一日の終わりにどんなことを考えながら寝ていますか？
仕事や家事、勉強に追われ、忙しい日々を過ごしていると、どうしても「今日は疲れたなぁ」とか「明日も大変そうだな」と考えてしまいがちです。
でも、あるとき「寝る前の気持ちが翌日の始まりを決めるかもしれない」と思い始め、ポジティブな考えで一日を終えることを意識するようになったんです。
マイナスな感情で眠りにつくと、寝ている間も気持ちが休まらず、変な夢を見たり、夜中に目が覚めてしまったりすることがありますよね。
私も以前、疲れた日やイライラした気持ちを抱えたまま寝ることが多く、眠りが浅くなったり、翌日に疲れが残ってしまったりすることがよくありました。
楽しいことを考えながら寝ると、良い夢を見たり眠りの質が良くなったりするのを私は実感しています。
ポジティブな気持ちで眠れるように、一日の終わりに明日の楽しみを考えてみませんか？
明日の楽しみを考えることで気分が軽くなる
私が取り入れたのは、寝る前に「明日何を楽しみにするか」を考えることです。
たとえば、
「明日のおやつは今日買ったあの美味しそうなケーキを食べよう！」
「明日は少し早起きして、子供のために特別な朝食を作ってみよう」
とか、ちょっとしたことでも構いません。
大切なのは、自分がワクワクできるような予定を考えることです。
この習慣を始めてから、夜寝るときの気持ちがとても楽になりました。
眠りにつく前に明日の楽しみを想像すると、自然と心が穏やかになり、リラックスできるんです。
翌朝も、「今日は楽しいことがあるぞ！」と、少し気持ちが前向きになります。
明日への小さな楽しみを考える！例を紹介
何も特別なことを計画する必要はありません。
日常の小さなことでも、自分にとって楽しみだと思えることを見つければ十分です。
いくつかの例を紹介しますね。
- 美味しい食べ物を楽しむ
- 「明日は新しいレシピに挑戦してみよう」とか、「夕方にあのお店のスイーツを食べてみよう」と考えるだけで、楽しみが増えます。
- 家族や友人との時間を楽しむ
- 「明日は子供と一緒に公園に行こう」「久しぶりに友達に電話してみよう」という予定を考えるのもいいですね。
- 趣味の時間を楽しむ
- 「夜は10分だけでも好きな本を読む時間を作ろう」「ちょっとしたハンドメイドに挑戦してみよう」など、趣味を予定に組み込むとワクワクします。
特別なことを考える必要はないので、日常の中の小さな楽しみを考えてみてくださいね♪
ポジティブな考え方で眠りの質を向上
「楽しみ」を考えることで、気持ちがポジティブになり、スムーズに眠りにつくことができるようになります！
私はこの習慣を取り入れることで、変な夢を見て目が覚めてしまうことも減り、翌朝も気持ちよく起きられることが多くなりましたよ。
もちろん、すぐにすべてがうまくいくわけではありません。
が、少しずつ心が前向きになっていくのを実感しています。
これまでネガティブな感情を引きずって寝ていた人にとっては、新鮮な発見があるかもしれません。
まとめ
どうしても気持ちが沈んでしまう夜もあるかもしれません。
そんなときは、無理に楽しみを考える必要はありませんが、できるだけ「明日はどんな一日になるかな？」と想像することで、少しずつ気持ちがほぐれることもあります。
自分を優しくいたわりながら、寝る前に「明日も楽しいことが待っている」と思える習慣を取り入れてみてください。
毎日を少しでも前向きな気持ちで終えることで、日々の充実感が少しずつ増していくかもしれません。
＊＊＊小学生・中学生の子供がいる悩めるお母さんへ＊＊＊
子供がいると、
いろいろな悩みが尽きないですよね
私も小学生・中学生の子供がいます。
以前は子育てですごく悩んでいたのですが、
最近は思いっきり子育ても
自分の時間も楽しんでいます
なぜ私が変わることができたのかは
追々お伝えしますが。
私は、今現在悩みを抱えているお母さんたちを
少しでも笑顔にしたいと思っています
私の経験では1つのケースでしかないので、
これを読んでくださっている
あなたの悩みや体験談をお聞きしたいです
生の声が聞きたいのです！
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