今日もブログにきていただき、
本当にありがとうございます。
深呼吸についての記事は３つ目になります。
まずは、こちらの記事も読んでみてくださいね。
↓
深呼吸を大切にして、
心臓の鼓動を聞いて、
本当にリラックスした状態で、
自分を感じてみてください。
今日も、ゆったりと、
静かな時間を自分のために作ってあげてください。
意識的にそういう時間を持つ！
と決めないと、なかなか時間を作ることができません。
せっかくこのブログを読んでいただいているので、
深呼吸を、試してみてくださいね。
ふ～～～っと吐いて、
吸う時は、ゆっくり鼻から息を吸います。
もう一回やってみましょうか？
ふ～～～～～～。。。
。。。
す～～～～～～。。。
。。。
私も書きながら、
常に深呼吸を意識しています♪
気持ちいいですよね♪
気持ちいいですよね♪
さて、
身体の感覚を感じたり、
鼓動を感じて、身体の内部の奇跡を感じてみたり、
いかがでしたか？
「そんな大げさだよ～。」
って想いましたか？
そうかもしれないんですけど、
身体の内部の奇跡を感じると、
自然と身体を大切にしよう、って思えたり、
感謝の気持ちが湧いてくる気がするんですね。
その気持ちになるのが大切なんです。
今日の深呼吸の時間３、では、
本当の自分と繋がる、っというテーマでお送りします。
さてさて、
身体の感覚を感じたり、
鼓動を感じて、身体の内部の奇跡を感じてみたり、
いかがでしたか？
「そんな大げさだよ～。」
って想いましたか？
そうかもしれないんですけど、
身体の内部の奇跡を感じると、
自然と身体を大切にしよう、って思えたり、
感謝の気持ちが湧いてくる気がするんですね。
その気持ちになるのが大切なんです。
今日の深呼吸の時間３、では、
本当の自分と繋がる、っというテーマでお送りします。
さてさて、
本当の自分とつながる、ってどういうことなのでしょう？
そういう言葉をよく聞くし、
なんとなくはわかるんだけど、
実際のところ本当の自分、ってなんでしょう？
自分は自分で、
常にここにいるわけですよね。
だから、自分と離れている、とか、
自分とつながる、とか、
おかしいと言えば、おかしな表現です。
さらっと書きましたけれど、
今この瞬間私たちはここにいます。
このいまここにいる感覚。
実はとても大事です。
深呼吸をするのも、
今ここの自分を思い出すためでもあります。
そして、自分を感じていると、
なんとなく感覚的にわかると想うんです。
「自分らしくいられる瞬間」
「自分らしくない瞬間」
自分が自分らしく調子のいい感覚、
自分らしくなくて、なんとなく調子が悪い感覚。
瞑想などで神秘的な体験をして、これこそが本当の自分だ！
って想えるようなそういう感覚。
深い呼吸が出来て、命と、この世界と繋がっているような感覚。
さらっと書きましたけれど、
今この瞬間私たちはここにいます。
このいまここにいる感覚。
実はとても大事です。
深呼吸をするのも、
今ここの自分を思い出すためでもあります。
そして、自分を感じていると、
なんとなく感覚的にわかると想うんです。
「自分らしくいられる瞬間」
「自分らしくない瞬間」
自分が自分らしく調子のいい感覚、
自分らしくなくて、なんとなく調子が悪い感覚。
瞑想などで神秘的な体験をして、これこそが本当の自分だ！
って想えるようなそういう感覚。
深い呼吸が出来て、命と、この世界と繋がっているような感覚。
それらを私のイメージとして言葉にするなら、、、
『自分のありのままでいられる感覚』
表面上の見えている部分だけではなくて、
凄く深い部分で感じている感情や身体の声、
自分の魂に気づいているような状態。
『今、この瞬間にここにいて、
自分のありのままでいられること。』
深く呼吸をしながら、感じてみましょう。
深く呼吸をしながら、
一つ一つ感じていくんです。
自分だけは、自分のことを本当に理解してあげたい。
そういう思いを持って自分と接していると、
いろいろと話してくれるんですね。
自分で自分と会話する、っていうのは、
なにか変な感じがするかもしれませんね（笑）
身体、とか、痛いところとかがあると、
「この痛みはいったいなにを教えくれてるの～？」
と、自分に質問したりするんです。
すると、、、
身体のこの部分に感情のエネルギーが滞ってるよ～、とか、
今まで無視してきた感情のエネルギーが、
身体のこの部分に痛みを与えているよ～、とか。
いろんなことを、教えてくれるんです。
最初は、すごく不思議な感覚でしたが、
慣れてくると、身体や感情と会話をする、っていう、
その感覚が当たり前になってきます。
身体の声を聞いたりする前に、深呼吸をして、
リラックスをして、身体の声が聞こえる状態にしてあげる、
っていうのが、大切なんですね。
こういうことを繰り返していくうちに、
だんだんとわかってきたことがあって、、、
こういう感覚は肚で感じるものです。
頭ではなく、
肚で感じていることを感じるのです。
普段、頭を使って考えている私達にとっては、
肚の感覚を感じることは、なかなか難しいかもしれません。
肚で感じるのに
一番最適な方法が深呼吸をして、
心臓の鼓動を感じるくらいにリラックスすることです。
そして、
全身を流れる血液の流れを感じ、
全身を流れる血液の流れを感じ、
頭から、のど、肩、両手、胸、
お腹、腰、両足の先まで、
じっくりと感じてあげるんです。
ゆっくりと、深呼吸をしながら、
体全体を感じ、力を抜いていきます。
すると、感情や身体や魂の声をとっても聞きやすくなります。
自分と繋がっている、というのは、
そういう状態のことを言っているんです。
一言で言い表すなら、
『ありのままの自分を受け容れている状態。』
・・・・・
せっかくなので、
もう一度、深呼吸してみましょうか？
ゆっくりと、息を吸って、
ゆっくりと、吐く。
もし動かしたかったら、
肩をまわしてみたり、
ゆらゆらー、っと揺れてみたり、
伸びをしてみてもいいんですよ。
そう、ゆっくりと、
あなた自身を感じる時間を、
作ってあげてください。
３０秒くらいでも、
リラックスできますからね。
さて、ゆっくりとリラックスできましたか？
まずは１０秒から、
あなた自身の呼吸と、
心臓の鼓動、感じてみてあげてください。
そして、もし出来ることなら、
感じてたことをノートに書いたり、
閃いたことをメモしたり、
体感じるままに体を動かしてみてくださいね。
ここで一つのチャレンジなんですけど、
「深呼吸を１０分する」っていうことなんです。
「深呼吸を１０分する」っていうことなんです。
深呼吸だけを１０分、意識する、
って最初はかなり長いんですよ（笑）
って最初はかなり長いんですよ（笑）
いろんな気づきの時間になると思います♪
それでは、今日もゆったりと、
幸せな時間をお過ごしください。
読んでいただいて、
本当にありがとうございました。
