おはようございます。
市川学です。
最近、愛され感覚を取り戻す瞑想、
っというのを日々の生活に取り入れています。
ゆるゆる、リラックスを大切にして、
呼吸を意識して、日々意識的に生きる。
そんなおだやかな日々を過ごしながらも、
心のどこかで、感じていたことがありました。
「本当にこれでいいのかなぁ？」
自分に対する、なんでしょう、なにかを感じていたんです。
そこで、まず気づくのは、
ゆるゆるリラックスしている自分はＯＫ、
でも、ストレスまみれな自分はだめ？
そんな感覚。
ゆるゆる愛に繋がっている自分はＯＫ、
欲がでてきて、エゴさんに支配されている自分はだめ？
そんなのもアリ。
なんの痛みもなく感情的に満たされている自分はＯＫ、
身体や心に痛みがある状態、満たされていない自分はだめ？
ん～～～、あるかも。。。
・・・・・・
で、結局、どんな自分もいるし、それでＯＫ。
どんな自分も大丈夫、拒絶はいらない。
そうは言っても、拒絶している自分がいることもＯＫ。
ただただ、そこにいる自分、今ここにいる自分、
ただそれだけで、本当にＯＫ。
全部、大丈夫、私は愛されてるから、大丈夫。
愛されてない自分もＯＫ、誰にも認められなくてもＯＫ、
自分が認められない自分がいても、ＯＫ。
本当になんでもＯＫ、なんです。
「ＯＫじゃないよ！」
なんて声が聞こえてきてもＯＫ。
むしろ、その声が聞こえてきたことに感謝する。
その声を今までは無視していたかもしれない、
そんな声、自分の声じゃないと否定してたかもしれない。
でも、今はそれを受け容れてる。
ちゃーんと認めてる。
だから、ＯＫなんです。
ゆるゆると、リラックス、ただ今ここに在る。。。
ただ、今、ここ。。。
今、ここ。。。
この瞬間が全て、創造の原点。。。
「なに言っての、そんなわけないじゃん、意味分かんない、
本当にいい加減にしてくれないかなぁ～？」
そんな声があっても、大丈夫、ＯＫ。
「ＯＫＯＫって、なにがＯＫなんだよ～？」
そんな声もＯＫ。
その感覚、思考、感情、観ていくと、すっといなくなる。
こっちが本気だってわかったら、
ちゃかすような声はなくなる。
自分を否定している自分もいつの間にかいなくなってる。
いや、いるんだけど、おとなしくなってる。
自分にとって、本当になにが真実なのか、
それを、ちゃんとふか～いところまで浸透させていく。。。
静かな、深い呼吸と共に。。。
・・・・・・
ココから少し、大切な呼吸のワークを紹介します。
全身で呼吸をする、そんな呼吸法です。
チャクラをご存知の方は、
頭頂の第７チャクラから、第１チャクラまで、
エネルギーがどんどん流れていく、
その感覚を味わいながらお試しください。
呼吸するたびに、エネルギーが、
頭、眉間、喉、ハート、みぞおち、丹田、性器、
そこから下へと流れていくイメージです。
足はしっかりと地につけて、
行う方が効果的ですよ♪
・・・
全身で呼吸をする。
肺に入れた空気を、ゆっくりとお腹の方へ、
そして丹田の方へ、おろしていく。
肺から、背骨のほうを感じながら、
みぞおちのほうを通りながら、
身体の奥の奥までしっかりと浸透させていく感覚。
そして体中の力を抜きながら、
ゆっくりと息を吐いていく。。。
・・・・・・
体中の緊張、抵抗感をときほぐしながら、
創造のエネルギーを感じながら、呼吸をする。
全身で、深く、ゆっくりと呼吸をする。。。
体中の自分を守るためのバリアが柔らかくなっていく感覚。
本当は、守る必要なんてない、
守る必要があるのは、エゴさんで、
エゴさんが創った恐怖のバリアはいらない。
本当は私達は、もともと大きな愛に守らている。
世界に、一つ一つの物質に、それが自然なものであれ、
人工物であれ、一つ一つの物質にも見守られている。
優しいまなざしで、あるがままの自分で、
ただ、ここにいるだけで、呼吸をしているだけで、
命は祝福され、愛されている。
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ここまで深く、感じることが出来ると、
「そんなこと言ったって、俺は愛されてない！」
「私は愛されてない！」
っていう声も、また聞こえてくるかもしれません。
その感覚を身体に感じるかもしれません。
過去に傷ついた幼いあなた、
インナーチャイルドのあなたが、
はじめて怖さを体験した時のあなたがでてくるかもしれません。
その時には、大きな優しさでくるんであげてください。
身体の一部にぐーっと力が入る時もある、
身体を動かしたくなる時もある、
そのいろんな反応そのままに、感じていくんです。
身体の内側のエネルギーをそのままに、
ただただ、感じていく。
身体の内側のエネルギーを観察するように、
感じていけば、その感情の波には飲まれなくなります。
もし、感情の波にのまれそうになったら、
ただ、深呼吸。
息をゆっくり、吐きます。。。
落ち着いてくるまで、呼吸を繰り返します。
そして、ただただ、静かに感じていきます。
前回、音源をダウンロードしていただいた方は、
是非、音源を聞きながら、感じてみてください。
ただ、ひたすらに今、ここの感覚を思い出すんです。
今の感覚に気づいていくんです。
それは言いかえれば、今を受け容れていくことです。
息を吸う時、現実を受け容れていく感覚で、、、
息を吐く時には、新しい現実を創り上げていく。
そんなイメージもいいですね。
呼吸と共に、身体の感覚を味わってください。。。
・・・・・・
さて、こういう呼吸をしてみると、
日常に戻った時に、反発を感じたり、
なにかを拒絶する感覚を、味わうことがあるでしょう。
そうしたら、反発している自分、拒絶している自分に、
まずは、ただただ、気が付いてあげてください。
他人を裁くような感覚や批判、
そちらに意識を向けるのではなくて、
自分の内側の拒絶、反発に意識を向けてください。
力を与えるのは、外側の現実ではなく、
自分の内側です。
どんなときにも役に立つのは、まず呼吸。
一日のうちに何度でも、呼吸を意識して、
そして、今この瞬間を感じてみてください。
外側でなにが起こっても、
次の瞬間にはそれは、過去です。
もう過ぎ去ったこと、流しましょう。
そこにこだわるのが、私達人間のエゴさん、ですが、
その現実が起こったその瞬間に、その創造は完了です。
次の瞬間は、新しい現実を創造していけます。
その力を取り戻すのが、
今回書いた、内側を感じる呼吸であり、
どんな自分も愛している、世界に愛されている。
その感覚を取り戻す、ということです。
これは自分を閉じ込めていた檻から、でる、
という選択をすることであり、
自分を縛っている過去やエゴさんから解放される、
っという選択でもあります。
・・・
ただ、檻の中をまだまだ体験したい、という時もあるでしょう。
その時には、その感情、思考にどっぷりつかってみてください。
まだまだ、感じ切れていないかもしれませんよ？
その出来事にこだわるとしたら、
どうしても執着してしまうのなら、
その感情の波に、まだまだ飲みこまれ足りないのでしょう。
そんな自分もＯＫ、です。
急ぐ必要はまったくありません。
ゆったり、ゆるゆると、感じていきましょう。
新しい選択肢に、気づいているはずです。
でも、今まで通りの選択をするのもアリです。
ただ、意識的に選択をしたいものです。
どんな選択も、良い悪いはありませんし、
ただただ、自分が体験したものを選ぶ、というだけです。
そのどの選択も、祝福されていて、
あなたはその、ありのままで愛されています。
感じることが出来ようと、出来まいと、
私達は、命は、いつも愛されている。
存在してはいけないものなんてなにもなくて、
全ての現実は、完璧に創造されている。
それを信じるも信じないも自由です。
その選択もあなたに委ねられています。
盲目的に受け取らない、それは素晴らしいことです。
耳触りのいい言葉だけに囚われない、
そこで疑いを持ってみる、素晴らしいことです。
なぜなら、それは愛を深めることであり、
必ず確信を強めることになるからです。
自分の中の真実を、導き出すための、
最高のギフトになり得るからです。
疑問を持つこと、本当にそうなのかなぁ？と疑うこと、
信じられないこと、拒絶すること、全て素晴らしいことです。
そういう感覚、味わってみてください。
その感覚を知りたくて、私達は肉体を持ったんです。
身体の感覚を、知って味わって、
それが愛なんだと感じてみてください。
ゆっくりと呼吸をしながら。。。
・・・・・・
私の中で、拒絶をゆるす、拒絶を受け容れる、
これは大きな課題だったようで、
その渦中にいるときは、本当にいろんな感情を味わいました。
すごく、辛い、と表現されるような、
そういう感情も感じ切っていきました。
でも、拒絶をすることも、愛であり、
拒絶されることも、愛である。
っと今は感じています。
受け容れることが１００％正しい、
なんてことはなくて、受け容れなくてもいい、
そこに正しい間違っているはないんですよね。
受容と拒絶も表裏一体、陰陽で表裏があって一つ。
愛がないような状況を感じるからこそ、
愛の暖かさを尊ぶことが出来る。
全ては完璧に創造されている、と、
言葉ではなくて、感覚で感じる今日この頃です。
さてさて、長くなりましたが、
お読みいただき本当にありがとうございます。
中間の、自分を感じていく呼吸。
あれは、本当にパワフルですよ～♪
是非、お試しあれ☆
っというわけで、本当にありがとうございます♪