかりやってた時期がありました。
筋力や筋肥大は確かにしましたが、筋持久力を確実に落ちました。
そんなこんなで、数年前から何十年ぶりかに息子と始めた空手では、大変筋持久力に苦労しておりますガーン。



空手等の道場に通ってられる方は、道場内での補強運動として、自重での腕立て（拳立て）やスクワットを沢山やられているかと思います。

これは、部位鍛錬の意味合いもありますが、筋持久力の鍛錬でもありますよね。
例えば、組手中にガードが下がらない…とか。


極真会館の大山総裁が、一時ウェイトトレーニング傾向を危惧して、自力本願の自重トレーニングを推奨したようですが、このような事も理由だったのではないでしょうか？
さすがです！！

ちなみに、全身的な筋持久力は、ダッシュやミット打ち等で、心肺機能を鍛える事が必要ですね。



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