ケアサロンmuguet
〜身体と心の整体〜代表
身体と心を軽くするセラピーアーティスト
下田まなみです♡
muguet(ミュゲ)とはフランス語で
すずらんの花のこと
すずらんの花言葉は希望・幸福の再来
私が関わる方々のそんな存在になりたい
という思いで活動しております
『頭痛の原因は
肩こりだと思われます』
そう病院で言われたけど
その解決方法は教えてもらえない！
そんな方のために
3つの方法をご紹介します
前回までの記事はこちら
今回も続編
肩こり頭痛解消ポイント
①〜③では股関節
④〜⑥では腹筋(体幹)
をお伝えしました
いよいよ3つめの肩こり頭痛解消ポイント
今回はチェックポイント
＊背骨(胸椎)は動いているかチェック＊
背骨はひとつひとつ骨の形が違っていて
積み重なってできている
ひとつひとつの関節も違います
その中でも
胸椎は回旋が得意
しかし
ただ捻っただけでは
他の部分も動いてしまうので
胸椎が動いているか分かりません
(厳密に言えばどの場所も
完全に分けられるものではありませんが)
今回はご自身の感覚から
チェックしてみてください
①横向きに寝ます
②膝を胸に近づけるように股関節を曲げます
③上側の手の甲を背中に当てて
胸から後ろに捻ります
この時の
・左右差
・痛い場所
・突っ張る場所
など感じてみてください
左右差は人に見てもらうのもいいです
このチェックを繰り返すだけでも
ストレッチになりますが
さらに肩こり頭痛に効くように
次回エクササイズのご紹介をしますね！
この胸椎の回旋不足が
肩こりだけでなく
腰痛を引き起こしていることも
少なくありません
スポーツで痛める子どもたちも
なかなかココを動かせていません
ぜひ親子でチェックしてみてください！
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