おはようございます。
市川学です。
先日のブログで、
バシャールとのチャネリング体験をシェアしました。
バシャールからのメッセージは、、、
『安心しなさい。
あなたが心の中に安心を育てることが、
なによりの、貢献になりますよ。』
心の中に安心を育てる、
そのために私には何が出来るのかな？
と考えていました。
いろいろなことを感じながら、
まずはグラウンディングと深呼吸だな、
って、そういう風に感じたんです。
【深呼吸の謎】
私は、今までも深呼吸を大切にしてきたんですね。
でも、すごく深いリラックスが出来る時と、
なんだか、上っ面だけというか、
力がどうしても、抜けない、っていうか、
そういう時がありました。
今回、その謎が解けました。。。
この謎が解けた時、
もんのすごくふか～い、そして、
本当にこれほどまでに呼吸だけで、
自分の感覚って変わるんだな。
っていうことを体感しました。
あたたか～い、本当にリラックスして、
そして感動で涙が溢れてくるような、
ものすごく深い、世界、宇宙との一体感を伴うような、
そういう体験だったんですね。
自分の人生、自分の感覚を大切にして生きる、
っていう、その言葉の意味が腑に落ちたり、
過去に癒されていなかった想いが、
すぅ～っと癒されていったり。。。
本当に心地よいリラックスを、
自分で創り出すことのできる、深呼吸の謎。。。
その謎は、２月１９日の癒しの音空間でシェアしますので、
気になる方は、こちらから申し込んでおいてください♪
↓
２月の癒しの音空間♪
なんて、宣伝が入りましたが、ウソです(笑)
ここでシェアさせてくださいね♪
【深呼吸の謎解き♪】
深呼吸の謎、っていうのは、
まず、深呼吸って、言葉の通り、
深い呼吸ですよね？
深い呼吸は、私も今までしてたんです。
でも、質、が違ったんです。
より深いリラックスに入るために、
深い呼吸をする必要があるんだよね、って、
そういう風に感じていたんです。
けど、少し違ったんです。
深さはもちろんなんですけど、
それ以上に、質。
深呼吸の質、っていうのは、
息を吸う時、息を吐く時の感覚のことです。
息を吸う時に、その息がどんなイメージで身体に入ってきて、
息を吐く時は、どんなイメージで外にでていくでしょうか？
ほんとう～に心地よい、あたたか～いふんわ～りとした、
そういう空気が、鼻からゆっくり入ってきて、、、
その空気は、キレイな水色みたいな、
やわらか～い色のエネルギーが本当に、
ふわ～っと、何とも言えない柔らかさで身体に入ってくる。
空気が身体の外に出ていく時には、
そのやわらか～な空気が、身体のいろんな硬さ、疲れ、
身体の痛み、心の痛みまで吸い取ってくれて、
ゆっくりと、ゆっくりと、身体の外に出ていきます。。。
あたたか～い、やわらか～い、
そういう空気が、自然のリズムと調和して、
心地よいスピードで循環してくれている。。。
・・・・・・
私の中ではこんなイメージの深呼吸になった時に、
本当にリラックスした、大好きな感覚に浸ることが出来ました♪
大好きな感覚が、あなたと私では違うと思うので、
このイメージの部分というのは、あなたの好きなイメージで、
あなたらしい空気の流れを作っていただけたら良いと思います。
このイメージを持つ前は、
深呼吸、とにかく深く息をすって、息をなが～く吐く。
もちろん、イメージの中で光のエネルギーが満ち溢れている、
そういう空気のイメージなどはあったのですが、
少し、硬くて、鋭いイメージだったことに気が付きました。
「とにかく深呼吸すれば楽になれる、
早く楽になりたい。」
そんな自分の不安や焦りの気持ちに気づきました。
深呼吸一つとってみても、
やはり不安から、恐怖からの行動では、
良い結果というのは、生まれないんですね。。。
穏やかさ、やわらかさ、心地よさにつながって、
そうして、自分の理想の身体の感覚なんかを感じながら、
ゆったりと、ふんわりと呼吸をすると、
本当に幸せな気持ちになりますよ♪
心も身体も、安心で包まれる呼吸。
本当にすごい呼吸を体感出来ました♪
一度深いリラックスに入ったら、
そのあとは、ゆっくりと普段の呼吸に戻していきます。
身体の痛みなんかは、
そこにギュッと力が入っていることが多いです。
痛みの場所に意識を向けてみて、
力をす～っと抜いていくようなイメージをすると、
痛みと共に、コリもほぐれていくような、
そんな感覚もあります。
ヨガなどをして、
普段は動かさないような関節を動かしたり、
ストレッチなんかをすると、この感覚は、
よりつかみやすくなると思います♪
是非、試してみてくださいね♪
呼吸は、少し意識するだけでも、
身体の感覚や感情を感じやすくなるし、
いろんなことを教えてくれます。
３０秒でも、やってみると、
体感があると思うので、是非、やってみてくださいね♪
そして、身体の感覚を感じたいから、
感情を感じたいから、魂を感じたいから、
っという愛からの気持ちでやるようにしてください。
「これをやれば楽になれる。」
っというのを先ほど少し書いたのですが、
私のように不安からの思いからやると、
思ったような結果は得られないです。
優しく自分をエスコートするように、
ふか～く呼吸をしてみてくださいね♪
それでは、今日もお読みいただきありがとうございます。
ではまた～♪
Ｐ．Ｓ
少し話しは違いますけど、
心臓をバクバクさせる、ということは、
本当に身体にも心にも良いです♪
１００段階段ダッシュをはじめてから、
２週間が過ぎていますが、
その絶大な効果を実感しています。
毎朝、私達は起きてますよね？
でも、身体も起きているかというと、
そういうわけではない、と感じます。
身体を起こしてあげる必要があるんですね。
そのために、いきなり１００段階段ダッシュ！！！
ではなくて、、、
まずは、ヨガなどで身体を少しずつほぐして、
それからトランポリンをして(３分～５分くらい)
それから、１００段階段ダッシュをします。
もしくは、筋トレをするんです。
そうすると、
身体が温まって意識がスッキリします。
「朝からダッシュなんてしたら、疲れるんじゃないの～？」
と感じるかもしれませんが、真実は逆です。
朝からダッシュをしたら、
一日エネルギーが高まっています。
っというわけで、朝の１００段階段ダッシュ、
続けていきたいと思っています♪
ではまた～♪