おはようございます、市川学です。
朝の瞑想をしていますか？
朝の瞑想に役立つ音源を今日まで公開しています♪
↓
音源をダウンロードする♪
瞑想とは、なんでしょう？
瞑想っていうのは、頭に浮かんできた言葉、感情、
そういったものを、ただただ観察することです。
いろんな思考、感情が波のようにやってきています。
その波に、ただただ気づいていく。
小さな波もあれば、大きな波もある。
そういう風に観察している、
空、の状態が本来のあなたです。
思考や感情はあなた、ではありません。
あなたは、観察者なんです。
この肉体も、あなた自身、ではありません。
あなたは、あなたの肉体の中にいるんです。
肉体そのものがあなたではないんです。
こういう視点が達観してくると、
健康状態なんかも自分で創っていけるようになるようです。
身体の状態を、自分で意識的に創れるんですね。
そのための練習として、こんなマントラがあります。
「私は身体ではない、私は身体の中にいる。」
これを、１００回ほど唱えた後に、
「さぁ、リラックスしなさい。」
っと言うと、普段は考えられないような、
リラックスの状態に入っていくことが出来ます。
これは、実証済み、なので、
リラックスがなかなか出来ない、
肩こりがひどい、とかの場合は、是非試してみてください。
身体の痛みなどは、心の痛みと密接に関係しています。
身体がリラックスすると、
今まで気づかなかった心の痛みにも、
気づきやすくなったりします。
心の傷、とか、これってなんなんでしょう？
その正体は、今まで抑圧してきた感情のブロックです。
この感情のブロックっていうのは、
リミティングビリーフ、っていったりもして、
コーチングでは、目標達成のための障害、として扱います。
が、しかし、、、
この感情のブロックは、実は悪いものじゃありません。
感情のブロックは、自分を守るために存在してくれてます。
これは、私も実体験で体験済みなのですが、
私の場合だったら、怒りや拒絶の感情がブロックでした。
ある特定の出来事や言葉に反応してしまうんです。
怒りの感情をだしたり、拒絶するのは、
それ以上、自分の内側の感情を感じたくないからです。
小さなころや強烈な体験をして、
強い負の感情を味わった時に、
自分を守るために、ブロック、境界線、防波堤、
のようなものを作って自分を守ります。
その境界線を越えるなにかが起きたときに、
自動的に怒りや拒絶を感じるようになってるんですね。
まずは、ブロックを取り除く、とかよりも、
このブロックの存在、境界線を創ってくれた自分。
その存在に感謝をする、というか、
そのブロックがあることを認めるというか、
祝福を送る、というか。
そういう視点がすご～く大切だと感じます。
なぜなら、そのブロックがあったから、
今まで辛い感情を味あわなくて済んだからです。
境界線を作らなければ耐えられないほどの痛みの感情が、
そのブロックの奥にはあるので、
本当にあなたが今、ブロックの存在に悩んでいるとしたら、
その存在に感謝して、愛してあげてください。
で、ブロックの存在に感謝しました、と。
そのブロックを外す、というところになるんですけど、、、
一つ、覚悟しておいて下さい。
ブロックを外してしまうと、
今まで感じたことのないような感情、体感があります。
怖い場合は、まだ外さない方がいいです。
で、書こうとは思ったのですが、
やはり、体感がでてしまうとあまりに強烈なんですね。
本当に人生が大きく変わってしまう可能性もあります。
現実が、一瞬で変化していく、ていうことを体感出来ます。
が、頭で現実をコントロールしたい、
という場合にはおススメ出来ません。
空、という意識は、いろんな感情を体験したい意識です。
心のブロックは過去の未完了の感情です。
これを感じに行くわけです。
一度は、感じたくない！と拒絶した感情を感じるわけです。
いくら空が、どんな感情も体感したい意識だからと言って、
でも私達にはこの肉体があるわけです。
あまりに強烈な体感は、覚悟が必要です。
その覚悟は出来てますか？
・・・・・・
で、方法論は書こうと思ったんですけど、
日々の自己観察が出来ていないと、
おそらくあまり効果がないんですよね。
出し惜しみ、とかではなくて、
方法論だけ頭でわかっても意味がないというか。
なので、まずは、日々、思考、感情を意識してください。
どんな感情の反応パターンがあるでしょう？
どんな思考が頭の中をぐるぐるしているでしょう？
観察者としての意識を育ててあげてください。
ずっとやっていなきゃいけないわけじゃないんですが、
やればやるほど、もちろんいいです。
そして、エゴさんについて、知るためにも。
ニューアース、という本、
エックハルト・トールさんが書いた本なのですが、
こちらを読んでみることをお勧めします。
本当にいい本でしたよ～♪
で、その本を読む時には、
こちらの音源を聞きながらだと、なお良し、です♪
↓
音源をダウンロードする♪
自分が自分だと認識している意識が、
実は自分ではない！？という不思議体験。
そして、その不思議体験をすると、
本当に不思議の世界で、現実がやわらか～くなります。
現実がやわらかくなる、というのは、
今までこういうものだ！と決めつけていた世界が、
違う形に変化していく、っていうことです。
固定化されていた現実が、柔らかくなります。
どんどんどんどん、現実は柔らかくなっています。
今、この文章を読んでいる時点で、
かなり意識が覚醒してきています。
あなたは、サトリ、とかそういう感覚は体感済みなはずです。
その体感を強化したいから、
あるいは、もっと体感してみたいから、
こういう文章を読んでくださっているんだと思います。
面白いほどに、現実は柔らかくなっていきますよ～♪
っというわけで、
こちらの音源は今日まで！です。
↓
音源をダウンロードする♪
ではまた～。
本日もお読みいただきありがとうございます。
ステキな一日をお過ごしください♪
Ｐ．Ｓ
近日中に、来週か、再来週か、
新しい音源とともに、ブロックを外していく、
ちょっとしたワークをご紹介します。
ちょっとしたワーク、でも体感はやばいです。
本当に、覚悟をして望んでいただくような、
そういうものも公開しますので、
よければお楽しみに♪