富士登山の資料集です～＾＾
最後に、富士登山関係のリンクとか、リストアップしておきます～＾＾
富士スバルライン（河口湖口）の交通規制情報がわかります。
富士山スカイライン（富士宮口）の交通規制情報がわかります。
山小屋の連絡先です。
中央高速バス予約サイトです。
富士登山紹介の有名サイトです。
ポップもお世話になりました＾＾
こんなとこでしょうか～～～＾＾
下山道です。
挿入画像の方も、いよいよ下山となりました。
前に、「富士山のルート」のところで、登山道には、
１． 河口湖口 ルート
２． 富士宮口 ルート
３． 須走口 ルート
４． 御殿場口 ルート
の４つがあると申し上げました。
このうち、富士宮口と、御殿場口の２つのルートは、行きも帰りも同じルートを採りますので、帰るときは、来た道をそのまま戻ることになりますね～＾＾
それに対して、河口湖口ルートは、登山道と、下山道が、別の道になっています。
これはたぶん、登山客があまりに多いので、危険防止の意味合いだと思うのですが・・・・・・
ただし、９月になると、下山道は閉鎖されますので、その時期は、河口湖口の登山者は、帰るときは、登山道を再び降りることになりますので、
豆知識ですけどーーー＾＾
では、須走口はどうかと申しますと、基本的に、須走口も来た道をそのまま帰ることになるのですが、須走口ルートの説明でも申し上げましたとおり、須走口ルートの登山道は、８．５合目の「富士山ホテル」にて、河口湖口ルートと合流します。
よって、下山するときも、富士山ホテルの辺りまでは、河口湖口ルートと、須走口ルートは、一緒ということですね～～～＾＾＾
☆☆ 下山道のいちばん最初の坂を下りだしたところ。
はるかかなたに、雲海が見えます。 なんか雄大ですね～＾＾
☆☆ 下山道の前半部分。
下界の平野まで転げ落ちそうな感じに見えます。
☆☆ 手前に見えるのが、「富士山ホテル」のはしっこ。
向こうに見えるのが、「船橋江戸屋」。
河口湖口５合目に帰るには、船橋江戸屋のところで、
建物に沿って、左折します。
そのまま降りて行っちゃうと、須走口の方に、どんどんと降りて・・・・・・・
あ～、間違えると、戻るの大変ですよー＾＾；；
このように、河口湖口の５合目に帰るときは、船橋江戸屋のところで、建物に沿って、左折しなければなりません。
看板は出ているのですが、これが分かりにくいと評判で・・・・・・・・・
というのは、ここは、私たちにとっては下山道なんですが、須走口から来たお客さんには、登山道でもあるんですね～＾＾
なので、登山者向けの看板と、下山者向けの看板がこんがらがって・・・・・・・・
けっか、まちがって、そのままずんずん須走口の方に降りて行っちゃう河口湖口の下山者があとをたたず・・・・・
まあ、ここの悪評は有名なので、今年、看板を分かりやすくしたと聞いてはいるのですが・・・・
みなさま、十分お気を付け下さいませ～＾＾
☆☆ ここからあとは、ひたすら７合目まで単調な下りが続きます。
船橋江戸屋を出たら、７合目まで、いっさい山小屋なし。
よって、トイレもなし。
で、７合目のトイレでは、みんな列を作って待つことになっちゃいます＾＾
自分は男性なんで、それほどかからないんですが、女性の方々は、本当に長時間列を作って待ってるようですね～～～＾＾；；；
富士山の河口湖口の下山ルートは、かなり遠回りで迂回しております。
その分なだらかなんですが、もう少しなんとかならないものかという気もしますね～＾＾
何回か、落石事故が発生して、そのたびに、下山コースが大回りするようになったんだそうですが・・・・・
まあ、そういうわけで、７合目まで下ったら、今度は、ほぼ平坦なコースを、河口湖口の登山ルートまで合流するために、西へ西へと進むことになります。
で、６合目の雲海荘跡（火事で焼けて今はもう無いですが・・・・）にて、登山道に合流した後、５合目に向かうことになるわけです。
あ、そうだ～
最初に、あんまり詳しく書かなかったんですが、（言い忘れましたーーー＾＾；；）
河口湖口登山道は、最初の入り口から、６合目に向かって進み、分岐点に到着するまで、ずうっと下りなんです～～＾＾
☆☆ 河口湖口ルートの登山客は、入り口から入って、
６合目に向かって進みます。
最初は、実は、ずうっと下りなんです。
（あ～～、高度がもったいないです～＾＾）
ということは、帰りは、最後の最後に、
ずうっと登りが続くということに・・・・・・・うう ！
そういうわけですので、帰るときは、上の写真の分岐から、５合目の終点までは、ずうっと登りが続くというわけです。
ここに来ての登りはつらいんだなーこれが・・・・・・・・
きのう来たときは、ここら辺はルンルン気分だったんだけど・・・・・・・
まあ、そんなこんなで、５合目に到着です。
ここまでお付き合い下さいまして、本当に有り難うございました～＾＾
ここから、いま登ってきた山頂が見えます。
あー、あんなとこ行ってきたんだなーなんて・・・・・・
行った当初は、もう二度と行きたくないと思うのですが、
不思議と１年経つと、また行きたくなるんですね～＾＾
教育テレビの富士登山の放送を見て
昨日教育テレビの午後１０時から「田部井淳子の趣味悠々」という番組で、富士登山を丁寧に放送していました。
１０回放送の９回目で、実は、ポップは毎週熱心に見ていた口だったのですが、今日はその放送について・・・・・
田部井さんとルー大柴さんは、河口湖口５合目に、午前１０時過ぎに到着されて、しばらく高度順化させながら、午前１０時５０分に５合目を出発されてました。
天気は快晴で、人もけっこうまばらでしたね～＾＾
時間が早いと言うことはないので、もうシーズンも終わりの方だったのかも・・・・・・
午前１１時３０分、つまり４０分で６合目「雲海荘跡」（そこの山小屋は火事で焼けてもうないです・・・・）に到着。
そこで軽食をとりながら休憩をしたのち、１２時前に出発。
それから、午後１時に７合目の山小屋に到着していたので、だいたい１時間ちょっとで、６合目から７合目までの、砂地の坂を登りきったということですね～＾＾
別に速い訳ではないけれど、特段遅い訳でもない、順調なペースだと思いますよ～～＾＾
そのあと、ゆっくり歩を進めて、８合目太子館にて、その日の予定を終了～＾＾
おそらく、午後４時頃でしょうかーー？
太子館というのは、河口湖口ルートでの、だいたい半分ぐらいの行程の所にあると言われていますので、こんなところで一泊しちゃったら、明くる日は、一体何時に出発するのかなーと思っていたら・・・・・・・・
翌朝は、しっかり午前４時頃まで、宿舎でゆっくりして、太子館前で、ご来光を拝んで、・・・・・・・・
朝ご飯をしっかり食べたら、早朝に再び登山を続行するという・・・・・・
つまり、一泊しながら、夜間登山無しの、昼行のみのスケジュールの登山計画でした～～＾＾
なるほどな～～～
これなら、楽だわ・・・・・／／／
初めての人なら、８合目での日の出でも、十分に感動的ですもんね～～＾＾
富士山頂でのご来光
さあ、富士山についてのテーマもそろそろ終了に近づいて参りました。
挿入画像の方も、富士山頂まで到達したと言うことで、いよいよ日の出の時間が迫ってきます。
富士山頂には（河口湖口ルートの山頂という意味ですが・・・・・）山小屋の代わりに食堂が３軒ございまして、だいたい午前３時半ぐらいから開店いたします。
山頂に着いたら、そこで一服するわけですが、この日は、富士山ホテルを午前１時に出発したというのに、山頂に到着したのは、すでに午前４時半。
もう辺りは、うっすらと明るくなってきているではありませんか・・・・・／／／
これはいけないー
飯なんか食っている場合ではありません～＾＾
そう言うわけで、すぐさま、ご来光の鑑賞ポイントに急ぎました＾＾
（自分たちのとっておきの場所ですよ＾＾）
そこから見た夜明けの空の風景がこちらです。
まずは、日の出前の空の様子ですね～＾＾
太陽が少し出てくると、雲が朝焼けに映えて、なんともいえない輝きを見せます。
これが朝焼けの雲ですね～
一瞬のかがやきです＾＾
前に、「富士山のご来光は、ただの日の出とは違うのです。」と申しましたが、つぎに、その辺りを説明させて下さいね＾＾
８合目太子館辺りで日の出を迎えた場合ですが、前にも申し上げましたとおり、だいたい、雲海が自分の足下に漂っている感じになることが多いものです。
つまり、自分が雲の上に立っているような感覚でしょうかーー？
それはそれでちょっと得も言われぬ風景なんですが、そのとき太陽は、雲と空の境目から、上がってきます。
つまり、水平方向から、太陽が出てきます～＾＾
これはどちらかというと、太平洋航路のフェリーから見ることが出来る夜明けでしょうか？
あるいは、太平洋岸の岬から眺望できる日の出とそんなに大差ありません。
これが、９合目の白い鳥居の下辺りから見られるご来光となりますと、雲海は下方向に拡がっており、日の出は、自分の斜め下方向から上がってきます。
しかし、その角度が、高度不足で、まだちょっと甘くて、山頂で見ることができるご来光と比べると、少し見劣りするんですね～＾＾
え、何が見劣りするんだって・・・・・・？
まあまあ順番に説明いたしますので、もう少しお待ち下さい＾＾
日の出が近づいてくると、だんだんと辺りが明るくなってきて、雲と空の境目が、うっすらと赤茶けて参ります。
ああ、あの辺りから、太陽が出てくるんだなーと、なんとなく分かるんですよね～＾＾
８合目で見られるご来光と同じように・・・・・・・
雲と空の境目から・・・・・・・・
しかし、違うんですよ～～～～
写真じゃ、なかなか分かりにくいと思うんですが、太陽は、雲と空の境目から姿を現すんじゃないんです～＾＾
あの雲と空の境目で、一番明るくなっているところより、かなり手前、３分の１ぐらい手前の、雲海を割るようにして、ボコッと、太陽が出てくるんです～＾＾
雲海を割るようにして、赤い玉みたいな小さな天体（まさしく球に見えるんです・・・・・・）が、ボコッと出てくるんですよ＾＾
本当なんです～～～＾＾
次の写真ならば、もう少し分かりやすいでしょうかーーー＾＾；；
うーん、やっぱり写真じゃなかなか伝えられないーーーー＾＾；；
こればっかりは、実際にその場に行った人しか本当のすごさは分かっていただけないと思いますね～＾＾；；
たぶん、これは、雲海を斜め下方向に見ることから来る錯覚の一種だと思うのですが、太陽が、想像していた場所より、ずっと近くから、それも雲海を割るように出てくる姿は、初めて見たときはかなり衝撃的ですね～＾＾
また、その太陽の小さいこと。
まことに不思議なんですが、こんな感じに見えるのは、ご来光が完全に上がりきるまでの３０秒ほどの間だけです。
ですので、その間に、いっぱい写真を撮ったり、肉眼で確認したり、まあ忙しいわけですね～＾＾
つぎは、アップで撮ったご来光の画像を連続でご覧下さい～＾＾
次の写真で、雲と空の境目より、かなり手前から、太陽の一部が現れだしたのが分かると思うのですが・・・・・
どうですか～～～？
わかります？
いかがでしたでしょうか？
やっぱり、ここまで登ってきて良かったなーと思える一瞬ですね～＾＾
しかし、もう何回もご来光を拝んでいるのですが、毎年その姿は違います～～？
天候とか、雲の様子とか、気温とか、日付も違うので、当たり前といえばそうなのかもしれませんが・・・・・・
とにかく太陽の大きさからして違うように感じるのは自分だけ・・・・・・？
まあ、その年によって、日の出の時間までに、山頂に到達できなかったことは何回かあるのですが、悪天候で日の出を見れなかったことは一度もないというのは、私の日頃の行いが良いせいでしょうか～～～＾＾
うそです・・・・・・＾＾；；
たまたまです＾＾
じっさい、ご来光がめでたく拝めるのは、３回に１回の割合だと言われているのですが、このテーマの一番最初の「富士山のシーズン」で申し上げましたとおり、８／３～８／７ ぐらいにチャレンジするなら、大体ご来光は拝めるものだと思いますよ＾＾
では、次回は富士山テーマの最終回です～＾＾
富士登山で注意したいこと
富士登山で注意したいことといえば、ひとえに高山病にならないようにするということに付きますね＾＾
そのためには、大きく分けて２つ考えられると思います。
一つ目は、登山中に心拍数を抑えて、酸素の消費量を抑えることです。
富士山８合目から上は、前回書きましたとおり、空気密度が下界の３分の２ということで、空気が薄いですから、いったん心拍数が上がると、容易に元に戻りません。
ですので、いかに心拍数を上げないようにして坂を登るかという、エコな登山行動が求められるわけです。
登山中に走り回ったり、ペチャペチャおしゃべりするというのはとんでもないということですね～～＾＾；；
二つ目は、高山では、意識的に深く息を吸って、酸素を取り込む必要があるということです。
普段、下界では、息を吸うのを意識してやるということはないと思うのですが、高山での登山中は、それが必要になるということであります。
それでは、まず一つ目の心拍数を上げないようにするための注意点です。
１）歩幅は小さく、動きはできるだけ小さくする。
要は、できるだけ静かに、心拍数を上げないようにして登るということですね＾＾
２）歩くペースは、はじめはゆっくり目に。
そして、そのペースをできるだけ長く維持します。
登山開始直後は、気持ちも高ぶっていますし、まだまだ元気ですし、特に言うと、河口湖口ルートの場合は、最初の出だしは下り坂のせいもあって、ついつい飛ばしてしまいます。
しかし、まだ身体が慣れていないのに、そんなペースはよくありません。
もっと早く歩けることは分かっていますが、ここは自分の限界より、かなり低めのペースで始めてください＾＾
３）コーナーは外側を大回りでゆっくり小幅で歩きます。
内側は、距離は短いですが、勾配が急なので、できるだけ避けましょう～＾＾
歩行距離が多くなっても構いませんので、できるだけ傾斜がゆるやかなコースをたどって下さいね～＾＾
４）休憩するときは、尻を地面に付ける座り方は厳禁です。
（つまり、いわゆる体育座りはダメと言うことです。）
かならず、岩や坂や、あるいは自分のザックをイスにして、腰掛けて休んで下さい。
これ、けっこう大事だとポップは思っています。
お尻を地面に付けて休んでいると、逆に息が苦しくなってきて、心臓がバクバクしてきます。
つまり、自分のヒザの高さと、自分の腰の高さを比べてみて、ヒザが腰より高いときには、お尻からヒザの高さまで血流を上げなければなりませんので、それが心臓に負担になるんだと思います。
休んでいるのに、逆に苦しくなってくるという、下界ではちょっと信じられない現象ですが、高山ではいろんなことが起こるというわけですね～＾＾
とにかく、休憩するときは、ベンチか岩か坂か、自分のザックの上に腰掛けるようにして下さい～～★
５）山小屋で一泊するときは、寝床に入ったら、逆に深く深く、呼吸を意識しながら、うつらうつらやって下さい。
実は、山小屋で一泊して、起きたら高山病になっていたというのは、よくあることだそうです。
というのは、起きている間と違って、睡眠中は、当然のこととして息が浅くなってしまうために、脳細胞が酸素不足に陥って、明くる日起きたら高山病になっていたという次第です。
これを防ぐためには、横になったら、起きているときより、もっと一生懸命に深く息をするように心掛けるということに尽きると思いますね～＾＾
どうせ山小屋では、３～４時間ほど、うつらうつらするだけなんですから～～＾＾
（同じ場所から同じアングルで１０分後です・・・・・・）
つぎに、二つ目の深く息を吸うための方法です。
これは、すなわち腹式呼吸で息をするということになるのですが、フクシキ呼吸ってどうやるの～？
お芝居とか、アナウンサーとか、声楽をやっている人には、別に難しいことではありませんが、普通の人は、横隔膜（おうかくまく）周りの腹筋や背筋なんか鍛えたことがないので、なかなかできることではありませんよね＾＾
で、ここでは、簡単にできる腹式呼吸の練習です～＾＾
まず、簡単な知識から＾＾
呼吸法には、胸式呼吸（きょうしき）と腹式呼吸（ふくしき）があります・・・・・
胸式呼吸というのは、胸のろっ骨を上げ下げして、息をする方法で、大体ふつうの人は、みんなこれです。
ラジオ体操第一でやる深呼吸もこれですね＾＾
これはこれでいいのですが、肺の肺胞の奥深くすみずみまで息を吸い込むには、ちょっと役不足なんですよ。
で、つぎに腹式呼吸というのは、ぶっちゃけ言うと、胃の下辺りにある横隔膜という筋肉を、下方向に引っ張ってふくらますことで、肺を押し広げて、息を吸い込む方法です。
これを自由に行うためには、横隔膜につながっている腹筋や背筋（どちらかというと内臓筋肉のインナーマッスルの方ですが・・・）を鍛える必要があるのですが、こんなことは、急にしようと思っても、すぐには筋肉は鍛えられません＾＾
そこで、誰でもできる腹式呼吸の方法ですね～＾＾
１）鼻から息を吸ってみる。
まず、息を吐いてみましょう～
（一度息を吐かないと、吸い込むことは出来ないので・・・・・）
それから、ゆっくり鼻から息を吸い込むと・・・・・・・・・・
どうですか～？
お腹がゆっくりふくらんで、息が深く胸に入りませんかー？
２）口にストローをくわえてるつもりになって、ジュースを飲むような感じで、息を深く細く吸い込んでみる。
このとき、もちろん、同時に鼻から息を吸っても構いません。
このようにすると、自然と腹式で息を吸っていることになるわけです。
３）ザルソバを食べているような感じで、そばをズルズルと吸い込むような感じで息を吸ってみる。
これは、上記（２）の感じを別のたとえで言っているだけですね～＾＾
４）① まず、ふつうにイスに座ってみる。
② 上半身を、自分のももに付けるように倒す。
③ 息を全部吐き出してしまう。
④ 息を吐き出したら、上半身を倒したままで、ゆっくり息を思いっきり吸う。
⑤ 息を吸い込んだら、息を止めて、ゆっくり上半身を起こす。
どうですか～？
胸がパンパンになってしまって、思わず息を吐き出しちゃったのではありませんか？
この方法で息を吸い込むと、胸式呼吸では決して息を吸えない体勢になっているので、必ず腹式で吸い込むことが出来ます。
もちろん、いちいち呼吸するために、上半身を倒しているわけにはいきませんので、いつもこの方法を使うわけにはいきませんが、こうすることで、腹式で呼吸したときの筋肉の張り具合というのを体験することが出来ます。
鍛えれば、腹式で胸がパンパンになった状態で、３分半息を止めて、更に、１分間かけて、ゆっくり息を徐々に吐くことが出来るようになりますよ＾＾
まあ、こんな感じで腹式を意識できるようになったら、できるだけゆっくり深く呼吸するように意識して下さい。
富士山程度の高度では、高山病に見舞われることはまず無いと思いますよ～＾＾
と、言っているポップ自身が、前回登ったときには、高山病になっちゃったので、実はあんまり説得力がないんですが・・・・・・・
だって、いちいち深く長く息をするのは、ついつい面倒なんですものーーーーー＾＾＾；；；
あれ？？？