コアの筋肉！その2骨盤底筋

ども、気づけばもうすぐ7月ですね！

嶋本です！

さて、以前腹横筋について簡単に説明しましたが、今回は骨盤底筋についてです！

正確には、骨盤底筋群です。なので、小さな筋肉に集まりになります。

骨盤の底にハンモック状についています！

この筋肉が弱まると

姿勢の崩れや、尿漏れなどいろいろな症状を引き起こしてしまいます！

中々直接鍛えにくい筋肉ですので、普段から意識するのが大事です！

ポイントは呼吸です⭐️

ピラティスは特にこの筋肉を意識しますので、骨盤の歪みや身体の歪みが気になる方は是非ピラティスを体験してみてくださーい！

コアって何？

ども、最近蕎麦ばっかり食べる嶋本です！

みなさん、良くコアって耳にしませんか？

腹筋？

体幹？

実は明確な決まりはなく、団体によってまちまちなんです。

なので、posteでは、お腹周りの4つの筋肉をまとめてコアと呼んでいます。

1.腹横筋

2.骨盤底筋群

3.横隔膜

4.多裂筋

の四つです。

今日は綺麗な姿勢を保持する為のひとつ！

腹横筋について簡単に説明します！

左から腹直筋、外腹斜筋、内腹斜筋、腹横筋になります。

つまり腹横筋は腹筋群の中の一番奥に居てます。

腰痛の方が良くコルセットしてますよね？

まさにあの様な働きと形をしています。

コルセットがあると腰の背骨(腰椎)を護ってくれるので、腰への負担が楽ですよね！

あと、ぽこっと出たお腹も引き締まってきます。

うーむ、いいことばっかりやん！

ピラティスはコアを使いながら行いますので、興味のある方は是非一度お越しください！

BESJピラティスマスタートレーナーミーティング

に参加してきました！嶋本です。

マスタートレーナーって？

つまり、ピラティスの先生の先生です。

ひゃ～(;°皿°)

そんなところに自分が参加するとは。。

やはり皆様素晴らしいトレーナーさんばかりで、勉強になりまくりでした！

これから自分が何をすべきか分かり、収穫はめちゃめちゃありましたよ！

ニューアイテムも手に入ったので、自分で試しつつ皆さんにもやって頂きます！

詳細、気になる人は直接聞いてくださーい！

僕、夜の飲み会で浮いてる感じの写真ですが、決して浮いてる訳ではない？ですよ、笑

写真に写ってるとは思ってなかったんです、笑