☆オリジナルアルバム配信中☆
こんにちはー(^o^)
今回は私独自の疲れ対策を5つ
まとめて書いてみようかと思います❣️
私はフリーターのアルバイトで
掛け持ち4つしながら一人暮らししています
4つのアルバイトの週実労時間は
計算すると50.5時間でした
さらに仕事が清掃業のためずっと動いています👣
⤴︎こんな記事も以前書きました✍
週5日通勤にチャリ🚲(ギアなし＆電動なし)で
往復2時間こいでいます💨
⤴︎こんな記事も書きました✍
かなーり体力を使う生活です
💧
そんな私ですが体調はすこぶる毎日よくて✌️
なんとかやり過ごしております✊✊✊
今回は普段
疲れをとるために私自身が習慣づけていたり
心がけていることを5つにまとめて書いてみました✍
私独自の方法なのでそこらへんはご了承ください🙇♀️
興味のある方は読み進めてみて下さいね💕︎
↓↓↓
疲れを取りのぞく私の5つの習慣
①週1は家にこもる休息日を！
休みの日に出かけてリフレッシュ🎶
もよいとは思います、、、
が！出かけると身体を動かすわけであり
私としては動かない日を作るために
完全休息日と決めて家にこもる日を
週1作っていますm(_ _)m
この日は1歩も外に出ません！！
(*¯ ꒳¯*)
家の中でできることをします🏠
私の場合はこの日に家事をすべて済ませます👍
語学学習、音楽制作、アメブロ更新、ポイ活、
映画鑑賞、読書などをだいたいやってます💕
なかなか充実した休日を過ごせます
②体力系サプリを飲む！
いろいろサプリは💊飲んでいます
体力系は食事では補えない栄養素が多いので
私にとっては必須です✊
「アガリクス」は生活習慣病におすすめです✌️
私は主にガン予防のために飲んでいますが
体力系サプリとしてもおすすめです✨️✨️💊
⤴︎こちらの記事で「アガリクス」については
説明しています🍄
こちらの商品も毎日飲んでいます🐝
プロポリスなんですが通常のプロポリスを
さらにパワーアップ💪
希少価値の高い赤プロポリスになります🐝
⤴︎こちらの記事で効果など詳しく書いています✍
亜鉛も飲んでいます(ˊᗜˋ)
私は髪のために飲んでいますが
体力系としてもおすすめです(｡•ᴗ•｡)
男性の精力つけにも良いですよ〜〜笑笑
③週に2.3日浴槽に入る🛁*。！
週に2.3日というのはゆっくりお風呂に入る日が限られるからですm(_ _)m
私の場合は休みの日とか少し早く終わったときとかですね
本当は毎日でも入りたいけど💦
だいたい帰宅が22時頃が多いので
こういう日はシャワー🚿のみで済ませます💦
入れる日は入浴剤を入れて
音楽聴いたり、ポイ活したり、動画見たり
マッサージしたり、リラックスタイムです🛀
⤴︎こういう防水ケース使ってスマホ持ち込んでいます( ¯﹀¯ )1つあると便利ですよ
⤴︎これ使ってマッサージしてます❣️
お風呂の中でコロコロできるので便利です✨️
④発酵食品を毎日とる！
一見関係なさそうですが
腸環境を整える＝免疫力アップ
に繋がるんですよ！！
免疫力アップすることで風邪、感染症にかからず毎日を元気に過ごせます✊✊✊
私は忘れるくらい風邪をひいてません😷
高い食品をとることはありません‼️
私は納豆＆ヨーグルトを毎日食べているだけです( ¯﹀¯ )
納豆はご飯だけでなく、パスタ、焼きそば、カレー、うどんのときでも使います❣️
ヨーグルトは夜ご飯のデザートです🍴
とにかく納豆＆ヨーグルトは常に冷蔵庫に入ってます(* 'ᵕ' )☆
おかげで毎朝立派なバナナ🍌さんが見れます笑
なかなか毎日ヨーグルトを食べてられない💦
牛乳🥛が身体に合わない方には
↓↓↓
1本あたり79円は嬉しいですね(^o^)
健康のために投資しましょー✊✊✊
⤴︎DHCでは腸環境を整えるサプリ💊がいろいろあります
あなたに合うサプリを探してみて下さい
⑤ストレッチ＆ヨガ🧘♂️をする！
普通は疲れてるときはゴロゴロしたり
お昼寝したりする方が多いのかもしれませんが
私は家でテレビを見ながら
寝る前に布団の上で
ストレッチ＆ヨガをします！
筋肉をほぐすためというんでしょうか､､､､
激しい運動は疲れてしまうので🤣
リラックスする程度のストレッチです🎶
筋肉の筋を伸ばすのがおすすめです( •ᴗ• )
私自身は身体の疲れがとれている気がします❣️
次の日に疲れをもちこさないために
やっているイメージですね(*^^*)
⤴︎クチコミが良いですねー
いろいろなポーズと効用が書かれていて使いやすそうです!(´▽｀)
私も本で自分で勉強してヨガやってます🧘♀️
通うと高いですから💰笑
本で十分だと思います👍
以上、5つの習慣でした(｡•ᴗ•｡)♡
いかがだったでしょうか❓
人に合う合わないありますので
あなたなりの方法見つけてみて下さい
なにかヒントになれば幸いです⋆⸜💡⸝⋆
最後までお読み頂きありがとうございました🙏
⤴︎1枚購入して着心地good👍だったので
2枚購入しました(ˊᗜˋ)
ホールド感があってズレないので素晴らしい✨️
私はSサイズ、黒と茶を購入しました♡
