ＡＤＨＤな中年が考える お仕事環境のカスタマイズ
仕事や勉強に集中しやすい環境は
「音」「光」「動き」「感触」で整える
働きやすい環境づくりの要素として、「音」「光」「動き」「感触」などがあります。今回はその中に「音」にフォーカスしてみましょう。そもそも、ＡＤＨＤにはそういう刺激に過敏な人が多いのです。気になり始めると、もうそのこと以外考えられなくなってしまう。
日本でもベストセラーになった「片づけられない女たち」の著者で心理療法家のサリ・ソルデンが、初来日の講演会で登壇したとき、開口一番こう言いました。
「ごめんなさい。私に向いているライトを全部消してください。気になって喋れません」
ライトがあるほうが、サリは美人に見えたかもしれません。でも「サリが話に集中できるかどうか」と天秤にかけたら、どちらが優先されるべきかわかりますよね。 あなたはサリがワガママだと思いますか？
強い光が苦手なサリのように、あなたにも「これには弱い」というポイントがあるはずです。「音」「光」「動き」「感触」、まずはあなたがどんなタイプなのか考えてみて、対応策を考えましょう。
次回はチェックリスト「どんな音が気になる」？」