ただいま、妊娠前より＋５ｋｇ。
ここから全然減らねえ～。
息子の時は１ヶ月で全部戻ったのに、今回はやはり二人目という事もあって、
育児が余裕なのだろうか？
しかし、二人を育てているので結構大変なんだけどな・・・。
ということで、本格的にダイエット開始！
私にはやはりレコーディングダイエットが合うので、
まずはレコーディングだ。
目標総カロリーであるが、
レコーディングダイエットの著者によれば、
ダイエットをするならば、
目標総カロリーは自分の基礎代謝量に設定するのがベスト。
との事。
私のデータは、
■基礎代謝量：約1280～1300kcal
■摂取ｶﾛﾘｰ：約2000kcal
である。
妊娠中はゆるめに設定していたが、今回は自分の身一人。
そして、母乳も絶好調に出ているので心配いらないだろう。
（というか、母乳なのに、なぜ痩せぬ・・・）
てな訳で、基礎代謝の1300kcalを目標総カロリーとしよう！
注意事項として、
極端にカロリーを減らすと飢餓状態になり、代謝が落ちるので、
カロリーを取らなさすぎても駄目だ。
この目標総カロリーちょっきりくらいがベストと思おう。
と、決めたところで今日朝からメモしていたカロリーを計算すると、
朝 690kcal
昼 630kcal 合計 1320kcal
と、すでに目標総カロリーの1300kcalを超えていたのだった。
そうか、この食べ方ではやはり多いのだ。
やっぱレコーディングダイエットって、食を見直すきっかけになるね。
さて、どうしよう？
しかし、あ、追加の注意事項、朝、昼、晩、３食食べる事！
これも確か飢餓状態になるから？まあ、ようは代謝が落ちるか、
次に食べたものの栄養を吸収しすぎるからだろう。
（ちなみにこれはレコーディングダイエットに書いてあった事だった不明）
夜は軽く食べます。
さあ、頑張るぞー！！！
