今を生きる。 -5ページ目

7/16（月）のお食事日記 in Korea。

○朝食。

ホテルのビュッフェにて。

酵素摂りましょ、ってことでフルーツからいただきました。

ついつい、食べすぎる。でもおいしー。

朝ごはんって大事！

韓国出張の唯一無二の楽しみ（おおげさ）。

瓶入りのスタバのラテ。

現地のファミマで調達します。

これが、あとあと大活躍するのです。

○お昼。

事務所で出前を取っていただく。

キムチチゲ！！

あったかいモノが食べられるって幸せ。

サイドメニューも充実。

○夜。

サムギョプサルを食べに連れっていって頂きました！

お肉にたどり着くまでに、またお肉とともに

大量の野菜を摂取するように勧められます。

半ば強制的に（笑）。

生のたまねぎ、ニラ、サンチュを大量にいただきました。

血液サラサラコースです。

にんにくも、大量に♪大好きです。

日本だったら躊躇しちゃうけど、韓国だから食べちゃう♪

幸せだ。

○ホテルにて。

大好きな瓶入りのスタバのラテ。

クッキー。

ラテを飲んで、ホテルのバスタブにお湯を張り、

ミネラルウォーターを持ち込んで

半身浴をするのです。アルコール抜き、ニンニク抜きのために。

ニンニク抜きにはラテを飲むのが、ポイントな気がする。

これで、翌朝のニンニク酔いはある程度避けられます。

もちろん、お酒も抜いているので二日酔いは無し。

乾杯大好きな、韓国の皆さんとのお食事のあとは、

必ずホテルでこれやります。

翌日もすっきりした頭でお仕事できます！！

7/14(土)のお食事日記。

朝は会社で。

お昼は日比谷シャンテの中にある、

マクロビのお店にて。

いやー、玄米ってお店で食べるとおいしいのね。

なぜ、自分の家で炊くとこうならないのか。

ケーキもそちらで。

枝豆のモンブランです。動物性のモノを使っていないのに

このおいしさはなんだ？

お昼が遅かったのでお腹が空かず

お夕飯はパス。

小腹が空いたらアーモンド。

猛省のお食事日記。

○朝食
グリーンスムージー

○お昼
・タニタのレシピを基本にしたカレー

写真無いけど
・お味噌汁
・塩バターフランス
・シュークリーム

○15:00

○16:00頃

○18:00頃
白身魚フライサンド
行き詰まると食べてるな。

○21:30頃

お昼のパンとシュークリーム、無くてもよかったな。めちゃくちゃ美味しかったけど、気持ちで食べてた。

反省のお食事日記。

7月10日（火）

○朝食…グリーンスムージー。

水菜、バナナ、キウイ。

○お昼…

・ヒレカツ卵とじ丼。緑は水菜。

・写真ないけどお味噌汁。

○15：00

これを4枚。

○17：00

これ、最高においしかった。もちろんみんなで

分けていただきましたが。。

止まらん…。下部のザラメ部分がうまうまでした。。

○18：30　写真ないですが、缶ココア。

「甘」に傾いていますね。。

○21：40　やってしまった…。

全部は食べていないです（当たり前です）。

禁断の、ジャンク。

サワークリーム味が大好きです。

あ、スッパムーチョも大好き。コイケヤ最高。

○22：00　

・水菜のコンソメ煮（水菜、続きます。）

・トマトとツナのパスタ。

茶色いのは、パスタが全粒粉だからです。

・発酵食品、やっぱり必要よね、ってことで

キムチ。組み合わせ度外視。

海藻必要よね、ってことで海苔のせてみた。

・シードル！今日は飲みたかった。。

お昼が少なかったのでは？と思いました。

だから、おやつが止まらなくなり

食事の比重が夜に重くなっている。

恥をしのんで、お食事日記。

食べたものを記録していきます。

本来のレコーディングダイエットでは、

一字一句を手書きで書き起こす必要があります。

ですが、私は禁じ手の写メ、使います。

まずは自分が無意識に何を食べているかを把握します。

自炊のご飯も、アップ。

ご飯とお味噌汁の並べ方とか、正直自信がありません。

7/9（月）

○朝食

抜き…。

○昼食

サイゼリアにて。

↓半熟卵のミラノ風ドリア。

大好きです。

↓セットで、

サラダ（オリーブオイルドレッシング）

冷たいパンプキンスープ

写真が、逆さま。

○13：00～

○15：00頃

○20：00頃

イライラで発狂寸前の私に、

後輩がくれました。

情けない…。そして、それよりなによりありがたい。。

○21：30頃

帰宅後、まず10粒。

ホントはさ、無塩のがいいんだよね。

○21：50

帰宅後、30分かけて作りました。

この時間ですが、白米も食べます。

写真が逆です。

・お味噌汁の中の白い何か＝凍らせた絹豆腐、悲惨。

・お味噌汁の中の黒い何か＝乾燥わかめ。戻る前。

・左上の黒いもの＝銀たらの煮つけ。

尊敬してやまない、行正り香さんのレシピを参考に。

り香さんは、悪くない。悪いのは私。

冷凍していた銀たらの解凍時間が少なくて

火の通りが遅かったので、結果的に黒く。

・発酵食品、摂ったほうがいーよね！ってことで

キムチをプラス。

・サラダには愛してやまない馬路村のポン酢を使用。

自炊の満足感って、凄い。

○22：30頃

プリン。

これ、自分で作った！！

黒い点々は、バニラビーンズです。

なにかではありません。

クックパッドのレシピをそっくりそのまま引用。

お砂糖だけ、カロリーゼロのラカントSにチェンジ。

罪悪感無く食べられる！

今度は教えていただいた、甜菜糖を買ってみよう。

相方君が大絶賛してくれたプリンです。

「ponちゃん、お店出せるよ！！」とな。

今まで出してきたお料理に対する反応とは

明らかに違った。

クックパッドでこちらのレシピをご紹介くださった方に

感謝します。お礼に伺いたいくらい。

反省はあるけど、また明日。

この前の週末も

フランクプロボーさんへ
骨盤チェアに乗りに
行ってきました～♪

雑誌を持ってきて頂いたけれど、もう爆睡！

あれ？足閉じやすいぞ？
が続いたこの1週間。

サイズ変化はこちら↓

体重・-0.1
へそまわり・-2
ウエスト・-1.5
太もも・変化なし

凄い～♪
パツパツだったパンツの下に、厚手のタイツを違和感無く履けるようになりました!!

あともう少し続けてみようと思います!!

骨盤ケア、始めました。

お世話になっている、
大好きな美容院
フランクプロボーさん。

髪に関するコトはもちろん、美容に関するコト全般的に意識が高い!!

髪の毛以外のケアアイテムが、さりげなくディスプレイされているのですが、どれも納得&興味津々のセレクトで。

例えば…ポールシェリーのアイテムとか、最高におすすめ!魔法のお水とか。

中でも気になってたのが、お店の奥のカーテンの向こうに鎮座する

骨盤チェア!!

私、昨年秋からタニタレシピでの自炊と運動で五キロ体重を落としました。

しかし!!
そこから中々体重が
動かない…。

特に、へそ下・下っ腹が落ちない!!
運動もしてるのに…。

ということで
新たな刺激を加えるべく

骨盤チェア、トライすることにしましたー(^O^)

この骨盤チェア、開いた骨盤を左右から押すだけじゃなくて
・お尻の付け根を上に押し上げる。

・腰を前に押す。

・太ももを左右から締める。
・肩甲骨を刺激。

まあ、前後左右から刺激が来るのだね。

この左右からだけではない刺激も、この骨盤チェアのポイントの一つだと思うの～。

一回20分。

終わってからすぐには
何も感じなかったのだけれど、

電車で座ってるときに気づいた。

足、閉じやすい!!

私、座ると膝が
ぱかっ(-Ω-)と
開きやすい。

何で、何で？
足閉じやすいぞ。

こんなゆる～い変化を感じつつ、普通に過ごして1日明けて。

体重とサイズの変化は
こちら↓

・体重・+0.1キロ
(お昼のラーメン二郎が敗因か？でも、おいしかったから満足！)

・へそまわり -2cm
・ウエスト -1cm
・太もも -1cm

わ～!!サイズダウンしてる!!

おそらく、これはいつか戻ってしまうだろう(極・私見)。

「足閉じやすいぞ」
この感覚を大事に、この感覚を身体にしみこませるべく、しばらく通ってみたいと思います!!

期待できそうだ、
むふ(-Ω-)

涙の力。

AKB48の、

「チャンスの順番」。

機会があればぜひ、

聴いてみてほしー。

You Tubeとか貼れなかった、

アナログな私。

私、これ聴いて号泣でした。

会社からの帰り道で歩きながら、号泣。

駅について、ドトール入って、号泣。

途中で立ち寄ったコンビニでも、号泣。

帰宅してドア閉めて、部屋の真ん中に

コートを着たまま座り込んで、

声を上げて、号泣。

涙腺も、心までも、

ゆるゆるゆるんだんだと思う。

散々泣いて、目がハニワみたいに腫れあがった後は、

何だか心も晴れ晴れとして。

泣くって、デトックス

どこかでどなたかが仰っていたかも。

そう思う！！

しかしまあ秋元康、天才だな。

今を生きる。