• 一日の終わりに明日の楽しみを考える！ポジティブな気持ちで寝よう♪

• 習字や絵手紙に挑戦‼手を使うクリエイティブな作業でリラックス♪

• 子供の頃の夢を思い出してみよう♪今でもできることがあるかも‼

• 断捨離でタンスの中を整理‼着ない服を減らしてスッキリ気分♪

• マインドフルネスはストレス解消の効果あり!?

• ドライブで気分転換♪お気に入りの道を通って景色を楽しもう！

• 自分を褒める時間を作る!!1日5分だけでも「よくやった！」と声に出してみよう♪

• 散歩中に空を見上げてみよう‼空の広さや美しさは癒し効果がある♪

• 新しいルーティンを試してみる‼たとえば朝の音楽鑑賞♪

• 毎日一つだけ新しいことを試してみる!!小さな挑戦が自己成長のきっかけに♪

• マインドフルネス瞑想は逆輸入!?仏教の座禅がもとになった話

• 座りすぎを避け1時間に1回立ち上がってストレッチする

• 家の中で新しいアートプロジェクトに挑戦‼絵を描いたり手作り雑貨に挑戦♪

• マインドフルネスは大手企業にも導入されている!!その真意は!?

• ちょっとした贅沢としてデザートやスイーツを楽しむ♪

• 気になる人に声を掛けてみる♪新しい出会いや友達作りは刺激的!!

• 音楽を聴きながらゆっくり歩いてみる‼リズムに乗って気分アップ♪

• 「マインドフルネス＝瞑想」ではない！瞑想する本当の意味はありのままの自分を受け入れること

• 魚や鳥にエサをあげる‼生き物との触れ合いは心を癒す♪

• 美味しいスムージーやジュースを作って健康的なひとときを楽しむ

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