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1日の1%＝約15分！！
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5月のご案内日常から離れたい…
ゆるむのを忘れがち…
自分へのごほうびに
①5月3日(祝金)
・
④５月9日(木)10:30.〜
第2回目決定！
⑤5月29日(水)10:30〜
・
☆ご予約・お問合せ先↓
ゆるんでますか〜？
miyakoです♪
昨日の続きです！！
じゃがいもの花が咲いたよー！
1日の1%で
人生が100%変わる
1日の1%は15分
そんなこと言われても
今何かを始める時間なんてない
そう思う方へ
miyakoがやった（今もやってる）
２つの技？をお伝えします
スケジュールと気持ちが
きゅんきゅんパンパンだった頃
自分のために
15分を捻出するなんて
到底ムリだったのだけど…
本気な時は力技を使う
①お金を払って時間確保
お金を払ったことで
今大事にしたいことを
自分にはっきりわからせて、
わたしの中の優先順位を上げました
miyakoの例だと
りっちょん先生の元気美ボディサロンに入って
体を元気にするぞ！って決めて
（ココ大事ね）
レッスン時間ありきの
スケジュールに変えたんよ
※昔、ジムに入会した時は
仕事の空いた時間にジムへ行く
スタンスだったので続かなかったよ
（優先順位を間違えてた）
これができたのは
・オンラインで移動が不要
・レッスン時間が短時間
だったからだと思う！
※ジムに行ってた時は
最低でも1時間かかってた
（miyakoにとって
1時間はハードルが高かったんだね）
これで週2〜3回の
体を定期的に動かす
クセができたよ
このやり方はほんとに力技
本気じゃない時は
無駄遣いになります
（miyako調べ）
もっとゆるくできるのは次のやつ
②15分をさらに分ける！！
15分を【1分×15回】
と分けてみたらどうだろう？
こちらは今の生活を変えずに
ちょこちょこ組み込んでいくやり方
何かの流れで動けることはないか？
ゲームみたいに考えるよ
例えば↓
横になった時に伸び〜を1回
クイックルワイパー中はお腹スイッチオン
お手洗いで座ってるときに胸を開く
みたいな♪
大したことはやってないけど
これが意外と効果出る！
結果的に
日々がトレーニングになってた
少しずつ、「ついで」なら
できそうじゃない？？
miyakoはこれで
ほぼ毎日体を動かす習慣ができた！
そのおかげで
原始人みたいだった体型から
人間の姿に…
miyakoの原始人体型からの変化も
ビジュアルで大公開しています！
他に、
miyakoが取り入れてる
簡単な体をゆるめる動き
楽しく継続できる考え方
もお伝えさせて♪
miyakoだから
変わったんじゃないよ
たしかに、伸び代が大きすぎて
変化がわかりやすかったけど
体が応えてくれる感覚と安心感を
ぜひ体験してみてほしいな♪
やってみたいけど〜で止まる方は
miyakoに話しかけてみてね
きっかけはきっと見つかるよ〜
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最後まで読んでくれてありがとう！！
miyakoでした。またね～～