カルシウムの働き ↓
・神経を安定させる
・筋肉の収縮
・体内のイオンバランスを正常値に維持する
・体内の浸透圧を一定に保つ
・心筋の機能を正常に保つ
など、さまざまな働きがあります
心臓も動かしているんです！！！
それを知った時、とっても驚きました
それくらい重要な栄養素なので
カルシウムは骨や歯に貯蔵されています
貯蔵されるくらい無くてはならない栄養素なので
摂りすぎに注意ってことはないはずです！！
カルシウム供給源によっても
カルシウムの吸収率き差があります！
・乳製品 約40%
・小魚 約30%
・野菜 約20%弱
乳製品が1番吸収率がいいですね
私は、毎朝バナナジュース（バナナと牛乳）を
摂っています
牛乳中のタンパク質（カゼイン）の分解産物
であるカゼインフォスフォペプタイドや
牛乳に含まれるビタミンDや乳糖は
カルシウムの吸収を促進してくれます
また、カルシウムとマグネシウムは
ブラザーイオンと呼ばれていて
この２つのバランスがとっても重要です。
バナナには、マグネシウムが豊富に含まれて
いるので一緒に摂るとgoodです
分子栄養学によって、
1人でも助けられる方が増えますように…
↓私が実践している、分子栄養学に基づいた
精密な血液検査を通して
自分の身体の状態を知りたい方、
チェックしてみてください
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