• マインドフルネスは難しい!?集中できない現実②

• マインドフルネスを習得したらどんな世界が見える⁉①

• お花を買って部屋に飾る♪花のある生活は心を豊かにする

• お気に入りのポッドキャストやラジオを聞きながらリラックス

• 家の中にちょっとしたグリーンを置く‼植物の世話は心の癒し♪

• 好きな香りのキャンドルをともしてリラックスタイムを楽しむ♪

• SNSから少し離れてみる!!情報の洪水から自分を守ろう☆

• 家で軽くストレッチ♪体をリフレッシュさせるには最適‼

• 朝の散歩を習慣にする!!自然の中でリラックス♪

• スマホの通知をオフにしてデジタルデトックスを実施!!

• 好きな映画やドラマを一気見する♪たまには自分を甘やかして

• 寝る前に短い瞑想を習慣に!!心を落ち着けて安眠を促進

• 心地よい温度のお風呂にゆっくり浸かる♪リラックス効果抜群!!

• クローゼットを整理して新しいコーディネートを考える!

• ポジティブな名言を見える場所に!!メモしてデスクや冷蔵庫に貼ろう♪

• 朝起きたらベッドを整える!!それだけで一日のスタートが変わる♪

• 昔の写真を見返して幸せな思い出を振り返る♪

• 自分へのご褒美にお気に入りのお菓子を買ってみる♪

• 外に出て新鮮な空気を吸おう♪自然の中で深呼吸するとリフレッシュ！

• 鏡に向かって笑顔を作る!それだけで気持ちが明るくなる♪

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