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シングルマザー
がんサバイバーが
たった1冊で作るじぶん軸整理ノート
川上るい
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中学生の子供がいるママにとって、
日々のストレスや心の不安はつきものです。
宿題やりなさい！
テスト勉強したの？
片付けなさい！
子どもが成長したと共に
ママ自身が
イライラを感じるきっかけもどんどん増えるような気が・・・
（私だけでしょうか？）
でも、だいじょうぶ。
子どもがどんなに成長しても
反抗期突入しても
内観とノートを活用することで、
自分自身の感情や思考を整理し、
自分軸を取り戻すことができます。
この記事では、
中学生の子供がいるママに向けて、
内観とノートを活用した自分軸の取り戻し方を紹介します。
内観で感情を理解する
内観とは
自分の感情に気づき
ノートを活用して
気付いた感情を丁寧に向き合い
「どうしてそう思ったの？」
「本当はどうしたいの？」
深く、深く向き合っていくことで
いままで気づかなかった本当の気持ちに気付き、こころの中を整理すること
内観は自分自身の感情や思考を客観的に観察する方法です。
１日５分でもOK
毎日少しの時間を内観に使い、自分の感情や思考を静かに観察します。
何を感じ
どうして感じていて
本当はどうしたいのか
こんな視点から
まずは
じぶん自身の感情にていねいに向き合っていきます。
たったこれだけで
いままで無意識だった
じぶん自身の価値観や捉え方に気づき、理想の捉え方へ変換していくことができます
どんな悩みや課題も
あなたの感情や価値観によって
あなたらしい「捉え方」をした結果、悩みとなるのです。
逆を言えば
悩みを感じている
「捉え方」の変換ができれば
視点が変わり、悩みに対しての感じ方も変わるようになるのです
これを
頭の中だけでなく
ノートにかき出して行うことで
内観によるこころの変化をより一層高めていくことができるのです
ノートに感情を書き出す
感情を理解したら、それをノートに書き出しましょう。
ノートに書き出すことで、
手を動かし、目でかき出した文章を視覚的に捉えます。
アナログ式で
手を動かしかき出すことで
使われる神経が何倍にも増やすことができます
こんなにも
日常的なことが
実は
脳の活性化につながります
だから、
スマホではなく
アナログ式に手を動かしてかき出すことが大事です。
感情が整理され、自分自身の内面を客観的に見ることができます。
また、ノートに書き出すことで、感情を発散させる効果もあります。
自分軸を確立する
内観とノートを通じて、
自分自身の感情や思考を理解したら、
次に自分軸を確立しましょう。
自分の大切な価値観や目標を明確にし、
それに基づいて行動することで、自分軸を取り戻すことができます。
自分軸とは何か？
それは
じぶんに関する情報を
知り続け積み上げてきた自分マニュアルのようなもの
内観ノートを書きながら
「新たな自分」を発見し続け
自分軸を確立することで、
外部の影響に左右されず、自分らしい生き方ができるようになります。
中学生の子供がいるママが
内観とノートを活用することで、
自分軸を取り戻すことができます。
内観で感情を理解し、
ノートに感情を書き出し、
自分軸を確立することで、
日々のストレスや心の不安に立ち向かう力を身につけることができます。
ぜひ、この方法を試してみてください。
最後まで読んでいただきありがとうございました😊
内観とは
自分の感情に気づき
ノートを活用して
気付いた感情を丁寧に向き合い
「どうしてそう思ったの？」
「本当はどうしたいの？」
深く、深く向き合っていくことで
いままで気づかなかった本当の気持ちに気付き、こころの中を整理すること
こころの整理することで生まれる
「こころの余白」で
まわりに流され続けていた
他人軸
の日々を手放し
ブレない自分軸を確立
いままで気づけなかった
大きな気づきやしあわせ、感謝に気づき命の時間を豊かにしていくやり方
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