１２月３１日（金） トレーニング

スクワット　４０キロ×１０回　８０キロ×１０回×４セット　５０キロ×１２回

レッグエクステンション　５２．２キロ×１０回×３セット

カーフレイズ　９０．７キロ×１０回×２セット　９０．７キロ×１２回

レッグカール　３１．７キロ×１２回×３セット

ナロースクワット　９０キロ×８回×３セット

ランジ　前後・左右とも　１４キロずつ×１０回×３セット

トレーニング納めでした。

頑張りましたがまだ少ない。

ランジの大切さを学びました。