ベンチプレス ５０キロ×１０回×３セット ５０回×９回 ３０キロ×２０回
肩 ダンベル 右 １４キロ×１０回×４セット 左 １２キロ×１０回×４セット
体幹
アブコースター（下腹） １０キロ×１２回 １５キロ×１２回×２セット
シーテッドロー ５９キロ×１０回×３セット
インクラインプレスベンチ ４９．９キロ×１０回 ５４．４キロ×１０回×２セット
ベントオーバーローイング ４０キロ×１０回 ４５キロ×１０回×２セット ２５キロ×２０回
新年のトレーニングは上半身から。
コツコツ頑張ろう！！！！！！！！