他人の不機嫌が自分のせいだと感じるあなたへ

 

こんな事ありませんか？

 

 

 

 

例えば、職場で、

先輩の機嫌が悪いと、

思い当たる節がなくとも

「私のせいかな・・・悲しい」

とビクビクしてしまう。

 

 

 

 

職場ではなかったとしても、

あなたの周りの人間関係において

そういった状況を体験した事が

ないでしょうか。

 

 

 

 

実は、私、

すんごい経験をした事があるのです。

 

 

 

Aさんという方は、

度々、人に聞こえるように

ぶつぶつ文句を言う事がありました。

 

 

 

 

その日も、二人きりの空間で、

私に話しかけて

いるわけではないのですが、

ぶつぶつ何を言っているのか

分かるか分からないか

くらいの感じで文句を言うのです。

 

 

 

 

「あ〜、何か気に障る事を

　してしまったのだなあ。

　嫌だなあ、嫌な感じだなあ」

と思って、

私はその場を退散しました。

 

 

 

 

そして、しばらく経ち、

たまたま何と文句を言っていたのか

分かる状況になりまして、

別のBさんの事だったと判明。

 

 

 

 

しばらく

私としか接点がなかったですし、

二人きりの空間だった為、

てっきり私が嫌味を言われて

いるのだろうと思っていたのですが、

まさかのそれは、被害妄想だったのです。

 

 

 

 

これまでの過去の体験や、

その時の状況、環境から推測して、

ほぼほぼ100%、私の事を

文句言っているのだろうと

思える状況でしたが、

 

 

 

 

まさか、

自分が被害妄想をしているとは

考えてもみませんでした。

 

 

 

この様に、

明らかに”そう思える”状況が

あったとしても、

”事実”を確認しなければ

本当かどうかなんて

まるで分からないものなのですよね。

 

 

 

 

しかも、私の場合は、

たまたま本当の事が

分かっただけなのですが、

 

 

 

 

たとえ相手に聞いたとしても、

その時の状況の”事実”を

答えてくれるかどうかも分かりません。

 

 

 

 

だからこそ、

事実かどうか分からない状況で

自分の心を疲弊させるような考え方は

本当にナンセンスなのだなと思いました。

 

 

 

 

あなたは、いかがですか。

事実かどうか分からない事で

大切なあなたの心を

疲弊させてはいませんか？

 

 

 

 

大切なあなたの心は、

自分でちゃんと

守ってあげましょうね。

 

 

 

 

先延ばし癖が一気に直りました！

 

私はこの1,2年、

ある教えに倣い、

手帳やノートを積極的に

活用していませんでした。

 

 

 

 

しかし、私の特性上、

”書く”という行為はやはり

大事なのだなと改めて分かり、

2026年用手帳をかなり

書き込めるタイプのものにしたのです。

 

 

 

 

こちらの手帳は、本来

1月スタートのものなのですが、

待ちきれない私は

12月から書き込む事に！

 

 

 

 

すると、どうでしょう！！！

 

 

 

 

 

一年以上

先延ばしにしていた

案件がどんどん消化

できていくではないですか！

※私の腰の重さがバレました笑

 

 

 

 

 

あまりにも

サクサク事が進んでいくので、

自分自身でも驚くほど。

『手帳に書く』という行為の

パワーを改めて実感しました。

 

 

 

私の様に

一年以上も先延ばしにする

極度な面倒くさがりは

あまりいないかもしれませんが、笑

 

 

 

 

ちょっと腰が重い案件を抱えている方は

『手帳に文字として書き起こす』

という作業をしてみてください。

 

 

 

 

不思議なもので、

本当にただそれだけで

あっという間に処理が終わるはずです。

 

 

 

 

ぜひ、お試しあれ。

 

 

 

 

時代が違えば神様でした

 

今日は、

とあるエンタメ動画で出会った

言葉なのですが、

素敵な考え方のご紹介です。

 

 

 

よくこんな人っていますよね。

 

 

 

 

旅行に行く度に、

レジャーに出かける度に、

毎回のように雨に降られる・・・・

 

 

 

 

そう、俗に言う

『雨女、雨男』です。

 

 

 

 

実際、私も

若い頃にこんな経験があります。

 

 

 

 

自分の中ではそこまで

雨に降られる確率は

高くないと思っていたのですが、

「あなたは雨女だよね」

と言われてムッとすると言う・・・

 

 

 

 

まあ、若かったが故

というのもありますが、

確かに、言われていい気分に

なるものではないですよね。

 

 

 

で、本題に戻りますが、

そのエンタメ動画の主人公は

よく旅の動画を出す中で

度々雨に見舞われるので

『雨女』だと自認していたのですが、

こんな風にも言っていたのです。

 

 

 

 

 

 

時代が違えば『神様』だよねと。

 

 


 

 

 

 

確かに昔は

雨乞いという儀式があって、

雨を降らせる行為は

尊い事でもありました。

 

 

 

 

わ〜お〜、

なんと素晴らしい

考え方なのでしょうか。

 

 

 

一見、

マイナスな事象であったとしても

こんな風に思考を

切り替える事ができたとしたら、

とっても人生が豊かになるなと

その動画を見て感心したのを

ふと思い出しました。

 

 

 

 

今回の事例は

ほんの些細な出来事ではありますが、

日常生活はこういう事柄で

成り立っているものです。

 

 

 

 

ムッとする事自体は

何も悪い事ではありませんが、

その後の切り替えがスムーズに

できるようになるといいですよね。

 

 

 

 

たまにはこんな日曜日の過ごし方はいかがでしょう

 

あなたは、

いつお風呂に入っていますか？

 

 

 

 

ほとんどの方が

夜、寝る前かと思いますが、

朝派という方もいらっしゃいますね。

 

 

 

 

で、今日は

何をお伝えしたいかと言うと、

こんな日曜日の過ごし方は

いかがでしょうかというご提案です。

 

 

 

今日は日曜日という事で、

ぜひとも一週間頑張った自分を

労ってあげてほしいのです。

 

 

 

 

ただ、『労う』というと、

豪華なディナーを食べに行くとか、

温泉に行くなどを想像される方が多く、

そんな時間もお金も余裕もありません・・・

と思う方が多いのも事実。

 

 

 

 

なので、

『労う』ことのハードルを

下げてほしいなと思います。

 

 

 

 

もっと日常ベースで、

もっと小さなことで、

もっと簡単なことで、

もっとお金のかからないことで、

もっとすぐに取り組めることで

工夫してみてほしいのです。

 

 

 

 

 

 

そして、それが、昼風呂です！

 

 

 

朝からでもお昼からでも良いので

いつもよりうんと早い時間から

お風呂に入ってみるのはいかがでしょうか。

 

 

 

 

そして、ドラッグストアで

単品で買えるちょっと高級な

入浴剤を買って入れてみるというのは

いかがでしょうか。

 

 

 

 

フレッシュなゆずが手に入る方は

そのまま入れて

ゆず湯を楽しまれるのもいいですよね。

 

 

 

 

人は、自分の事になると

『楽しませてあげる』

『労ってあげる』という思考が

どこかに吹っ飛んでしまい、

頑張る事だけを

強いてしまう傾向にあります。

 

 

 

 

今週起こってしまった

嫌な出来事や悲しい出来事を

来週に持ち越さないよう、

よーくご自分を癒してあげてくださいね。

 

 

ぐるぐる思考からの抜け出し方

 

夜、寝ようと思っても

会社であった嫌な出来事を

思い出して、ぐるぐる・・・。

 

 

 

 

眠りについたなと思っても

あの人から言われた一言を

思い出して、ぐるぐる・・・。

 

 

 

 

あ〜、

考えただけでも辛いですよね悲しい




明日もまた早起きしなくちゃ

いけないのに、

本当は早く寝たいのに、

どうしても思考が

ぐるぐるしてしまって

寝られない時ってありませんか？

 

 

 

 

今日は、

そもそもそういった事態を

どうしたら回避できるのかを

お伝えしていきたいと思います。

 

 

ずばり、結論からお伝えすると・・・

 

 

 

 

手帳やノートを活用する！

という事です。




実際、私自身がそうなのですが、

手帳やノートを活用している時と

活用していない時で、気持ちの差が

あまりにもありすぎるのです。

 

 

 

 

私は、手帳には予定や目標を、

ノートには自分の感情などを

書くようにしているのですが、

 

 

 

 

手書きをする事によって

気分が落ち着いたり、

客観視ができたり、

自分でも考えてもみなかった

考え方にシフトできるようになったり、

次に行う行動が明確になったり、

気持ちがクリアになる事で

区切りがつけられたり、

 

 

 

 

ほんと〜〜〜〜〜に

良い事ずくしなのですよニコニコ

 

 

 

つい私たちは

自分の脳みそを過信してしまって、

書かなくても分かる！

書かなくても考えられる！

と思いがちなのですが、

 

 

 

 

とんでもない！！！

 


 

書かなきゃできない事、

分からない事って

多分にありますからね。

 

 

 

 

夜、ぐるぐる思考に悩まされて

疲弊しているくらいだったら、

一度、手書きの良さを味わって

みていただけると良いと思います。

 

 

 

 

手始めに、こんな問いを

自分にかけてみてあげては

いかがでしょうか。

 

 

 

今日、力を注いだなと思う事は何？

自分で自分にお疲れ様と言ってあげよう。

 

 

 

 

 

大きな事でなくて大丈夫。

笑顔で話を聞いたとか、

満員電車を乗り越えたとか、

洗濯をしたとか、

些細な事でいいですからね。