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シングルマザー
がんサバイバーが
たった1冊で作るじぶん軸整理ノート
川上るい
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息子が２歳の頃
自我が目覚めた息子と自分色に染めようとする元夫とで衝突することが増えた。
息子は、
わたしを見つめて
「助けて」とサインを送り続ける
そんなサインに気づき
わたしは、仲裁に入ったり手を差し伸べる
こんなことが数年続いた
小さな息子のこころにも
大きすぎる負担がかかり
いつも胃腸が不安定で
嘔吐したり腹痛の時もとっても多かった
こんな我が家の子育て環境
親子のつながりが激変して
高校生になり
思春期真っ只中でも
毎日ハイタッチして寝るようになったのはアレのおかげ♡
我が家の子育て変化のきっかけ
テキストを入力
先に結論をお伝えします
我が家が、
ううん、違う。
わたしが変えたこと
それは・・・
内観ノートを書いたこと
内観とは
自分の感情に気づき
ノートを活用して
気付いた感情を丁寧に向き合い
「どうしてそう思ったの？」
「本当はどうしたいの？」
深く、深く向き合っていくことで
いままで気づかなかった本当の気持ちに気付き、こころの中を整理すること
いつも、外側を見つめ
環境のせい
人間関係のせい
誰かのせい
こんな風に
自分ではない、
外側の何かのせいにして他責思考だったわたしが
抱えきれない感情を
ノートにかき出すことからはじめて
ノートの書き方を
工夫して、
よりこころが軽くなる方法を向き合い続けて内観を知りました
ぶっちゃけ・・・
ただ
ノートを書いていただけ
でも、
これが良かったのです
何気ない日常の中で
大きすぎない変化で
小さな変化を積み重ねる
これこそが
ママで在るわたしも
ノートを通して内観を続けることができた法則
あの頃は、まだ
子育ても比較的手がかかってママとしても大変だったころ
そんなときでも
ずっとノートを書いて
ずっと外側に向けた意識を、自分の内側の感情に意識をし続ける事ができた。
ママでも続けられる内観を実践できた
こんな方法を
無意識に続ける事ができて
母親であるわたしの
こころがすっきりする瞬間ができて「余裕」が生まれるようになりました
その手にした「余裕」で
いままで見落としていた
我が子の努力や想いに気付けるように
我が子を尊重できるようになり
わたしが願い続けた
家族で手を取り支え合う
そんな
家族の在り方を作ることができるようになりました。
内観って・・・
内観は心理療法の１つとして知られています。
ただ、
わたしたちの場合は
日常をより豊かにしていくための内観
だから
実践方法も
忙しい時代の私たちに合わせ
超絶かんたんです
ただ・・・
自分の感情に注目し続けること
外側である
環境や人間関係
目の前の誰かのせいにせず
ずっと
自分の感情に意識をし続ける
この回数を
積み重ねることが大事
自分の感情に
意識をしても
「なんにも感じない。わからない」
そんなときもあれば
自分の感情を意識すると
「ふと本当にやりたいことに気付けた！」
こんな瞬間もあったりします
正直
最初は、結果は気づきがあっても無くてもどちらでもいいのです。
大事なのは
自分の感情に注目する回数を積み上げること
たったこれだけで
いま抱えている悩みが
変えられえるかもしれない！？
そう思ったら
やる以外の選択肢はないと思いません？？
ぜひ、今日から
自分の感情に注目する回数を積み上げること
これを
手帳などに書き込み
いつもこころに留めて
実践していきましょう♡
子育ての悩み・思春期の我が子との悩み
そんな
ずっと抱えている悩みは
目の前の何かを変えようとするのではなく、ママであるじぶんの「捉え方」を変える方がよっぽどかんたん♡
最後まで読んでいただきありがとうございました😊
内観とは
自分の感情に気づき
ノートを活用して
気付いた感情を丁寧に向き合い
「どうしてそう思ったの？」
「本当はどうしたいの？」
深く、深く向き合っていくことで
いままで気づかなかった本当の気持ちに気付き、こころの中を整理すること
こころの整理することで生まれる
「こころの余白」で
まわりに流され続けていた
他人軸
の日々を手放し
ブレない自分軸を確立
いままで気づけなかった
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