診断が下る半年くらい前から、朝６時半にラジオをつけて、ＮＨＫのラジオ体操を妻と一緒にしていたのですが、このラジオ体操も非常に奥が深いということがわかりました。
例えば、腕を交差させるようにぐるぐる回す動作がありますが、これも両方の腕を、体に近い位置で深く交差させて廻すようにすると、腕の関節だけではなく、胸の筋肉も動かすことが出来るというので、実際やってみると本当にそうです、胸のほうも動きます。
ああ、もっと早く知ればよかった!という感じです。
他にもいろいろなコツがあって、それを解説した本とかＤＶＤも書店でコーナーになっているくらい売れているようですので、どうせやるからには効果が大きいほうがいいと思えば、このようなものを買ってみるのも良いでしょう。
自分は昔から体の関節が非常に固く、それは自転車に乗る場合に、片足をあげてサドルをまたぐときに往生するくらい固かったのですが、ラジオ体操を継続しても極端には柔らかくなりませんが、ガチガチに固まるのは防ぐことが出来ると思います。
経験から体の硬さというのは、普段運動しているとか、していないとかとは全然関係がないようです。
固い人は、普段から運動とは別物としてストレッチを意識することが大事なのでしょう。
話は変わり、ヨガなんかもかなりよさそうですね。太極拳なんかも動作がゆっくりなので効きそうです。
特にヨガは呼吸法が大事なので、この病気にはもってこいではないかと思うので、誰かＣＯＤＰに効くヨガのＤＶＤとか本を出してくれないでしょうか。