おはようございます。
市川学です。
「今日くらいさぼってもいいんじゃないかな・・・」
そんな心の声がする時があります。
１００段階段ダッシュとか、筋トレの話です(笑)
やる前は、きついなぁ、って想ったり、
今日はちょっとまだ眠いしなぁ、とか。
正直、そういう想いもあるんです。
でも、私は動きます。
ヨガをしたりして、身体を温めて、
トランポリンをしたりして、身体の感覚を思い出して、
そして、１００段階段ダッシュや筋トレに向かいます。
日々のルーチンみたいな、儀式みたいにしてしまうと、
頭の中でいろいろ声はするんですけど、
身体が勝手に動くようになってきます。
筋トレや１００段階段ダッシュを始めてから、
そろそろ３週間がたちます。
肉体改造のために３ヵ月は続けるつもりなので、
最初の３週間をクリアできること、
ホッとしているところです。
(実際には１５日で３週間なので、もうちょっと♪)
なにか物事を始める時、
習慣にするのが一番難しいんですね。
人間は習慣の生き物で、
今の自分でいるのが一番楽なので、
新しいことを始める時には、抵抗があります。
なので、、、
習慣化にはコツがあるんですね。
簡単に言ってしまえば、
『すっごくカンタンなことから始めて、
少しずつ量を増やしていく。』
これです。。。
そして、３週間、毎日やる、ということを意識する。
３週間が一つの目安になるんですね。
３週間の次は、３ヵ月です。
最初から毎日、完璧にこなす必要はなくて、
３ヵ月かけて、ゆっくりと習慣にしていけばいい、と。
この感覚がすご～く大切になります。
３週間続けると、
筋トレやるのが当たり前、筋トレする習慣、
っというのが身につき始めるので、
やらないほうが気持ち悪い体になってきます。
実際、動かないと落ち着かない！
っていう感覚になってきています。
人間は習慣の生き物、
なるほど、ホントだ！！！
っということを、感じています♪
。。。
はい、そんなわけなんですけど、
今日は、誰でも知っているし、誰でも出来る。
これが大事だ、って言われているのも、知っている。
でも、これを習慣にしている人は、
ほとんどいないだろうなぁ、っと感じることを書きます。
で、今日書くことっていうのは、本当に大切で、
私はこのことを意識してするようになってから、、、
・自分の本当の理想とか目標がわかるようになったり、
・決断出来ない、と悩んでいたのが決断出来るようなって、
・目標の達成率が本当に高まって、
・本来の自分と繋がりやすくもなって、
・心地よい時間を過ごせることが本当に増えました。
逆にこのことを意識していなかった頃は、
自分の目標はわからないし、理想、と言われてもわからないし、
いろいろな学びはしても具体的な行動に結びつかなくて、
当然結果は出ないし、自信もないから、決断も出来ない。
だから、やっぱり目標はなくて、
優柔不断で流されている感があったり、
でも一生懸命やるんだけど、どこかから周りしている。
そんな負のスパイラルの中にいました。
なんとなく、理想はありましたし、
もともと負けず嫌いなとこもあって、
大学の頃も仕事を始めてからも頑張ってはいました。
それなのに、なかなか結果に結びつかなくて、、、
でも、今日書いていく、この“ある“行動をすることで、
本当に劇的に人生が変わっていきました。
自分の理想はどんどん明確になるし、
継続力もついて、決断も出来て、
だから、自分の望む結果もだせるようになった、と。
しかも、この“ある”行動というのは、
誰でも出来るし、誰もが知っていることです。
す～ごいカンタンなんです。
しかも、みんなこういう時間を持つのは好きなはず。
なのに、あまり意識されていない。。。
そういう行動です。
っというわけで、今日の話しなのですが、
ここまで引っ張った、“ある”行動、というのは、、、
『リラックスすること』
です。
ズバリ、、、
『リラックス』
２回も書いちゃいました(笑)
そうなんです、リラックス。
リラックス、誰でも知ってるし、誰でも出来ると思うんです。
けど、ふか～いリラックスっていうのは、
本当に、全てを癒してくれるし、
自分の力を思い出させてくれます。
で、私の場合は、なんですけど、
深いリラックスをさせてくれるのは、
いつも音楽だったんです。
なんだかわからないけど、
もうなにをするのも嫌で、家で寝ていたくて、
でも、そんなやる気もなにもない自分が嫌で、
自己否定の連鎖で、本当に辛かった頃があります。
継続が大事だ、とか、最初の一歩が大事だ、とか、
そんなの、言われなくても、誰でもわかってるよ、って、
そんな感じの時もあって、正直、ふざけんな、って、
なにに対してなのか、八つ当たりみたいに思ったこともあります。
本当に、わかってるけど、出来ないんだよ！って、
悲しくて、さびしくて、辛くて、泣きたいけど泣けなくて、
そんな時、いつも心に寄り添ってくれるのは、音楽でした。
どんな言葉よりも、たった一つの音が、
私の心、癒してきてくれたんです。
だから、私は、音楽をしています。
心に寄り添う音を、たくさん奏でたい、って思っています。
音は、本当に心地よいリラックスの世界へと、
私を連れて行ってくれます。
リラックスしたくて音楽を聞いていたので、
本当は、うまくなる、とか、あんまり興味がなかった。。。
なんてことにも、最近気づきました(笑)
もちろん、表現したい音を表現するのに、
必要な知識とかテクニックとかあって、
だから、それはこれからも研究したいです。
でも、他人と比べてうまいとか、
プロの人はこれくらい出来るから、
俺もそれくらいは最低限出来なくちゃいけない。
みたいな、そういうのは、いらない、って思っています。
話しがそれましたけど、
リラックスです。
本当にリラックスすると、
心の本音の部分も聞こえてくるんですね。
それは、例えば、こんな感じ。。。
私達には無限のパワーがある、
っていう文章を読んだとします。
正直な私の気持ちとしては、
『俺には、そんなのない。。。』
私達は、みんな一つ、ワンネスだよ、
とか、見たとしたら、、、
『よくわからない。。。』
私達は、みんな創造主で、現実は自分で創れるんだよ、
っという文章を見たとして、、、
『ふざけんな、だったらこの現実変えてくれよ！！！』
そういう私自身の内側の声が、
出てきてしまうことがあります。
こういうのが、リミティングビリーフ、
行動を制限する信念、って言われたりしてるんですけど、
こういう声が、自分の信念を教えてくれてるんですね。
でも、わかったふりして、
あ～、そうかぁ～、そうだよねぇ～♪ルンルン(>_<)
とか、自分を偽ってしまったことがありました。
わからないなら、わからないでいいのにね。
ルンルン、って心の中は本当は(:_;)です。
この無力感、どうしてくれるんだ、と。
そんな風に感じちゃってました。
まずは、この声に、気づいてあげる、って、
それがなにより大事です。
そして、優しく、認めてあげるんです。
自分の正直な想いを受け容れてあげていく。。。
・・・
で、すごく良い言葉を見たときに、
反発している自分がいたとしても、大丈夫なんです。
っていうのは、、、
正直な自分の心の声を、真正面から捉えて、
そう感じている自分を認めたとき。。。
心の中に静寂が訪れました。
なにも音がない。
言葉も、なにもない感覚。
完全な“無”というか、
そこでは、本当に自分がなんでも創れるんです。
・・・
ネガティブ、は全ての扉になっている。。。
無力感とか、自分が一番受け容れたくないネガティブな感覚、
それが、全ての扉になっている。
なんでも創れるんだ、っていう、
その次元にいくための扉になってる。
あ～、そうだった、と、
気づかせるために、わざわざネガティブな感情がある。
ネガティブな感情、感覚を、体験してみたくて、
ワクワクしながら、この惑星にやってきた。
そう、そうだった、
最初は、無限の存在だから、
なんでも出来る、っていうその感覚しかなかったから、
出来ない、っていうその感覚を味わいたかったんだ、って。
・・・
全部、楽しんでたんだ、って、気づくんです。
わからない？
それでもいいんです。
わからなくても、いいんです。
あなたが今、感じている感覚が全てで、
その感覚が次の扉に繋がっているから。
大丈夫、安心して。
頭じゃなくて、感覚で感じて。
身体で、思い出すんです。
・・・
やわらかくて、あたたか～い呼吸をしながら、
硬くなって身体や感情、思考を、
少しずつ、少しずつ手放して、
おだやか～な自分の本質へと戻っていく。
今、ここにいる自分が全てで、
過去にどういう人間だったかにもこだわる必要はなくて、
今、この瞬間にどういう存在でいたいんだろう？
って、それだけが大切なんだ。
あ～、本当にそうだった、
今、この瞬間だけで、良かったんだ、って。
過去も未来も、ないんだ。
今、この瞬間だけなんだ。
・・・
ふかいリラックスをして、
本当の自分の声を認めてあげると、
こういう静寂な時が流れます。
あ～、そうだった、自分が全部、創造できるんだ。
って、そういう感覚、わかるようになるんです。
もちろん、最初から、
ステキな言葉を聞いた時に感覚として、
「あ、それわかる♪」
って感じたら、それはそれでＯＫなんですよ♪
すごくステキですよね♪
私のように、見栄っ張りで、
一目を気にして分かったふりをしたくなっちゃう方は、
今日の話し、すっごく大切にしてくださいね。
本当に、世界の見え方変わっちゃいますよ(>_<)
さてさて、
ふか～いリラックスには、
pure noteの癒しの音空間なんて、
本当に最適ですよ♪
↓
２月の癒しの音空間♪
本当に、リラックスをする、っていうことは、
私の人生を変えました。
あ～、リラックスするってこういうことか～♪
って、リラックスする感覚がわからなくなってましたから、
リラックスしてのんびりを大切にするようになって、
本当に良かったなぁ～って思います。
力を抜けるようになってから、
シャキシャキ動きたい時には、シャキシャキ出来るし、
身体に力を入れるのが上手になりました♪
リラックスする時間、そして、
本当にふか～いリラックスをする時間、
あたたかくて、やわらか～い呼吸をする時間。。。
是非、日々の生活に取り入れてみてくださいね♪
では、今日もお読みいただき、ありがとうございました♪
ステキな１日を過ごしていきましょ～♪
Ｐ．Ｓ
今日、書いてて思いましたけど、
やっぱり、自分の思考や、感情に素直になる、って、
これは、すっごく大切ですね♪
そして、なにを言葉にしていくのか。。。
どんな行動をしていくのか。。。
そういう部分も、すっごく大切。
今、自分がなにを考えていて、
なにを感じていて、なにを言葉にして、
なにを行動しているのか？
それをまず知る、っということがステップ１。
ステップ２としては、
本当は、どう考えたくて、なにを感じたくて、
どういう言葉を話したくて、なにがしたいのか？
そういう、理想の自分を想い描いて、
理想にどんどんと自分を近付けていく。。。
今を完全に受け容れて、未来に期待する。
そして、今を変えていく。
そんな感覚が今の私のベストな感覚です♪
もちろん、ふか～いリラックスもありつつです♪
ではでは～☆